5 nøkkelstrategier for nervekontroll

På visse tider av året (f.eks. Desember) eller livet (før et bryllup, en forandring osv.) Er det mer vanlig å føle angst og nervøsitet. Det er mulig opprettholde en "feriemodus" mental tilstand til enhver tid? For dette anbefaler vi følgende strategier for å kontrollere nervene.

Kontroller nervene i det 21. århundre

Selv om vi ikke vil, ser det ut til at livet prøver å forandre oss. Vi ble stresset, irritert, lei alle ...

Hverdagens virvelvind lar oss ikke roe ned eller ta pause i noen minutter for å revurdere, bremse og slå hjertene våre..

Ser ut som om vi bare kan hvile med alle tekstene i løpet av ferien. 

Og noen ganger skjer det ikke engang, fordi to uker er for lite tid til å stenge oss av alt stress som vi akkumulerte i løpet av året.

Du har kanskje vært i stand til å kontrollere nervene mens du ligger ved strandpromenaden, men den første dagen etter at du kommer tilbake til "det virkelige liv", er Zen-staten mellom bølgene og sanden..

Er det lettere for mennesker å være nervøs enn å holde roen? 

Det er sant at tankene våre er urolige og må utforske kontinuerlig, men at det å ikke være i stand til å sove eller slåss med alle er det stor forskjell..

Det er derfor det er viktig å vite hvordan du kan kontrollere nervene dine i møte med enhver situasjon som kan oppstå: en test, et jobbintervju, et feil apparat, komme sent på jobb med et T-bane-problem eller en økning i strømregningen..

Tips for å kontrollere nervene

Selv om du tror det er normalt å bo her og der, dette er ikke bra for din mentale eller fysiske helse. Derfor må vi i dag mer enn noen gang lære å kontrollere nerver og angst..

Husk følgende råd:

1. Identifiser hva som gjør deg nervøs

Det kan være at sjefen din snakker med deg på en bestemt måte eller går gjennom noen spesifikke oppgaver, at kollegaene dine ikke er enige i en jobb, eller at trafikken blir stadig mer kaotisk i byen der du bor..

siden vi kjenner oss igjen i hva som er “som legger oss på huden”, det vil være lettere å administrere dem.

• Hvis du allerede vet at et møte med sjefen din er en stressende situasjon, kan du være villig til å diskutere eller løse.
• Så trafikkork er ikke noe problem, prøv å ta en annen rute eller forlate hjemmet tidlig.

2. Pust

Når det gjelder det forrige punktet, er en god teknikk for å hindre angst eller nerver i å ta tak i oss å puste bevisst.

Hva betyr dette? At du kan kontrollere hvordan luft kommer inn og ut av lungene.

Du har kanskje ikke lagt merke til det, men når vi er veldig stresset blir pusten mer grunne, hakkete og vanskelig. 

Hvis vi deretter lukker øynene og tar flere dype pust, kan vi kontrollere følelsene våre. Det er perfekt for å unngå et argument eller en dårlig setning vi kanskje angrer på.

• Bevisst eller dyp pusting forteller hjernen at alt er fantastisk, og at vi ikke trenger å bekymre oss.
• Vi anbefaler også ikke forvent å starte en stressende situasjon for å puste bedre, men gjør en vaneendring som vil gjøre deg til en mer rolig person.

3. Legg pressene til side

I noen tilfeller kommer nervøsitet når vi legger en stor belastning på oss selv. Vi håper at alt går perfekt, og som tar bort søvnen og roen. Vi godtar ikke feil eller feil, og kanskje det er derfor vi ikke tillater oss å være rolige..

Dette betyr selvfølgelig ikke å unngå å gi vårt beste, men heller aksepterer at noen ganger ikke går ting som vi forventer. 

I stedet for å stille spørsmålet: “Hva kan gå galt?” Endre til “Hvorfor det vil gå riktig?” Selv i møte med dårlige nyheter eller erfaringer kan vi finne visdom og læring..

4. Ikke bekymre deg for hva du ikke klarer.

Det er et arabisk ordtak: “Hvis problemet har en løsning, hvorfor bekymre deg? Og hvis problemet ikke har noen løsning, hvorfor bekymre deg? ”.

Det er mange hendelser som ikke er i vår makt til å endre, forbedre eller kontrollere. Og paradoksalt nok er det de som gjør oss mest nervøse.

Å regne på bryllupsdagen din, ha en ulykke på veien eller bli syk før et viktig møte er alle tilfeldige handlinger, og vi må lære hvordan vi best kan takle dem..

5. Ta kontakt med naturen

Å sitte i en park, dra ut på landsbygda og lytte til sang av fugler, gå langs kysten er mer enn anbefalt nervekontrollaktiviteter..

Kontakt med naturen har en nesten "magisk" effekt. og uforklarlig.

Kanskje fordi det lar oss gå tilbake til en mer ren og sann tilstand, eller fordi det er et møte med moder jord. Sannheten er det disse berømte "utflukter" ut av byen lader batteriene på en imponerende måte.

Fotturer i skogen eller på fjellet, turer ved sjøen og opphold på mer enn en natt på steder der det ikke er lys eller hørselsforurensning er grunnleggende for at du ikke føler deg så nervøs.

Du kan nyte helgene og ikke bare vente til ferien skal glede seg over denne store fordelen.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com