David Cobb
0 
1967
189
Å ha en god søvnkvalitet, minst 8 timer om dagen, er en av vanene som hjelper oss å ha god fysisk og mental helse..
Vi er ennå ikke klar over hva som skjer når vi hviler. Kroppen jobber fortsatt med å utføre en serie viktige funksjoner som dessverre ikke kan utføres på andre tider av døgnet..
Faktisk er dens praksis knyttet til segregering av noen hormoner, hjerneaktivitet og arbeidsskifte for metabolisme..
Det er ikke bra å redusere hvileperioden. Selv om søvnløshet noen ganger er uunngåelig, er det viktig å se etter alternativer for å bekjempe den..
Heldigvis er det flere gamle rettsmidler som fra naturlige ingredienser er med på å løse dette problemet uten å forårsake uønskede reaksjoner..
På dette tidspunktet ønsker vi å dele topp 6 slik at du ikke nøler med å forberede dem når du har problemer med å sove.
1. Eple- og honningeddik
Kombinasjonen av eplecidereddik og honning er et essensielt aminosyrerikt middel som hjelper til med å bekjempe utbrenthet som fungerer som et avskrekkende middel for søvn..
Inntaket favoriserer produksjonen av serotonin og melatonin, to hjernekjemikalier som er avgjørende for å regulere søvnsyklusene..
ingredienser
- To skjeer eplecidereddik (20 ml)
- 1 teskje bier (25 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
forberedelse
- Bland eddik og honning i et glass varmt vann.
- Forbruker en halv time før sengetid.
- Ta hver natt til søvnproblemet er løst..
2.Banana Peels
Te laget med bananskall inneholder høye nivåer av tryptofan, et stoff som bidrar til å øke melatoninnivået..
Les også: 5 måter å bruke bananskall på som et naturlig middel
Den beroligende og antiinflammatoriske virkningen hjelper med å lindre stress og tretthet, to faktorer forbundet med søvnproblemer..
ingredienser
- Skrell av en banan
- En kopp vann - 250 ml
- ½ ts kanel - 2 g
forberedelse
- Legg bananskallet i en kopp vann og la det småkoke i 5 minutter over svak varme..
- Etter denne tiden tilsett kanel og la stå i ytterligere 15 minutter
- Når du når temperaturen som passer for forbruket ditt, passerer du et dørslag og tar før du legger deg.
3. Valerian infusjon
Valerian infusjon er et beroligende og antiinflammatorisk medisin som, I tillegg til å lindre muskelspenninger, hjelper det å forene dyp søvn.
ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 ss valerian (10 g)
- Honey bee
forberedelse
- Putt valerian skjeen i en kopp kokende vann.
- Når du er ferdig med å hvile, må du passere et dørslag og søte med honning.
- Bruk 2 minutter før du legger deg.
4. Salatte
Den naturlige drikken laget av salatblader er et av bestemors gamle rettsmidler for å forbedre søvnproblemene..
Egenskapene dine rolig angst og stress ved å slappe av sinnet å fokusere på å sove.
ingredienser
- 3 salatblader
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 teskje bier (25 gram)
forberedelse
- Mos salatbladene og kok opp i en kopp vann.
- Når det koker, kan du slå av varmen og la stå i 10 minutter.
- Sil væsken med en sil, tilsett den skje honning og konsumer før du legger deg.
5. Kamilleinfusjon
Kamilledrikk forblir effektiv som naturlig løsning mot søvnløshet og søvnforstyrrelser.
Den antiinflammatoriske, beroligende og beroligende virkningen tjener til å slappe av musklene og sinnet før du hviler..
ingredienser
- 1 ts kamille
- 1 kopp vann (250 ml)
forberedelse
- Plasser kamilleblomstene i en kopp kokende vann..
- Når du har hvilt i noen minutter, filtrer og konsum.
- Gjenta den samme dosen av denne drikken hver natt før sengetid..
6. Muskatdrikke og melk
Muskat og melkedrikk har høye nivåer av tryptofan. En essensiell aminosyre som tjener til å øke nivåene av nevrotransmittere som hjelper deg å sove naturlig..
Les også: 3 ideelle oppskrifter for mennesker med fordøyelsesproblemer
ingredienser
- 1 ts muskatnøtt (5 g)
- 1 glass melk (250 ml)
forberedelse
- Bland teskje muskatnøtt i en kopp varm melk.
- Forbruk før du hviler.
- Ta hver natt til du har søvnløshet.
Har du fortsatt søvnproblemer? Tilbered noen av drinkene som er nevnt over, og drikk dem hver natt for en avslappende og fullstendig hvile..
Hvordan få kvalitetssøvn