5 symptomer på omega 3 og 6 essensiell fettsyresvikt

Omega 3 og 6 essensielle fettsyrer er essensielle i hvert sunt kosthold.

Vi kaller dem det fordi kroppen ikke kan syntetisere dem og fordi de er grunnleggende komponenter i strukturen til cellene våre..

Det er sannsynlig at du frem til nå aldri har stoppet opp for å tenke på dem..

Imidlertid, nysgjerrig som det kan se ut, er det mange mennesker som vanligvis unngår dem fordi de er fett, de vi finner i matvarer som:

• avokado
• Fiskene
• peanut
• egg
• oliven

Vi er redde for å konsumere dem fordi de “får oss til å gå opp i vekt” når vi er i virkeligheten, kroppen vår trenger regelmessig inntak av disse gode fettstoffene.

Før de lagres, legge til rette for forskjellige funksjoner, prosesser, vitale metabolismer og viktige medier for helsen vår.

I dag i vår artikkel foreslår vi følgende: Øk dosen av essensielle fettsyrer omega 3 og 6. Du vil merke og kroppen din vil takke deg..

Hva er omega 3 og 6 fettsyrer i virkeligheten??

Vi vet at vi for øyeblikket har tilgang til mange kunstig anrikede omega 3 og 6. produkter. Vi har vitaminer, melk eller smørkaker som disse komponentene er lagt til..

Les også: 9 fantastiske grunner til å spise avokado

Det er nyttig, vi kan ikke benekte. Men siden kroppene våre ikke produserer dem, ideelt tyr vi til naturlige kilder som laks, valnøtter, linfrø eller brokkoli.

Linolsyre (LA eller omega 6) er den mest representative bredkjede fettsyren. Den er hovedsakelig til stede i alle slags frø, nøtter og oljer som solsikke. På den annen side finnes omega 3-fettsyrer i blå fisk, skalldyr, grønnsaker, olivenolje, valnøtter eller mandler..

Omega 3 og 6 fettsyrer er strukturelle komponenter i cellemembraner. og fungerer som forløpere til et mangfold av organiske prosesser. I tillegg er de en veldig viktig energikilde.

Omega 3 og 6 fettsyresvikt symptomer

1. Tørr hud

Et av de mest karakteristiske kliniske tegnene på essensiell fettsyremangel Det er utvilsomt tørr hud. Dette tegnet er veldig vanlig hos små barn når de ikke spiser ordentlig..

Hudproblemer er ofte det direkte resultatet av at vi ikke konsumerer nok omega 3 og 6. Det er da vi er mest følsomme for infeksjoner og dårlig sårheling..

2. For tidlig fødte

Selv om vi ikke vet de eksakte årsakene til at prematuritetsraten øker hos babyer, kan faktorer som mors alder, røyking, stress og lave nivåer av omega 3 og 6 ha en viss innflytelse..

Denne typen fett favoriserer riktig utvikling av fosteret under graviditet..

De er som "bensin" av eksepsjonell kvalitet som fører til riktig funksjon av celler og "deler" som er nødvendig for at graviditeten skal være fullstendig..

Hvis ernæring er nøkkelen i en graviditet, er elementer som vitamin D, kalsium og essensielle fettsyrer de ubestridte allierte..

3. Hjerteproblemer

Å konsumere mat rik på omega 6 hjelper oss med å skape en fantastisk hjertebeskyttende effekt. Det gir oss energi og hjelper oss å senke det totale kolesterolet så vel som triglyserider..

På tur, omega 3-fettsyrer reduserer risikoen for trombose. I tillegg reduserer de aterosklerotisk plakkvekst og hjelper oss med å regulere betennelse..

Det er viktig å huske på det og søke å konsumere mer naturlige kilder til denne typen fett..

Les også: 9 matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt for å forhindre trombose

4. Ekstrem tretthet

Glem aldri følgende: ingen vekttap diett kan og bør ikke helt ekskludere fettinntak, spesielt de fra omega 3 og 6 fettsyrer.

Det som vil være tydelig, er blant annet et svært akutt strømbrudd.

Mange av kaloriene våre må komme fra lipider, så de må være i tallerkenene våre hver dag i riktige mengder..

5. Høyere sjanse for å utvikle inflammatoriske sykdommer.

Med betennelsessykdommer refererer vi for eksempel til revmatoid artritt..

Mat som er rik på omega 3-fettsyrer har som hovedkvalitet lindre betente ledd samt stivhet om morgenen. 

De reduserer hevelse og smerter ved å fungere som effektive naturlige betennelsesdempende medisiner. Husk imidlertid: Det er viktig å konsumere dem daglig. Fordelene er alltid i kontinuitet.

Avslutningsvis vet vi at du har hørt mange ganger om disse to komponentene: omega 3 eller 6. Det er viktig å huske det Det er ikke bare en mat mani: vi snakker om trivsel og livskvalitet. 

Ikke nøl med å øke dosen med mat som er rik på denne typen sunne fettstoffer. Husk imidlertid at alt alltid skal konsumeres med balanse og ikke i overkant.