6 årsaker til nakkesmerter vi vanligvis forsømmer

Bli kjent med noen av hovedårsakene til nakkesmerter. Også kjent som nakkesmerter, er det et ubehagelig symptom som oppstår vanligvis på grunn av muskelkontraksjon i dette området av kroppen.

Det manifesterer seg med en sterk følelse av spenning og stivhet, noe som ofte hindrer normal hodebevegelse når du utfører daglige gjøremål..

Det er vanlig blant de som opprettholder en stillesittende livsstil., selv om det også er tilbakevendende hos de som jobber sittende eller i aktiviteter som innebærer mye fysisk anstrengelse.

Selv om det ikke er alvorlig og vanligvis oppstår sporadisk, er det viktig å identifisere årsakene til nakkesmerter for å bekjempe den og forhindre ytterligere komplikasjoner..

Husk det mange er uvitende om noen vaner som påvirker utseendet deres, vi ønsker å dele i detalj de viktigste årsakene til nakkesmerter nedenfor.

Ikke gå glipp av: Hvor mye treningstid anbefales å gjøre daglig

Hovedårsaker til nakkesmerter

1. Hold deg lenge foran datamaskinen

Plager nakkesmerter deg når du er foran datamaskinen din? Hvis dette er tilfelle, husk at den posisjonen kroppen din får i denne aktiviteten kan være ansvarlig for dette symptomet..

Dette er fordi musklene i dette området blir slitne og anspente., spesielt når den samme stillingen holdes i lang tid.

forslag

• Oppretthold en riktig holdning når du sitter og i tillegg, hvile fra tid til annen for å strekke ut beina.
• Hev dataskjermen til en høyde som ikke innebærer å bøye nakken.

2. Misbruk av mobile enheter

En av grunnene til at antall pasienter med ubehag i nakken har økt, er utbredt og upassende bruk av mobile enheter.

Disse elementene, inkludert mobiltelefoner og nettbrett, får mange til å innta uriktige holdninger over lengre tid..

Som et resultat, livmorhalsmuskler blir anspente og mer mottakelige for skader.

forslag

• Begrens bruken av disse enhetene maksimalt., med mindre det er nødvendig.
• Hvis du ikke kan koble ut, må du bruke dem ordentlig uten å bøye nakken på lenge..
• Utfør styrkeøvelser for å redusere stress.

3. Vedta dårlig soveholdning

En god søvnkvalitet lar oss slappe av musklene våre for å forberede dem på en ny dag..

Imidlertid, hvis vi ikke tar i bruk en riktig kroppsholdning, vil imidlertid smerter i nakke og rygg øke..

forslag

• Husk at for å unngå disse ubehagene, nakken skal være på linje med ryggraden, uansett om du sover på siden eller med ansiktet opp.
• Hodet skal ikke være for høyt fordi skader i dette området øker.

4. Bære tunge ryggsekker

Vær veldig forsiktig! Selv om ryggsekker og vesker er slitt hver dag, kan feil bruk føre til tilbakevendende ubehag i nakken..

Å bruke dem på feil måte, eller legge for mye vekt, får musklene i dette området til å lide.

forslag

• Unngå å bære dem med overvekt., spesielt hvis du må bære dem i lang tid.
• Ikke bruk ensidige ryggsekker.
• Ryggsekker skal ikke være mer enn 10% av kroppsvekten, spesielt hvis de er barn..

5. Røyking

Sigarettgiftstoffer påvirker ikke bare lunge- og kardiovaskulær helse, men også over tid, forstyrre muskelhelsen.

Les også: Planter som hjelper oss med å slutte å røyke

Dette forhindrer riktig oksygenering av muskler og øker dehydrering og smerte..

Akkumulering i kroppen kan skade rygg- og nakkeskivene., øke risikoen for brokk, stiv nakke og muskel- og leddsvakhet.

forslag

• Prøv å slutte å røyke så snart som mulig..
• Bruk avrusningsmetoder for å lette eliminering av giftstoffer som samler seg i kroppen.
• Unngå å bli utsatt for miljøer forurenset med sigarettrøyk..

6. Å gjøre abs på feil måte

Vi kan ikke benekte at mageøvelser gir mange fordeler for kroppen vår..

Imidlertid, hvis det gjøres feil, kan de være årsaken til nakke- og ryggsmerter..

Selv om vi først ikke skjønte det, musklene rundt halsen har en overdreven innsats i området.

forslag

• Senter fysisk anstrengelse i mageområdet, ikke livmorhalsregionen.
• Hold øynene opp slik at det er det et godt gap mellom haken og brystet.

Har du vanligvis nakkesmerter? Er det i så fall mulig at noen av disse daglige vanene kan påvirke utseendet ditt?.

Forsøk å ta de nødvendige skritt for å redusere det og videre, gjør øvelser for å øke styrke og støtte i denne delen av kroppen.