5 tips for å få en kontraktur

En kontraktur er den ufrivillige sammentrekningen av en eller flere muskler hvor som helst i kroppen., vanligvis lokalisert i følgende regioner:

• hals
• skuldre
• Korsryggen på nyrenivå
• Ryggregion på skulderbladnivå

Det forårsaker immobilitet i det berørte området, ubehag og smertersom lider av det.

men, å eliminere en kontraktur er en enkel jobb når du kjenner til metodene for å gjøre dette.

Hvis du lette etter en måte å få en kontrakt raskt og effektivt, i denne artikkelen vil du finne mer enn ett svar, ikke gå glipp av det.!

Les også: Hvordan lindre muskelsmerter uten å ta smertestillende

Hva er egentlig en kontraktur?

En kontraktur er en sammentrekning også kjent som en muskelknute.

Denne sammentrekningen begrenser blodsirkulasjonen., fører til at den ikke når muskelceller som akkumulerer giftstoffer i området.

Når disse giftstoffene samler seg i muskelen, sender nerveavslutninger signaler til hjernen og forårsaker ubehag og smerte..

Den eneste måten å lindre denne smerten er ved å angre kontrakturen.slik at blodet kan renne igjen med full normalitet.

Hva er årsakene til kontraktur?

Kontrakter kan vises av flere grunner, for eksempel:

• Sil eller presser muskelen mer enn den takler.
• Gjør en stor innsats når muskelen er svak.
• Den stillesittende livsstilen.
• Oppretthold repeterende eller tvangsholdninger i lang tid.
• Brå strekninger.
• Kulden.
• Oppretthold et dårlig kosthold.
• Ikke drikk nok vann.
• Stress eller angst.

Møt: 7 enkle urtemedisiner for å ta farvel med stress

Hvordan få en kontraktur?

Selv om det ikke er spesifikke medisiner for å få en muskelkontraksjon, kan behandling av det med enkle metoder minimeres og til og med elimineres veldig enkelt..

1. Ikke tvang muskelen

Det første du bør gjøre når du lider av en kontraktur er unngå å tvinge den berørte muskelen eller regionen, ta så mye hvile som mulig, denne måten vil ikke gjøre mer skade enn det som allerede finnes.

2. Varmtvannsbad

Dusj med varmt vann er veldig gunstig når du leger en muskelkontraksjon, da de hjelper:

• Reduser smerte
• Slapp av muskler
• Aktiver blodsirkulasjonen

For raskt å avlaste kontraktur, Vi anbefaler å holde det berørte området under varmt vann i 5 til 10 minutter to ganger om dagen..

3. Rosmarin og leire

Rosmarin inneholder ikke bare betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper, men bidrar også til å øke blodsirkulasjonen; Leire er på sin side utmerket når det gjelder å lindre muskelsmerter..

Begge ingrediensene fungerer perfekt når det gjelder å avlaste og eliminere kontrakturer..

ingredienser

• 4 s rosmarin (50 g)
• 200 gram hvit leire
• Et glass vann (200 ml)

forberedelse

• Tilsett vann og rosmarin i en kasserolle.
• Ta fyr og la det småkoke i 10 minutter.
• La stå i 20 minutter.
• Overfør væsken med rosmarin til en plastbeholder.
• Tilsett leire og bland den perfekt til den er jevn.
• La stå i minst 2 timer.

Bruksmåte

• Påfør blandingen direkte på det berørte området..
• La stå i 20 minutter.
• Skyll varmt vann.
• Gjenta 2 ganger om dagen.

For best resultat anbefaler vi å påføre en naturlig olje umiddelbart etter at du har fjernet blandingen..

4. Strekningene

Strekking er av vital betydning når vi har en kontraktur fordi det lar muskelen gå tilbake til det normale.

Husk imidlertid at du ikke bør presse det for hardt, eller at du vil bli såret mer, så prøv å ikke presse for hardt..

5. Arnica Salve

Arnica inneholder betennelsesdempende og smertestillende egenskaper., Det er derfor perfekt for å lindre smerten og betennelsen som kan være til stede i musklene, og enda mer i en kontraktur..

Påfør en arnikagel eller salve direkte på det berørte området, og utfør milde, sirkulære massasjer for å slappe av muskelen..

Vi anbefaler å påføre salven rett etter dusjen, mellom 3 og 4 timer om dagen..

Hvordan unngå en kontraktur?

For å unngå kontrakturer anbefaler vi at:

• Unngå å anstrenge eller legge for mye press på muskelen, da den har en grense.
• Tren ikke for mye hvis muskelen er svak eller i ro.
• Tren kontinuerlig.
• Oppretthold en god holdning.
• Strekk kroppen din hver gang du føler behov, og unngå plutselige strekninger.
• Dobbelt pleie hvis det er for kaldt.
• Hold et balansert kosthold.
• Drikk nok vann.

Ved å følge disse anbefalingene vil du kunne lindre symptomer og raskt eliminere kontraktur..

men, Hvis du ikke merker noen endringer, foreslår vi at du ser etter en fysioterapeut kvalifisert til å behandle kontrakturen i henhold til dine behov.

Muskelkontrakter: Naturlig behandling og forebygging