5 råd for å ha sunne nyrer

Vi har alle hørt hvor viktig det er å holde nyrene sunne, men du vet hvorfor de er viktige?

Nyrene er organene som er ansvarlige for å filtrere, absorbere og absorbere vann, salter og ioner i kroppen vår..

På grunn av å være de som er ansvarlige for å fjerne giftig avfall fra blodet, regnes som de viktigste organene i urinsystemet.

Nå som du vet hvor viktig det er og forstår hvor uunnværlig det er å ha sunne nyrer, kan du lese og følge disse tipsene:

1. Ta et sunt kosthold 

For høyt forbruk av mat som inneholder høyt fett og sukker fører til at nyrene våre jobber hardere., siden disse matvarene overbelaster kroppen med giftstoffer.

Resultatet av denne oppsamlingen av giftstoffer er at nyrene dine må jobbe hardere enn vanlig for å holde kroppen ren..

Det er også viktig å holde kolesterolnivået under kontroll..

Personer med høyt kolesterol har ofte nyreproblemer. (og store komplikasjoner hvis du allerede har nyresvikt).

Husk at høyt kolesterol er relatert til inntaket av mat med høyt innhold av mettet fett, slik som de som finnes i hurtigmat.

Derfor er det veldig viktig at hvis du vil ha sunne nyrer, må du holde en diett fri for disse matvarene..

Spis en diett rik på gode grønnsaker, frukt og fett.. Nyrene dine vil takke deg.

Les også: 9 tegn som indikerer en overbelastning av giftstoffer

2. Unngå å ta så mange medisiner og medisiner som mulig. 

• Overdosering av medisiner uten medisiner kan være skadelig for nyrens helse..

For høye betennelsesdempende medikamenter og smertestillende medikamenter forårsaker nyreskader, foruten andre konsekvenser som kan bli irreversible.

Hvis du er en av disse menneskene som hver gang du føler ubehag, spør legen din om medisiner, bør du vurdere at ved å gjøre det vil nyrene dine gjøre ekstra arbeid for å eliminere det overskytende..

• Legemidler, lovlige eller på annen måte, forårsaker mange problemer i nyrene og andre organer. Dette er fordi de inneholder giftstoffer som, når de kommer inn i kroppen vår, forårsaker endringer uten å bidra med noe.

Husk at noen forårsaker alvorlig sykdom, for eksempel magekreft eller lungekreft..

Vi sier ikke å ta medisiner igjen eller stikke av fra et godt øl innimellom.

Du bør unngå overspising og sørge for at du får vannet du trenger for å ha sunne nyrer..

3. Unngå overflødig salt i kostholdet ditt. 

Salt er en stiftbestanddel som finnes i omtrent alt vi lager mat. Dette betyr imidlertid ikke at du bør misbruke inntaket ditt, da dette kan hindre deg i å holde nyrene sunne..

Faktisk skjer alt omvendt: som du finner i alt vi spiser, bør du være mer forsiktig med å misbruke.

Når du inkluderer for mye salt i kostholdet, tvinger det nyrene til å jobbe for høyt.. Hvis mengden du spiser er høyere enn de kan utvise, vil det snart vises nyrestein..

Men hvordan minimere saltinntaket? Realiteten er at dette ikke er så enkelt som bare å redusere saltet du koker med. Dette er den første delen og muligens den enkleste.

Trikset er å begrense forbruket av mat med høyt salt som:

• Hurtigmat
• Brus
• Frossen mat

Ideelt sett er hva du spiser forberedt av deg selv. Hvis dette ikke er mulig på grunn av livsstilen din, må du i det minste inkludere tilstrekkelige mengder grønne bladgrønnsaker og naturlig vann..

4. Vann riktig 

Fordi nyrene er ansvarlige for å rense kroppen din gjennom urin, krever de et godt forbruk av væsker, spesielt vann..

De aller fleste nyreproblemer er et produkt av dehydrering.. 

Imidlertid er det mange mennesker som kjeder seg over å drikke vann. Hvis dette er tilfellet, anbefaler vi at du inkluderer to eller tre glass om dagen med sunn drikke, for eksempel Jamaica blomstervann..

Resten av de anbefalte to liter vann per dag skal være helt naturlig og enkelt..

Hvis du bor på et varmt sted eller gjør mye fysisk aktivitet, kan det hende du må øke hydrasjonen din litt for å gjenvinne svettevæsker og ha sunne nyrer..

Besøk denne artikkelen: Bekjemp nyrestein med ingefærte og safran

5. Moderate protein- og meieriinntaket for sunne nyrer.  

Kroppen er et utstyr der alt overflødig kan forårsake alvorlige problemer..

Protein- og meierismisbruk er assosiert med utbruddet av nyrestein og vanskeligheter med å ha sunne nyrer.

• Nyrestein eller stein dannes når nyrene akkumulerer mye kalsium-, oksalat- og fosforrester..
• Hvis steinen er liten, kan den behandles for å brytes ned eller utvises gjennom urinkanalen. Hvis størrelsen er større enn urinkanalen, er det vanligvis nødvendig med en kirurgisk operasjon..

Helst bør du konsumere maks to glass melk eller 40 gram ost om dagen.. Det anbefales også at proteinene du konsumerer stort sett er grønnsaker..

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com