Kosthold for å forhindre svangerskapsdiabetes

Adopsjonen av a Balansert kosthold er en av de viktigste vanene for å forhindre svangerskapsdiabetes. Denne sykdommen er preget av en økning i blodsukkernivået under graviditet.Som med andre typer diabetes påvirker den måten celler bruker sukker til å fungere. På grunn av dette, mor og foster utsettes for en rekke risikoer som må overvåkes av legen.

Den gode nyheten er at de fleste tilfeller ikke utvikler seg til alvorlige situasjoner. Mens riktig pleie er viktig, vil riktig ernæring sammen med andre sunne vaner bidra til å forhindre en komplisert fødsel..

Av denne grunn i det følgende rommet vi ønsker å dele mange spisesteder at selv før du blir gravid vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle dette problemet. Oppdag dem!

Svangerskapsdiabetes: Hva du trenger å vite

Svangerskapsdiabetes er en av de vanligste svangerskapskomplikasjonene. Det skjer fordi Hormonene som utskiller seg i denne perioden hemmer virkningen av insulin i cellene., forårsaker høyt blodsukkerspik.

Insulin er et hormon som gjør det mulig for celler å gjøre glukose fra mat til drivstoff. Når noe påvirker produksjonen, kan ikke kroppen bruke den ordentlig, sukkernivået stiger og diabetes utvikles..

Enhver kvinne i svangerskapet kan ha en sykdom. men, risiko øker for de med familiehistorie eller problemer som overvekt og høyt blodtrykk.

En eksakt årsak til at mange kvinner utvikler svangerskapsdiabetes og ikke andre er ukjent på dette tidspunktet. men, alle fremtidige mødre skal gjennomgå en oral glukosetoleransetest mellom uke 24 og 28 av svangerskapet.

Hva er komplikasjonene ved svangerskapsdiabetes?

Kvinner med svangerskapsdiabetes er ofte i stand til å kontrollere sykdommen og føde sunne babyer. Imidlertid når det ikke er tilstrekkelig kontroll, høyt blodsukker kan forårsake problemer for både mor og baby. Dette er noen av risikoene:

• Øker risikoen for høyt blodtrykk og preeklampsi, en alvorlig komplikasjon som truer livet til både mor og baby.
• øker sannsynligheter for diabetes type 2 i fremtiden.
• Baby kan være overvektig ved fødselen, forårsaker flere vanskeligheter ved levering.
• Fødsel kan være tidlig (tidlig fødsel).
• øker risiko for luftveis distress syndrom i babyen.

Les også: 5 medisinplanter som hjelper til med å kontrollere diabetes

Det beste kostholdsrådet for å forhindre svangerskapsdiabetes

En av de viktigste pilarene for å forhindre svangerskapsdiabetes er kosthold. ofte legen studerer detaljert saken til hver fremtidige mor, da de må ta hensyn til faktorer som alder, kroppsvekt og mulige helseproblemer.

Til tross for det, alle kan ta hensyn til noen generelle matvarer som er avgjørende for å forhindre utvikling av sykdommen. Gi oss beskjed om de viktigste:

Oppretthold et variert kosthold

Å vedta en variert spiseplan er en av de mest effektive måtene å forhindre svangerskapsdiabetes. Inkluder alle næringsgrupper gjennom forskjellige matvarer, hjelper med å holde glukosenivået stabilt.

Et variert og balansert kosthold bør inneholde:

• Frukt og grønnsaker
• Fullkorn og grønnsaker
• Magert kjøtt
• Tørket frukt og frø
• Fet fisk
• Sunne olivenoljer (oliven, solsikke osv.)

Spis fem måltider om dagen

Under graviditet er det viktig å spise godt, på en balansert måte, i riktig grad. "Spis for to" -talen er bare en myte og kan være uproduktiv. Del ideelt sett delene i fem eller seks måltider om dagen..

Spis en full frokost

Det ukontrollerte blodsukkeret øker om morgenen. For å unngå dekompensasjon Det er viktig at mødre spiser en sunn frokost, som stemmer 25% av totale daglige kalorier.

Øk fiberforbruket

Matene som inneholder høye doser fiber er avgjørende for å forhindre svangerskapsdiabetes. Korrekt assimilering av dette næringsstoffet forhindrer sukkernivået i å nå topp etter måltidene.

Unngå enkle sukkerarter

Overdreven inntak av enkle sukkerarter er en ledende årsak til diabetes.. For å ta vare på graviditeten er det derfor viktig å unngå all mat som inneholder dem så mye som mulig. De vanligste er:

• Brød og industrielt bakeri;
• Sukkerholdige søtsaker og brus;
• Kullsyreholdige drikker og energidrikker;
• Desserter eller oppskrifter med tilsatt sukker;

Du kan være interessert i å lese: 9 Matvarer du ikke visste har så mye sukker

Moderat inntak av fett, proteiner og karbohydrater

Overvekt i svangerskapet er en av årsakene knyttet til svangerskapsdiabetes. På grunn av dette, Det er praktisk å se på porsjoner fett og proteiner. Mange av matvarene disse næringsstoffene tilbyr, kan engorges fordi de inneholder så mange kalorier..

Angående karbohydratforbruk, kontroller dem gjennom hele frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Disse kildene er kalorifattige og karbohydratene dine blir bedre assimilert i kroppen.

Kostholdsmodell for å forhindre svangerskapsdiabetes

Alle gravide menyer kan variere i henhold til medisinske anbefalinger. Imidlertid vurderer forrige råd, vi foreslår en enkel kostholdsmodell som kan brukes som eksempel.

frokost

• Halvskummet melkeglass med koffeinfri kaffe og to fullkorns kornhåndfuller.
• Naturlig yoghurt med brunt brød og en skive kalkunbryst.
• Glass med lett kakaodrink med fullkornsbrød, tomater og olivenolje.

Mid-morgen

• Brunt brød med bakt skinke og porsjon frukt.
• Naturlig yoghurt med chiafrø.
• Brunt brød med tunfisk og fruktsalat.

lunsjer

• Potetsalat, sitronstekt kylling og en pære.
• Champignons krem, bakt ørret med cherrytomater og fruktsalat.
• Braisede aspargesnudler, Tyrkia med plomme og fersken.

Ettermiddagen

• Usøtet naturlig yoghurt og to hele informasjonskapsler.
• Fruktgelé og en håndfull nøtter.
• Frukt og vegetabilsk vitamin.

middag

• Grønn salat og sardiner med tomat.
• Krydret tomater og kjøttboller med stekt løk.
• Hake medaljong med reker og ertesaus.

Vil du forhindre svangerskapsdiabetes? Hvis du er gravid eller planlegger å holde deg, bør du vurdere alle disse kostholdsrådene for å redusere risikoen. Husk at du som et supplement bør trene regelmessig og gå til alle sjekk ups leger.