5 barnevennlige frokoster

Frokost er det viktigste måltidet for våre barn. og det er fordi de vil fokusere på å absorbere vitaminer og mineraler som vil bidra til å holde dem helt sunne..

Av denne grunn, hvis du leter etter oppskrifter på frokosten til barna dine, i denne artikkelen vil du finne en måte å gjøre det på tilberede 5 barnevennlige frokoster.

Ikke gå glipp av det!

1. Frokost med frokostblandinger og frukt til barn

Melkesyre og bakterier i yoghurt vil ikke bare hjelpe deg med å stabilisere og kontrollere tarmfloraen, men også:

• Vil lette næringsopptaket.
• Vil forbedre fettopptaket.
• Vil bekjempe gastrointestinale problemer som diaré og forstoppelse.
• Vil senke kolesterolnivået.
• Fjern mulige bakterier i kroppen.

Kombinert med frokostblandinger kan barn nyte en god frokost som gir dem fordelene de trenger så mye..

ingredienser

• 1 kopp frokostblanding (40 g)
• 1 kopp vanlig yoghurt (200 ml)
• 3 skjeer mandler (30 g)
• 1 kopp blåbær (150 g)
• 1 ss sjokoladeflis (10 g)
• 2 ss honning (50 g)

 forberedelse

• Hell yoghurt og honning i en bolle.
• Pisk litt så den blir kremet.
• Plukk deretter blåbær og mandler.
• Skjær dem i små biter og legg dem i bollen..
• Tilsett til slutt kornblandingen sammen med sjokoladechipsene..

• Vi anbefaler å tilberede denne deilige frokosten til barna minst en gang i uken..
• I tillegg, du også kan du legge til fruktene du foretrekker å tilpasse til din smak.

Se også: 14 strålende matlagingstriks hjelper deg med å unngå matsvinn

2. Eplepannekaker

Takket være dens egenskaper kan eplet hjelpe deg:

• Bekjemp høyt kolesterol.
• Fjern nyretoksiner.
• Reduser sukkernivåene.
• Bekjemp forstoppelse og diaré.

Av denne grunn er eplepannekaker en av de beste barnevennlige frokostene, da de ikke bare er veldig sunne, de er også myke og deilige..

ingredienser

• 1 eple
• 1 kopp hvetemel (200 g)
• 5 ss sukker (50 g)
• 1 klype salt (1 g)
• 1 ss vanilje (10 ml)
• 2 egg
• 1 ts kanel (5 g)
• 1 ss smør (20 g)

forberedelse

• Knekk egg og skill eggehviter forsiktig uten å blande.
• Tilsett mel, sukker, vanilje og kanel i en bolle..
• Bland med en skje.
• Tilsett så eggeplommer, melk og klype salt.
• Pisk til den er jevn..
• Vask og skrell eplene, fjern hjerte og frø..
• Riv dem og tilsett i deigen.
• Bland igjen med en skje.
• Sett en panne over høy varme, og tilsett litt smør på overflaten.
• Hell litt av blandingen i pannen.
• Snu på 2 minutter på første side og la koke 1 minutt på den andre siden.
• Gjenta prosessen med hver pannekake.

Forbruksmodus

Vi foreslår at du tilsetter litt frukt, sukker eller honning til pannekakeoverflaten: dette vil ha en enda deiligere smak for barn..

3. Fruktmüsli for barn

Denne er en av de mest komplette frokostene du kan tilby barna å starte dagen, fordi mysli vil gi et utmerket utvalg av korn, frukt og yoghurt.

ingredienser

• 3 ss hveteflak (30 g)
• 4 ss havre (40 g)
• 1 kopp bringebær (150 g)
• 4 jordbær
• 2 ss honning (50 g)
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 2 ss valnøtter (40 g)
• 2 ss mandler (30 g)

forberedelse

• Bland havregryn sammen med hveteflakene i en bolle.
• Vask jordbær og bringebær.
• Skjær dem deretter i små biter.
• Vask valnøtter og mandler på samme måte og hakk dem så mye som mulig..
• Legg fruktene, mandlene og valnøttene i bollen..
• Til slutt tilsett honning og yoghurt, og bland ingrediensene perfekt.

Forbruksmodus

Vi foreslår at du spiser frokosten minst en gang i uken til barna dine. På den måten kan de dra nytte av alle næringsstoffene og fordelene mens de holder kroppen din helt sunn..

4. French Toast

Fransk toast kan være et flott frokostalternativ for barna våre, og det er næringsrikt, du kan også kombinere det med hvilken som helst frukt du ønsker..

ingredienser

• 1 skive sandwichbrød
• 2 egg
• Et halvt glass melk (100 ml)
• 1 kopp sukker (150 g)
• 1 ts kanel (5 g)
• 2 ss smør (40 g)

forberedelse

• Knekk egg og slå sammen med melk i en bolle.
• Tilsett kanel og sukker.
• Bland til alle ingrediensene kommer perfekt sammen..
• Bløt så brødskiven inni blandingen til den absorberer væsken..
• Legg en stekepanne over høy varme, og tilsett litt smør på overflaten.
• Stek toast, fjern og la stå.

Forbruksmodus

For å gjøre det enda mer næringsrikt, vi anbefaler å tilsette frukt som jordbær, bananer eller bringebær.

Vi anbefaler også å lese: 5 matvarer du ikke bør gi barna til frokost

5. Kornblandinger med jordbær

Jordbær er ikke bare en utmerket kilde til vitamin B6, K og E, de gir oss også mineraler som jern, kobber, magnesium og fosfor..

På den annen side inneholder jordbær store mengder fiber, så de er ideelle for å bekjempe forstoppelse og forhindre at blodsukkeret stiger..

ingredienser

• 1 kopp jordbær (150 g)
• 1 kopp melk (200 ml)
• 2 ss honning (50 g)
• 1 kopp frokostblanding (40 g)

forberedelse

• Varm opp melken med honningen i en panne.

Forbruksmodus

Den beste måten å konsumere denne frokostblandingen er ved å tilsette fruktene barna dine foretrekker, slik at de får glede seg over det enda mer..