5 deilige takter for å erstatte frokosten

Frokost er en av de viktigste måltidene om dagen. og selv om det har blitt ignorert i lang tid, er det i dag klart at det er viktig å ha en riktig og stabil vekt.

En god frokost er avgjørende for å gi kroppen energien og næringsstoffene som går tapt i søvn, og for å opprettholde god fysisk og mental ytelse..

Problemet er at mange fremdeles tror det ikke er så viktig og har den falske troen på at de kan forbrenne kalorier hvis de hopper over dette måltidet..

Sannheten er det forbruker det hjelper med å optimalisere kalori og fettforbrenning og som om det ikke var nok, demper angsten som fører til at vi spiser.

Dessuten, da det gir kroppen en viktig kilde til essensielle næringsstoffer, viktig for å kontrollere glukosenivået og forhindre utmattelse.

Imidlertid, som vi vet at mange mennesker ikke har nok tid til å tilberede den hver dag, vil vi i denne artikkelen snakke om oppskriften på 5 deilige slag som kan erstatte frokosten..

Er du spent på å prøve dem?

1. Tranebær og ingefær til frokost

Slaget med bjørnebær og ingefær er rik på antioksidanter og er for sine energiske egenskaper ideell for å starte morgenen.

Den interessante kombinasjonen av ingredienser gir kroppen betydelige mengder viktige vitaminer, mineraler og aminosyrer som øker den fysiske og mentale produktiviteten gjennom dagen..

ingredienser

• 8 bjørnebær
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 1 ts fersk ingefær (5 g)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Pisk bjørnebærene med vanlig yoghurt og fersk ingefær i en blender.
• Etter at den er kremet og uten klumper, sukker med en honningskje.
• Spis til frokost eller når du er sulten.

2. Papaya beat og kokosmelk

Denne deilige rytmen har ikke bare en eksotisk smak, men er, takket være ingrediensene, en interessant kilde til essensielle næringsstoffer..

Både papaya og kokosmelk har fordøyelsesaktiver og antioksidanter som hjelper kroppens renseprosess.

Siden begge har naturlig sukker, er denne drinken energisk og perfekt til å starte dagen i godt humør..

ingredienser

• 2 skiver moden papaya-papaya
• 1 ananasskive
• 1 kopp kokosmelk (200 ml)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Terning ananas og papaya og ha i blenderkrukke.
• Tilsett kokosmelken og slå alt kort.
• Etter å ha fått en jevn, klumpfri drink, server du søtet med honning..
• Smak den til stedet for frokosten.

3. Jordbær, kiwi og yoghurt

Jordbær, kiwi og yoghurt kombinerer deres ernæringsmessige egenskaper i denne enkle å lage naturlige beat for å tilby deg en høy konsentrasjon av antioksidanter, probiotika og fiber.

Forbruket forbedrer fordøyelsen og bekjemper samtidig tretthetsfølelsen så vanlig i de tidlige timene av dagen..

ingredienser

• 5 jordbær
• 1 moden kiwi
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 1 ts chiafrø (5 g)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Vask jordbærene godt, skrell og hakk kiwiene og bland dem i en blender med vanlig yoghurt.
• Server etter å ha fått en jevn drink.
• Tilsett en teskje chiafrø og søt med honning.

4. Mandelmelk fersken Beat

Denne frokosten erstatter beat Ingredienser rike på vitamin C, kalium og protein med høyt næringsinnhold, som bidrar til riktig metabolisme.

Antioksidantforbindelser, fibre og essensielle mineraler fungerer sammen og forbedrer fordøyelsen, renseprosessen og produktiviteten..

ingredienser

• 2 ferske ferskener
• 1 kopp mandelmelk (200 ml)
• 1 ts mandelsmør (6 g)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Skjær friske fersken i flere biter og slå i blender med mandelmelk, smør og honning.
• Pisk et øyeblikk og, etter å ha fått en kremet drink, server du.
• Det kan spises alene, eller ledsages av brød eller hele hvete kjeks.

Møt: Peach, frukten av evig ungdom

5. Grønn juice med kokosnøttolje

Grønne juice er alltid et flott alternativ å lade kroppen din til det første morgenmåltidet..

Din blanding av Klorofyll, fiber og antioksidantrike ingredienser gir kroppen utmerket støtte for rensing av blod og påskynde metabolske prosesser.

I tillegg er de ideelle for å forbedre fordøyelsen og redusere betennelsen..

Les også: Te for å forbedre fordøyelsen

ingredienser

• 3 grønnkålblad
• 1 grønt eple
• ½ agurk
• 1 ss sitronsaft (10 ml)
• 1 ts fersk ingefær (5 g)
• 1 ss kokosnøttolje (15 g)
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene i en blender og prosess til de er fri for klumper.
• Fordel beløpet til to porsjoner., en til frokost og en til middagsmorgen.

Som du kan se, Du trenger ikke å investere mye tid for å nyte en sunn frokost av høy kvalitet..

Tilbered noen av de ovennevnte oppskriftene og nyt variert og næringsrik frokost hver dag..