5 grunner til at magnesium forbedrer hjernefunksjonene

Magnesium er et viktig næringsstoff som nesten alle snakker om, dette flerbruksmineralet som ser ut til å være nøkkelen til vår trivsel..

Det er ingen overdrivelse, siden magnesium er uunnværlig viktig i mye av de biokjemiske reaksjonene i menneskekroppen, i den grad at Takket være det blir det utført opptil 300 enzymatiske prosesser, inkludert noe viktig: energiproduksjon.

Hva om vi sa at dette mineralet også er nøkkelen til vår psykologiske velvære?

Dette er utvilsomt et interessant faktum som ikke bør stresses: pasienter med depresjon, for eksempel, drar stor nytte av magnesiumbaserte komponenter..

Også de som lider av angstlidelser, dysthymia, anfall, ataksier eller episoder med psykose har sett hvordan deres livskvalitet forbedres til et poeng av å øke sjansene for bedring..

I dag i vår artikkel ønsker vi å forklare hvordan magnesium kan forbedre vår mentale helse inkludert økt velvære og hjernekapasitet.

1. Magnesium forbedrer hukommelsen vår.

En ting vi leser veldig ofte er at nesten halvparten av befolkningen i industrialiserte land ikke bruker de grunnleggende og essensielle dosene magnesium..

• Dette underskuddet har hovedsakelig betydning når vi når en viss alder. På dette stadiet begynner mange av våre kognitive funksjoner å bli mindre smidige..
• En interessant ting å huske er det magnesium forbedrer synapser i hippocampus, hjernestrukturen som hjelper oss med å beholde langsiktige minner.
• Dette mineralet oppfyller også en uunnværlig funksjon i den prefrontale cortex..
• Takket være magnesium kan hjernen hente disse kortvarige minnene (som hvor vi legger igjen nøklene, slår av ovnen, kjøper noe viktig ...).

Magnesium styrker også de synaptiske nerveender som er ladet med overføring og konsolidering av informasjon, minner, data ...

Oppdag 6 naturlige løsninger for å forbedre minnet

2. Magnesium forbedrer læringen vår.

Mange av oss tror kanskje at evnen til å lære går tapt over tid..

Det er tydelig at læringspotensialet ikke er likt hos en 3-åring og en 70-åring. Vi må imidlertid se hjernen som den virkelig er: et organ med utrolig evne.

• Plastisiteten, mulighetene for å etablere nye forbindelser slutter aldri, noe som betyr at hvis vi trener og tar vare på den som en muskel, vil den garantere at vi når alderdom i god stand..
• En måte å oppnå dette på er ved å konsumere magnesiumtilskudd..
• Takket være dette mineralet letter vi kommunikasjonen mellom nerveceller, forbedrer hukommelsen, humøret og gjør oss mye mer mottakelige for ny informasjon..

3. Lar deg redusere stress

Når vi er under stress, har kroppen et overskudd av kortisol i blodet..

Dette overflødige kortisolet skader en veldig viktig hjernestruktur: hippocampus.

Denne skaden fører til at vi har hukommelsessvikt, koster oss å konsentrere oss og våre negative følelser for å intensivere..

Nå er det interessant å vite det Magnesium virker også på hormonene våre til poenget med å redusere kortisol og kontrollere stressresponsen..

Derfor kan magnesium fungere som en blod-hjerne-barriere, noe som betyr at det forhindrer stresshormoner i å komme inn i hjernen. Noe fantastisk, uten tvil.

4. Magnesium kan forhindre Alzheimers

Magnesium alene vil ikke forhindre en person i å utvikle Alzheimers sykdom på et tidspunkt..

• Men, kan fungere som en beskytter som reduserer sjansene for dens utvikling.
• Hva dette mineralet gjør er for eksempel å forhindre akkumulering av amyloid plakk i hippocampus-regionen i hjernen..
• Det reduserer også tilstedeværelsen av denne plaketten i den prefrontale cortex..

Utvilsomt interessante data som inviterer oss til å forbedre kostholdet vårt for å dekke de mulige underskuddene forbundet med dette mineralet.

5. Magnesium reduserer angsten og lar oss være mer fokuserte.

Vi har alle gått gjennom tider der sinnet ser ut til å gå raskere enn nåtiden selv, vi føler oss raskere og stimulering, eventuelle hendelser "sprenger" om oss og får oss til å miste kontrollen..

• Alt overgår oss, vi opplever nervøsitet, søvnløshet og en stor utmattelse.
• Vi må ikke glemme at magnesium er den viktigste ingrediensen i cellene våre, fordi det fungerer som et "drivstoff" for enhver biologisk prosess som skal utføres..
• Orgelet som trenger mest energi er hjernen, så den trenger høye doser magnesium.
• For å forbedre tilstanden vår hvis vi opplever en intens tid med angst, er ingenting bedre enn å følge "magnesiumdiet".
• Det vil si at vi bør konsumere mat som er rike på dette mineralet og Rådfør deg med legen din om det å anbefale eller på annen måte ta tilskudd og anbefalte doser..

Litt etter litt, og etter noen uker, vil vi legge merke til hvordan nervene våre forbedres, muskelspenningen reduseres, og vi føler oss mye mer fokusert..

Fokuser på å forbedre ernæringen og husk at magnesium er et førsteklasses mineral for mennesker, og nøkkelen til den elektriske ledningen til hver celle i kroppen..

Magnesiummangel kan være bak mer enn en av sykdommene vi kan ha akkurat nå..