5 deilige, næringsrike, enkle avokadooppskrifter

Liker du avokado? Forbruker du ofte? Kjenner mange avokadooppskrifter? Dette er en veldig sunn frukt rik på fettsyrer som i mange år hadde et dårlig rykte.. Imidlertid må du vite at de er veldig sunne..

Et kosthold som inkluderer avokado vil hjelpe deg med å holde huden hydrert så vel som favorisere dannelse av nye celler og gi hudelastisitet.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du forberede følgende avokadooppskrifter. Den har en oppskrift for enhver smak, så det vil ikke være vanskelig å finne en du liker. Ready? Si meg hvilken som er din favoritt.

De 5 avokadooppskriftene

1. Tropisk avokado-vitamin

Hvis du er en praktisk person som leter etter en rask oppskrift å tilberede, vil det første av våre avokado-alternativer sikkert overraske deg.!

Ananas tilfører en eksotisk smak, dessuten, inneholder antioksidanter og vann som forbedrer huden din. Kokosnøttvann gir hydrering i tillegg til at det har vitaminer og mineraler som bekjemper dehydrering. Avocado kompletterer alt med en jevn kremet konsistens.

Så prøv dette vitaminet hvis du ikke får i deg nok vann og føler behov for noe med smak av a limte furu kjegle. Sikkert du vil elske!

ingredienser

• 1 kopp kokosnøtt vann (250 ml)
• 1 skive ananas
• ¼ moden avokado
• 1 ts chiafrø (5 g)
• ½ kopp vasket og hakket spinat (125 g)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene og drikk øyeblikkelig.

Du kan også legge til to isbiter hvis det er en veldig varm dag. Dette vil forhindre vitaminet i å bli mørkt ved avokado-oksidasjon..

Vi anbefaler også å lese: 5 regler for en helseomsorgsfrokost

2. Lett avokadokrem

Vil du ha noe som er enkelt å tilberede, lett og samtidig utfylle ditt måltid om dagen? deretter Denne kremen er perfekt for ledsager av kjøtt, fisk eller bare for å spise alene.. De beste alternativene å gå med det er ristede, kokte eller dampede proteiner..

ingredienser

• 1 moden, skrellet og grov avokado.
• ¼ kopp vannfri kyllingbuljong eller vann (60 ml)
• ½ kopp lav-fett vanlig yoghurt (125 ml)
• ¼ liten løk
• Salt og pepper etter smak
• 1 koriandergren
• 1 ss vegetabilsk olje (15 ml)

forberedelse

• Pisk først avokado, yoghurt, løk, koriander, salt og pepper til de er kremete..
• For det andre, legg oljen til varme i en middels panne.
• Tilsett deretter blandeblandingen og la det surre til den koker.
• Like etter legger du til kyllingbestanden, smak til med salt og pepper om du vil,
• Kok til slutt igjen til den er kremet i konsistensen.

For å servere denne oppskriften som suppe, pynt ganske enkelt med avokado og koriander. I dette tilfellet kan du følge det enten med brød eller krutonger.

Hvis du tilbereder kremen som følger med proteinet ditt, kan du legge til en spiseskje eller to på serveringstiden. Du kan også endre tykkelsen på kremen ved å variere mengden kyllingbestand..

En annen måte å bruke denne kremen på er med pasta. Resultatet er veldig kremet, så selv barn vil spise uten problemer..

3. Tradisjonell meksikansk Guacamole

Vil du ha en klassisk, deilig oppskrift som er enkel å tilpasse? I så fall er den neste avokadooppskriften sikker på å være veldig behagelig for din smak..

Ingrediensene gjør det perfekt for vegetarianere som liker en mild krydret smak..

Følg denne avokadoen med litt toast eller tjene som pynt til noe protein.

ingredienser

• ¼ terninger løk
• 2 små frøfrie paprika, terninger
• 1 sitron (saften)
• ½ moden avokado terninger
• 1 middels terning tomat

forberedelse

Kombiner alle ingrediensene i en skål og server. Du kan tilsette litt salt hvis du foretrekker det, selv om det ikke er nødvendig.

Vi anbefaler også lesing: Grønn te fordeler tannhelsen

4. Avokado- og bønnesalat

Følgende avokadooppskrift Det er utvilsomt ideelt for å tilby protein til kostholdet ditt.. På grunn av sin enkelhet og friskhet er den perfekt for varme eller varme sommerdager..

ingredienser

• 1 terninger moden avokado
• Saften av 1 sitron
• ½ kopp buljong uten bønner (125 g)
• 2 ss terninger løk (30 g)
• 1 ss finhakket koriander (15 g)
• ½ modne tomater med terninger

forberedelse

• Bland i alle ingrediensene og server.

Spis denne salaten ledsaget av mais toast. dessuten, vDu kan bruke denne kombinasjonen til å lage burritos. For dette trenger du bare å fylle to meletortillas.

5. Avokado og sjokoladevitamin

Den ultimate avokadooppskriften er et sunt, næringsrikt og søtt alternativ, så vel som perfekt for hele familien..

Vi anbefaler dette spesielt hvis barna dine nekter å spise sunt. og du vet ikke lenger hvordan du kan forbedre vitamin- og næringsinntaket.

Fra nå av, endre kommersielle sjokoladevitaminer med dette alternativet..

ingredienser

• ¼ av en moden avokado
• 1 ss kakaopulver (15 g)
• 1 kopp mandelmelk (250 ml)
• ½ ts søtning (2,5 g)

forberedelse

Pisk alle ingrediensene og server umiddelbart.