5 teknikker for å forbedre hukommelsen og mental smidighet

Wow, hva et minne! Jeg husker ikke hvor jeg la laderen!

Glemte du den viktige avtalen? Har du lagt merke til at du mister noe av den mentale evnen din? Ikke så kreativ som før?

For vet at akkurat når vi trener kroppen vår for å være i form, kan hjernen også "trenes" pgjennom hverdagsaktiviteter.

Vi vil forklare deg hva som er de beste teknikkene for å forbedre hukommelsen og den mentale evnen! Det tar ikke lang tid og du vil merke endringer i ditt daglige liv!

1. Unngå rutinen, gjør noe nytt hver dag for å stimulere hukommelsen.

Det er viktig å tenke på at en av de største fiendene i vårt minne og vår mentale evne er å gjøre det samme hver dag. Arbeidet, husarbeidet, å dra på markedet, gjøre dette, gjøre det ...

Litt etter litt faller vi inn i en rutine som skaper en slags sansemangel, der hjernen ikke lenger har stimuli til å aktivere seg selv..

Det kan også interessere deg: 6 triks for å holde minnet i form

Monotoni og disse aldri skiftende rutinene forverrer vår kreativitet og gir oss ingen nye situasjoner å lære, oppleve eller glede oss over. Så det er viktig at vi gjør noe annerledes hver dag når det er mulig.

Kanskje i dag, når du kommer hjem, kan du gjøre noen yogaøvelser. I morgen, gå en tur, dagen etter, gjør dansekurs ... Hva du enn vil, men ... Husk å komme deg ut!

2. Fokuser på her og nå

Et annet problem vi ofte har er å tenke på tusen ting mens vi gjør noe spesifikt..

Det er mulig at mens du for eksempel spiser middag, går tankene over alt som ble gjort på dagtid: tenk på samtalene, problemene, hva du skal gjøre i morgen og forpliktelsene fremover..

Men vet du hva som virkelig skjer? Du mangler din gave, din her og nå!

Og slik at du ikke skjønner at du slo av brannen, at du hadde satt en slik tid med vennen din. Hvis du ikke har noe imot hva som skjer, vil hjernen din vandre i en unøyaktig sky, og aldri fokusere oppmerksomheten. Verdsetter gaven mer!

3. Gå en tur og slapp av!

Turgåing bør bli ditt daglige vitamin, din "naturlige beroligende middel" og "mirakel antidepressant.".

det en fantastisk måte å forbedre hukommelsen og den mentale evnen din fordi det er en øvelse som fikser deg i samtiden, gjør deg oppmerksom på kroppen din, føttene dine berører bakken, hjertet ditt fungerer.

Vandring slipper på sin side spenninger og slipper vekt, og når det gjør det, når vi slipper alle disse anklagene, er sinnet friere til å tenke, forestille seg, å tro ...

Hva med å begynne å sette denne enkle aktiviteten ut i livet?

Les også: Naturlige matvarer for å bekjempe hukommelsestap

4. Si ja til god humor og latter, ikke til tvangstanker.

Det er mennesker som ofte mater negative tanker hele tiden:

• “Jeg kan ikke gjøre dette”,
• “Jeg er en katastrofe, jeg glemmer alltid ting”,
• “Jeg kan ikke stole på mitt lille minne”,
• “Jeg vil uten tvil glemme og forvirre meg”.

Noen ganger kommer imidlertid disse negative tankene fra alle de rundt oss, som minner oss om at vi virkelig er glemt. Og det er vel ikke noe verre.

Men hvis du godtar disse ideene, vil du styrke din dårlige hukommelse ytterligere og svekke selvtilliten din..

Ikke lytt til dem. Stopp strømmen av negative tanker i hjernen din og begynn å leve livet med en god sans for humor., lære å le og se den lyse siden.

Noen ganger koster det, vet vi, men latteren slapper av og letter spenningene, og en stressfri hjerne passer minner bedre og er mer smidig..

5. Vær kreativ: veve, skrive, danse, tegne

For å forbedre hukommelsen og den mentale evnen, er det viktig å aldri miste evnen til å lære nye ting, i tillegg til å stimulere positive følelser og komme ut av rutinen..

Hvordan kan vi lære nye ting? Det er ikke nødvendig å melde seg på et universitet nå. Livet er fullt av ting store og små å lære og som, selv om du ikke tror det, ikke er dyre.

Du trenger bare din egen vilje og en time eller to om dagen for å praktisere dem..

Så la oss prøve det? Her er noen enkle eksempler..

veve: Denne eldgamle øvelsen skjuler faktisk store fordeler for din fysiske og mentale helse fordi den utvikler kreativitet, lindrer stress, stimulerer sosiale relasjoner ved å dele teknikker og i tillegg rette oppmerksomheten..

Munter håndvevingen, så blir du fascinert.

Les, skriv: Fordi det er så mange bøker, tusen nye verdener å oppdage som vil hjelpe deg å ha mer mental evne og forbedre hukommelsen..

Det er som å gi hjernen drivstoff med drivstoff, og det er bra for å holde den ung og dens kognitive prosesser i god form.

Fordelene med internett: ikke alt vi finner på internett er dårlig. Hun er et hav av læring som kan tilby interessante teknikker for å forbedre hukommelsen..

Det er veldig passende spill og programmer som virkelig er effektive for å aktivere hjernen, så husk å eksperimentere!

Var tipsene nyttige for deg? Så husk å lese de neste artiklene våre..