5 vitaminer med kiwi å prøve

Kiwi er en frukt fra Kina som i dag dyrkes vellykket i mange deler av verden..

Ikke bare er det lite kalorier, det er også høyt i fiber. I tillegg har den et høyt innhold av vitaminer og mineraler; som er til god hjelp for helsen vår.

Det er også en utmerket mat for å øke immunforsvaret og opprettholde et balansert kosthold. Ved å spise bare en kiwi om dagen, kan du nå den daglige kvoten med vitaminer kroppen trenger..

Takk til dets antioksidanter, beskytter celler mot degenerativ aldringsprosess. For gravide hjelper det å forhindre misdannelse av fosteret og favoriserer livmoren til livmoren på grunn av folsyreinnholdet..

Nå som du vet at kiwi er så bra for helsevesenet, hva med å tilberede et godt vitamin med kiwi?

Vi vil legge igjen noen deilige og veldig gode oppskrifter for kroppens generelle velvære. Sjekk det ut!

1. Kiwi-vitamin med banan og eple

ingredienser

• 1 moden banan
• 3 kiwi frukt
• 3 epler, helst røde
• Et halvt glass melk, iskald hvis du foretrekker det (200 ml)
• Honning, søtningsmiddel eller sukker til søtning

forberedelse

• Først skrell bananer og kiwifrukt.
• Kutt deretter og kast midten av eplene.
• Like etter, ha alt i en blender og bland godt.
• Til slutt, server kaldt og nyt.

Se også: Hvorfor det anbefales å spise en banan daglig?

2. Kiwi og spinatvitamin

ingredienser

• 2 middels kiwifrukt
• 1 håndfull fersk spinat
• 1 kopp frossen soymilk (200 ml)
• 1 ss honning eller smaksstoff (25 g)
• 1 s chiafrø (10 g)

forberedelse

• Skrell først kiwifrukten og vask spinaten grundig.
• Legg deretter alle ingrediensene i en blender og bearbeid dem veldig godt til du får en homogen konsistens..
• Hvis du opplever at blandingen har blitt tykk, bare tilsett gradvis mer soyamelk til du får den tekstur du ønsker.
• Til slutt server du i et glass og legger litt chiafrø på toppen.

3. Kiwi, ananas, appelsin og kokosnødevitamin

ingredienser

• To skiver naturlig ananas eller sirup
• 1 middels kiwi
• 1 hel appelsin
• 1 s revet kokosnøtt (10 g)
• 1/2 kopp ananasjuice (sirup kan også brukes) (100 ml)
• Vann (påkrevd)
• Isbiter (valgfritt)
• Honning eller sukker (valgfritt)

forberedelse

• Skrell appelsinen og kiwiene.
• Knus deretter ananasskivene, kiwimassen og appelsinen; for å gjøre det lettere å behandle alt.
• Like etter. tilsett alle ingrediensene, men kokosnøtten i blenderkrukken
• Så bland det hele ved å tilsette vann i små mengder til du får den konsistensen du ønsker..
• Sil blandingen og søt med honning (eller sukker hvis du foretrekker det).
• Server i et glass med noen få isbiter, tilsett revet kokosnøtskje og nyt.

4. Avgifte Kiwi-vitamin

ingredienser

• 1 middels agurk
• 1 eple
• 1 middels kiwi
• 2 håndfuller frisk spinat
• The Half Lemon Juice
• 1 pepperkaker
• Valgte nøtter eller oljefrø (valgfritt)

forberedelse

• Skrell først kiwien og vask spinaten godt.
• For det andre, legg alle ingrediensene unntatt nøtter i blenderkrukken og bland godt.
• Når alt er godt bearbeidet, server du i et glass og legg til dine favorittoljefrø for å gi den en unik tekstur.

5. Kiwi og Papaya Vitamin

ingredienser

• 1/2 kopp moden papaya (100 g)
• 1 middels kiwi
• Vann (påkrevd)
• Is (etter smak)

forberedelse

• Skrell papayaen, fjern frøene og skjær dem i terninger.
• Skrell deretter kiwien og tilsett den sammen med sitronen i blenderkrukken.
• Bland alt godt mens du tilsetter vann gradvis til du får den konsistensen du ønsker.
• Tilsett om ønskelig is i blanderen.

Vi anbefaler også følgende artikkel: 6 vitaminer med papaya du ikke vil gå glipp av!

Hensyn når du tilbereder Kiwi-vitaminer

Kort sagt, velg favoritt vitaminet ditt og gi kroppen din ekstra helse.

Avslutningsvis er alle lastet med en enorm mengde vitaminer, mineraler og antioksidanter som vil holde livskraften og energien din til det fulle..

På den annen side, hvis du vil gjøre dem sunnere, kan du det erstatt raffinert sukker med litt honning, stevia, eller enda bedre, ikke legg noen slags søtningsmiddel.

Tenk på at akkurat som alt annet på kjøkkenet, handler det om å utforske kreativitet og finne de kombinasjonene som virker mest appetittvekkende og nærende for deg..

Så dette kan være et perfekt alternativ for ta med noen grønnsaker som du ellers ikke ville konsumert.

Vær kreativ og ha det gøy, men husk at intet vitamin med kiwi eller annen stjernefrukt skal erstatte et balansert kosthold..

Så mye som disse oppskriftene er lastet med mange fordeler, ikke erstatte alle næringsstoffene som et komplett kosthold kan tilby.

Hvis du vurderer å gjøre noen drastiske endringer i spisestilen din, er det best å konsultere legen din..