6 matvarer som forbedrer hudens utseende

Utseendet på huden er synonymt med god helse. For å oppnå en feilfri, lysende og strålende hud må vi følge en viss minimumsomsorg,hvordan du rengjør den, tone den og fukter den.

Imidlertid er det også et grunnleggende element som vi ikke legger så mye vekt på og som er grunnleggende:!

Vi kan ikke overse det Et sunt og balansert kosthold vil ikke bare være til nytte for helsen, men også hud og hår..

Dårlige spisevaner og måltider med overflødig fett og sukker kan føre til for tidlig aldring.manifestere seg i form av rynker, hengivenheter og andre ufullkommenheter.

Matvarer som forbedrer hudens utseende

1. Brokkoli

Brokkoli har en høy konsentrasjon av vitamin A, avgjørende for sunn og elegant hud..

Den inneholder også en høy prosentandel av vitamin C og E., Hjelper med å produsere kollagen som holder huden sunn og fleksibel.

E-vitamin beskytter også cellemembraner i huden og gir beskyttelse mot ultrafiolette (UV) stråler..

2. Gulrot

Det er en flott kilde til betakaroten, som er til fordel for hudens generelle tilstand..

I tillegg er det et element Perfekt for å forhindre degradering, slapp hud og hjelper til med å bekjempe utseendet på tidlige rynker.

Takket være antioksidant og A-vitamininnhold hjelper det å gjenoppbygge hudvev og beskytter det også mot UV-stråler..

3. Gode fettstoffer

Flerumettet og enumettet fett er veldig nødvendig for riktig produksjon av hormoner, samt for å holde håret sunt, for å se bra ut på huden og for å forhindre sykdommer..

Omega 3 fettsyrer beskytter mot den typiske betennelsesreaksjonen dermatitt, og har en viktig effekt på beskyttelsen mot hudkreft.

De finnes i følgende matvarer:

• Olivenolje
• Tørket frukt
• Blå fisk (sardiner, tunfisk)
• frø

4. Kjære

Det er en god mat som er veldig gunstig for hudens utseende, da den fungerer som en naturlig fuktighetskrem..

Utvendig påført i maskeform har antibakterielle egenskaper, som er veldig gunstige for folk som trenger kviserbehandling.

På den annen side er det et flott kostholdstilskudd siden det inneholder mange mineraler som hjelper til med å forbedre huden inni, for eksempel:

• jern
• kalsium
• magnesium
• kamp
• kalium
• sink

Den har også snerpende og regenererende egenskaper, slik at huden ser jevn og fløyelsaktig ut..

5. Havre

Det er en av de viktigste naturlige aktivitetene i hudfuktighet. havre har fuktighetsgivende egenskaper og dermokosmetiske egenskaper, Derfor kan den også brukes som en maske.

Det er en utmerket kilde til fiber og inneholder magnesium, kobber, jern og kalium, viktige mineraler for helse og kropp..

Forbruk bidrar til å holde sult i sjakk og forbedrer tarmprosessen, som er viktig for å eliminere giftige elementer fra hele kroppen..

Dette bidrar til å forbedre hudens utseende også fra innsiden..

6. Vann

Det er hovedkomponenten i kroppen vår, så den hjelper til med å rense, oksygenere, fukte og eliminere giftstoffer fra huden vår..

En godt hydrert kropp hjelper deg med å ta vare på huden., i tillegg til å ha gode helsemessige fordeler.

Vann gir huden større fleksibilitet og fuktighet. Av denne grunn unngår det det tørre og skadede utseendet som vises på grunn av opphopning av døde celler i det ytre laget av huden..

Hydrert hud vil ha alle næringsstoffene, se sunn og strålende ut. Det vil også forsinke effektene av for tidlig aldring og utseendet på rynker..

Råd for forbedring av hudens utseende

I tillegg til å følge et balansert kosthold, anbefales det å vurdere disse anbefalingene:

• Påfør solkrem når du er utendørs.
• Unngå tobakksbruk.
• Rens og fukter huden din daglig med riktig kosmetikk for deg.
• Bruk aldri badesåpe i ansiktet ditt..
• Hvil de nødvendige timene.
• Bytt putevar på puten hver 3. eller 5. dag.
• Sørg for å holde håret vekk fra ansiktet ditt, da fett kan forårsake kviser..

Det anbefales å besøke hudlegen for spesifikk pleie. og riktig ernæring i henhold til hudtype.

De kan også gi deg råd om kosmetikk eller kremer bestemt av hudens følsomhet for å unngå allergier eller andre problemer..

Hvis du følger alle disse tipsene, vil huden din se evig ung og sunn ut.!