9 mat du bør unngå når du lider av leddsmerter

Leddsmerter kan være forårsaket av en slags skade eller utvikling av en kronisk tilstand. som leddgikt, osteoporose eller senebetennelse, blant andre.

I mange tilfeller forsvinner de spontant, selv om du ofte må lide av dem ved gjentatte anledninger og i forskjellige intensiteter..

Å lide av disse smertene fører til nedsatt livskvalitet, spesielt når det påvirker mobiliteten å gjøre hverdagslige oppgaver som en gang virket enkle..

Det har imidlertid vist seg at vi kan lindre disse smertene på mange måter, med å innføre sunnere livsstilsvaner..

I denne forstand er det viktig å ta hensyn til det det er visse matvarer som bør unngås for ikke å forverre leddsmerter.

Nedenfor vil vi dele 9 matvarer og årsakene til at du bedre får dem ut av kostholdet ditt hvis du lider av dette..

1. Unngå meieri hvis du lider av leddsmerter

Melk og derivater derav er ikke den beste maten for mennesker med leddproblemer..

Dette er fordi de inneholder en type protein som heter kasein som kan øke betennelse og smerter i det berørte området.

I stedet for å velge denne typen proteinkilder, velger du de som finnes i belgfrukter og grønnsaker..

Les også: Kalsiumrik mat som ikke er meieriprodukter

2. Mais

Denne grønnsaken, som mange ofte inkluderer i sitt vanlige kosthold, inneholder en viktig mengde omega 6-fettsyrer, som øker betennelsen..

Hvis du lider av revmatoid artritt eller en ledd-kompromitterende sykdom, det er bedre å unngå fersk mais eller bearbeidet mat.

For å erstatte dem kan du velge olivenolje, linfrø og andre matvarer med omega 3-fettsyrer.

3. Rødt kjøtt

Denne typen kjøtt er best i små porsjoner og moderat. Selv om det ikke er helt skadelig, når det konsumeres i overkant, øke risikoen for revmatoid artritt og andre inflammatoriske tilstander assosiert med vevsforringelse.

Jernet de inneholder, som er bra for høy hemoglobinproduksjon, kan ha negativ innvirkning ved å forårsake hevelse og smerter..

Det du kan spise i stedet for dem er sunnere kjøtt som kylling eller fisk.

4. Egg

Denne maten er veldig sunn og er en viktig proteinkilde for kroppen. Ulempen er at det å være av animalsk opprinnelse, inneholder arachidonsyre i eggeplommen sin, et stoff som øker den inflammatoriske responsen.

Det er mest praktisk å minimere forbruket og prøve å spise bare hvite.

5. Sukkerholdige brus

Sukkerholdig brus, inkludert brus, inneholder en rekke kjemikalier som påvirker helsen på mange måter..

Når det gjelder ledd er de veldig skadelige, da overflødig sukker og fosforsyre gradvis forverrer dem..

Noen synes de er gode alternativer for hydrering, men Det er mest praktisk å velge naturlige alternativer som fruktjuice, vann eller te..

6. Kaffe

Å drikke flere kopper kaffe i løpet av dagen når du har en leddstilstand kan gjøre situasjonen verre..

Koffeinet som inneholder denne maten forårsaker en nedgang i viktige vitaminer og mineraler, og øker dermed betennelse og andre symptomer.

Et mer praktisk alternativ er koffeinfri kaffe eller te som ikke har denne typen sentralstimulerende midler..

7. Hurtigmat

Disse typer matvarer er minst anbefalt for pasienter med betennelses- og leddplager..

Høye nivåer av mettet fett, sukker og karbohydrater overbelaster kroppens organer og gjør det vanskelig å eliminere giftstoffer..

Besøk denne artikkelen: 6 juice og vitaminer for å eliminere giftstoffer

Som en konsekvens, øke betennelsen og det er en ansamling av fett i kroppen som på sikt produserer overvekt.

8. Unngå potetene

Poteter har en betydelig mengde kalium, noe som gjør det gunstig for kroppen..

Pasienter med utmattelse eller andre leddproblemer bør imidlertid unngå dem fordi ha en liten mengde giftstoffer kalt solamin som kan gjøre tilstanden verre.

9. Unngå oljefrø hvis du lider av leddsmerter

Det er ikke slik at oljefrø er dårlig for helsen eller er dårlige i næringsstoffer, men noen inneholder mye omega 6, en essensiell fettsyre som øker leddbetennelsen..

Oljefrø som inneholder denne syren er:

• Pinjenøttene.
• valnøtter.
• Brasil nøtter.

Å redusere forbruket av disse matvarene er avgjørende for behandlingen av leddsmerter..

Endre kostholdet som et supplement til behandlingene som er foreskrevet av legen..

Sitronmiddel for å lindre leddsmerter og kramper