5 helsemessige fordeler ved å bruke lite salt i maten

Leger og ernæringsfysiologer anbefaler alltid å bruke lite salt når du lager mat. Imidlertid for mange mennesker, det er vanskelig å redusere forbruket fordi det virker som mat smaker.

I denne artikkelen vil vi dele de fem fordelene med å redusere saltforbruket, spesielt raffinert salt. Snart vil du kunne forbedre og forhindre forskjellige helseproblemer..

Slik bruker du lite salt uten å smake på mat?

Å bruke for lite salt trenger ikke være tortur. Vi må fortsette å lage mat, redusere forbruket gradvis. dessuten, det er andre krydder som kan forbedre smaken, som vi vil nevne nedenfor. Om ikke lenge vil smaksløkene dine bli brukt.

• Urtesalt, laget med pulveriserte grønnsaker som selleri, hvitløk eller løk
• eddik
• Sitronsaft
• Aromatiske planter (basilikum, mynte, oregano, etc.)
• Krydret krydder, for eksempel cayenne eller ingefær
• Ernæringsgjær
• tang

Vi anbefaler også Velg alltid havsalt i stedet for bordsalt eller raffinert salt. Dermed vil det lille saltet som konsumeres utnyttes bedre av kroppen på grunn av mineraler og sporstoffer..

Sjekk ut de 10 fordelene havsalt tilbyr kroppen din

5 Fordeler med å bruke lite salt

1. Huden forblir hydrert og uten urenheter

Når vi bruker for mye salt, krever kroppen vår mer vann for å balansere væskene. Av denne grunn, en av de viktigste konsekvensene av høyt saltinntak er hudhydratisering.

Slik sett bruker du for lite salt og drikker mer vann, gjør huden mer fuktig. Urenheter som samler seg i de ytterste lagene i huden er også eliminert lettere. I tillegg er det mulig å forhindre aldring for tidlig hud.

2. Det er strømstøt

For mye salt svekker nyrefunksjonen. Disse organene forårsaker når de blir overbelastet eller svekket, en mangel på energi som kan bli kronisk hvis det ikke er noen forbedring i vanene. Av denne grunn er det mange som bruker sentralstimulerende midler, for eksempel kaffe eller cola, som ikke kan overvinne konstant tretthet..

For å øke vitaliteten trenger du:

• Forbedre fôring.
• Hvil godt.
• Gjør øvelser for å aktivere stoffskifte.
• Bekjemp stress.
• Bruk lite salt i maten.

Om ikke lenge vil du føle mer energi.

Ikke gå glipp av artikkelen: vaner for mer energi hele dagen

3. Unngå hevelse

Hevelse i forskjellige deler av kroppen er et problem for mange mennesker.. Væskeakkumulering er hyppig i føtter og mage, for det meste. Dette får folk til å få volum, føle seg tunge, og i noen tilfeller også føle smerter. Sirkulasjonen lider mye.

For å unngå oppblåsthet er det nødvendig å redusere forbruket av salt og all mat med høyt natrium kjent som bearbeidet mat som pizza, sauser, pasta, forretter, etc. Også for å bekjempe overflødig natrium vi kan øke forbruket av mat som er rik på kalium, som:

• avokado
• banan
• brokkoli
• bladsalat
• potet
• gulrot
• eple
• bringebær
• Tranebær (også kalt tranebær eller tranebær)
• nøtter
• linser

4. Mister lettere

Hvis du vil gå ned i vekt eller ønsker å opprettholde en riktig vekt uten å sulte, anbefaler vi at du slutter å konsumere salt.. Overforbruk av salt favoriserer væskeansamling og hindrer prosessen med vekttap. Så ved å begrense det, kan du gå ned i vekt lettere..

Å unngå salt vil også føre til at du bruker andre krydder. De fleste krydder, som f.eks sitron og eddik ikke bare vekt, de aktiverer også stoffskiftet og bidra til å forbrenne mer kalorier. Derfor kan denne vaneendringen ha svært positive effekter på helse og kropp på kort tid..

5. Unngå hjerte- og karsykdommer

Mennesker som lider av hypertensjon De vet allerede at de bør bruke lite salt i maten eller eliminere den fullstendig. Imidlertid er det ikke alle som vet helserisikoen dette utgjør. Høyt blodtrykk og overvekt er to risikofaktorer som fører folk til å lide hjerte- og karsykdommer.

For å unngå dem i tide, må salt og sukker fjernes fra kostholdet, en stor endring i kosthold og livsstil. Å starte med salt vil hjelpe deg å se hvordan du kan forbedre helsen din med små forandringer, så å spise er din egen kur..