5 tips for bedre søvn hvis du har psoriasisartritt

Psoriasisartritt er ledsaget av en serie symptomer som reduserer livskvaliteten. Derfor må pasienter følge en rekke strategier som lar dem minimere dem. I dag ønsker vi å gjennomgå noen tips for å sove bedre hvis du har psoriasisartritt..

I følge forskning av Dr. Kristina Callis Duffin, professor i dermatologi ved University of Utah, kløe og smerter ved denne tilstanden kan føre til dårlig søvnkvalitet. Dette øker igjen stress og utmattelse resten av dagen..

Lær hvordan du kan bekjempe søvnforstyrrelser i denne tilstanden.

Hva er psoriasisartritt?

Før du går nærmere inn på detaljene om hvordan du kan sove bedre hvis du har psoriasisartritt, er det viktig å gjennomgå det grunnleggende om sykdommen kort.. Psoriasisartritt er en tilstand som kombinerer leddsmerter og hevelse med psoriasis..

Psoriasis er en hudtilstand der symptomene inkluderer røde og skjellete flekker i huden og hodebunnen.. Det anslås at 30% av psoriasis tilfeller tilsvarer psoriasisartritt.. Fra det kan vi skille flere undertyper:

• symmetrisk: Denne typen psoriasisartritt påvirker de samme leddene på begge sider av kroppen. Symptomene ligner på revmatoid artritt (RA)..
• asymmetrisk: påvirker et ledd eller noen ledd på bare den ene siden av kroppen. Skjøtene kan bli røde.
• Utbredt distalt grensesnitt: involverer leddene i nærheten av neglene.
• spondylitt: involverer ryggraden og kan gjøre bevegelser smertefulle.
• Lemlestende psoriasisartritt: Det er en av de alvorligste formene for psoriasisartritt. Kan forårsake deformasjon av hender og føtter..

Husk å lese: Havre for en bedre hvile: 5 grunner til å konsumere det før sengetid

Psoriasisartritt Symptomer

Symptomene på psoriasisartritt kan variere fra person til person. Faktisk kan de vises av og til.. Noen ganger er de milde og andre ganger kan de bli verre.. De vanligste er:

• Leddbetennelse og ømhet
• Stivhet om morgenen
• Muskelsmerter
• Skalete flekker på huden
• Skalert hodebunn
• Føler utmattelse
• Separasjon av spiker fra negleseng
• Rødhet i øynene (konjunktivitt)

Forholdet mellom psoriasisartritt og søvn

En etterforskning som ble utført i 2017 slo fast at 84% av psoriasisartrittpasienter har dårlig søvnkvalitet. Symptomer som kløe, smerter fra skader og stress påvirker denne konsekvensen av sykdommen betydelig..

Selv om det ikke er en direkte årsak til søvnløshet, kan bivirkningene det redusere hvileperioden.. Ofte har pasienter problemer med å sove til faste tider eller har pauser. I tillegg er de mer utsatt for hindrende søvnapné..

Tips for bedre søvn hvis du har psoriasisartritt

Å sove bedre hvis du har psoriasisartritt, må du starte en serie strategier innenfor vanene dine. Faktisk er mange av dem anbefalt av legen under sykdomsbekjempelse. Lider du av denne tilstanden? Har du problemer med å sove? Utfør disse tipsene i praksis!

1. Bruk komfortable klær

Selv om det kan virke irrelevant, kan du velge gode klær hjelpe deg med å sove bedre hvis du har psoriasisartritt.. Velg å holde huden tørr og kløende under kontroll ved å velge løse klær av bomull eller silke. Disse materialene forhindrer hudirritasjon mens du hviler..

2. Gjør varme og kalde terapier

Temperaturterapi er en måte å slappe av i leddene før du legger deg.. I noen mennesker fungerer den kalde temperaturen best, mens i andre er den varm. Prøv begge og velg den som gir mest avslapning. Selv om du foretrekker kald eller varm, kan du veksle mellom de to temperaturene.

Sjekk det ut: 5 tips for å forhindre psoriasisutbrudd

3. Fukter huden

Et av de enkleste tiltakene for å holde symptomene på sykdommen under kontroll er å hydratere huden regelmessig. Hvis symptomene har en tendens til å bli verre om natten, kan det være praktisk bruk en fuktighetskrem før sengetid. Velg å bruke naturlige alternativer som kokosnøttolje eller sheasmør.

4. Bruk en avslapningsteknikk

Yoga, meditasjon og andre avslappingsmetoder er utmerkede alternativer til å sove bedre hvis du har psoriasisartritt.. Disse terapiene favoriserer felles avslapning og reduserer stresset som følger med symptomer.. De kan settes på plass omtrent 30 minutter før de legger seg..

5. Aromaterapi

Fordelene med aromaterapi brukes som et supplement for å redusere symptomene på mange tilstander. Takket være egenskapene til noen essensielle oljer, de er et godt alternativ for å redusere stress og annen ubehag ved psoriasisartritt.. De kan til og med favorisere smertereduksjon..

Sørg for å bruke dufter som:

• lavendel
• kamille
• mynte
• sitron
• sandeltre
• Romero

Til slutt, husk å snakke med legen din om søvnproblemene du har på grunn av psoriasisartritt. Det er veldig viktig å evaluere muligheten for å ha hindrende søvnapné. Denne tilstanden krever ytterligere oppmerksomhet, og generelt er det noen ganger nødvendig å ty til visse medisiner..