5 spektakulære triks for mennesker med en langsom metabolisme

Mange av oss snakker ofte om stoffskifte som en dimensjon vi ønsker vi kunne kontrollere for å lette vekttap..

Noe som også er nysgjerrig er det Mange mennesker som ikke tar vare på kostholdet og fører et veldig stillesittende liv, rettferdiggjør deres manglende evne til å gå ned i vekt med sin langsomme metabolisme..

Det er en familie ting, jeg kan ikke gjøre noe!

Selv om kroppen endrer seg når den når voksen alder og det er mye vanskeligere å eliminere ekstra fett, er sannheten det det er alltid noen strategier som kan hjelpe.

Når vi snakker om stoffskifte, refererer vi til alle de eksepsjonelle og perfekte kjemiske prosessene som celler garanterer at kroppen fungerer riktig..

Du kan forestille deg denne prosessen som en fullt fungerende maskin som alltid vil takke deg når vi tilbyr deg det beste "drivstoffet".

Det er mange næringsstoffer som kan fremme denne bevegeligheten., den indre energien for å akselerere langsom metabolisme og gjøre den mer smidig.

I dag i vårt rom ønsker vi å dele fem enkle råd som vil være til god hjelp..

1. Spis mange ganger om dagen, men i små mengder.

Det vil alltid være best å holde seg til fem måltider om dagen, men bare servere noen få. Klassiske "angrep" som beroliger sult og angst er ikke passende.

• Aldri forlate hjemmet uten frokost, og ikke engang legge deg uten middag.
• Husk at avstand fra kostholdet i mange timer betyr at du opplever plutselige dråper i sukker, opplever tretthet og på lang sikt redusere stoffskiftet ytterligere..
• Det ideelle er å spise riktig mengde, server varierte, balanserte retter.
• Samt tilfredsstillende sult mellom måltidene med fersk eller oljet frukt.

2. Pepper hjelper i riktige mengder

Liker du cayennepepper? Fingerpeperen? Så inkluder dem i små mengder i kostholdet ditt, da dette umiddelbart vil øke metabolsk aktivitet med opptil 20%..

Du vil oppnå alt dette takket være capsaicin. Det er en aktiv ingrediens som, foruten å tilby en veldig stimulerende krydret smak, lar angripe det yngre fettet å ødelegge det..

Krydret retter kan tilberedes to ganger i uken.. På den måten vil du kunne gå ned i vekt sunt så lenge du tar vare på resten av kostholdet ditt.

Lær mer: 5 peppermidler du ikke kjente

3. Si ja til proteiner for å få fart på metabolismen

Dette kan være overraskende, men Proteiner er med på å holde kroppen på fullt utbytte, siden de tar lengre tid å fordøye. Siden de krever en høyere konsentrasjon av energi for å bli absorbert.

Det er imidlertid viktig å vite velg den mest passende proteinkilden. Tror for eksempel rødt kjøtt med høyt fettinnhold vil gjøre det motsatte: bremse metabolismen.

Så sjekk ut de beste proteinkildene for å få muskler og få fart på stoffskiftet..

• kikert
• egg
• laks
• sardin
• Tunfisk
• Kylling og kalkunkjøtt
• avokado
• Naturlig hvit yoghurt
• grapefrukt
• Chia frø

4. De beste drikkene: kaffe og grønn te

Forbrukt med balanse og måtehold, både grønn te og kaffe kan bidra til å fremskynde stoffskiftet.

Frokosten din blir fullstendig når og når du tar med denne koppen kaffe. Hjernen din vil også takke deg, og stoffskiftet ditt.

Kaffe inneholder flere veldig interessante virkestoffer:

• Koffein, en fantastisk alkaloid for kroppen.
• Teobromin og teofyllin, to koffeinrelaterte stoffer som også ha en stimulerende effekt.
• Klorogensyre, en forbindelse som lar deg absorbere karbohydrater saktere..

Grønn te og dens katekiner favoriserer leverfunksjon for å konvertere fett til energi. Så ikke nøl med å ta en kopp midt på ettermiddagen for å nyte fordelene..

Les mer: 7 grunner til å drikke kaffe med måte

5. HIIT-metoden: 5 minutter med trening med høy intensitet er nok

High Intensity Interval Training (HIIT) refererer til slags rutine som kombinerer aerobic med anaerob trening.

Vi har snakket om noen andre artikler på nettstedet vårt før..

Når en person vil gå ned i vekt, få muskler og få fart på stoffskiftet, er ikke klassisk aerob trening nok..

Hvis du er interessert i å implementere det bare hjemme, er her et kort eksempel på hvordan du gjør det..

• Start treningsøkten din med tøying og forvarming.
• Uten å bevege deg eller gå videre, utfør de samme bevegelsene til et løp ved å bevege knærne raskt; 20 sekunder er nok.
• Nå gjør 10 pushups.
• Så utfør enkle strekkeøvelser igjen.
• Følgende enkle øvelse er basert på å sitte på kanten av en veldig fast stol..
• Len deg litt tilbake.
• Kontraherer deretter buken og bøy knærne 90 grader.
• Til slutt, hold denne posisjonen i 20 sekunder..

Dette er enkle eksempler som kan bli supplert med andre like enkle, men intense.

Bare bruk 5 minutter om dagen til din sunne rutine..

Uansett vil stoffskiftet takke deg.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com