6 sunne ting du kan gjøre faste

Å gjøre sunne ting å faste er veldig viktig for å starte dagen og ha et sunt liv. Selv om din daglige rutine kan være hektisk eller stressende, vil det å følge med gode vaner forbedre livskvaliteten din..

Hvis du bekymrer deg for at du ikke har tid i løpet av dagen til å trene eller slappe av, bør du vite at den beste tiden er første morgen. Da han våknet, hvilte kroppen hans nok til å starte rutinen igjen. Du kan gjøre dagen din best, vet du hvordan?

Fastende metabolisme gir gunstige forhold for kroppen din som du kan glede deg over å opprettholde et sunt liv. Å gjøre aktiviteter som utnytter energien din og gjøre dem om til vaner vil føre til positive endringer som du vil legge merke til neste gang..

1. Drikk vann

Å ha ett eller to glass vann når du våkner, har flere fordeler for kroppen. Fastende vann aktiverer nyrene, som er hovedansvarlig for å eliminere giftstoffer fra kroppen. Tarmaktivitet forbedrer og bekjemper forstoppelse.

Hydrering er til og med fordel for hjernen fordi den forbedrer funksjonen slik at celler kan motta oksygenrikt blod. Så hjernen holder seg våken.

2. Spis frukt

Noen mennesker tror at det å spise frukt på starten av dagen ikke er bra for kroppen, men i virkeligheten er det. Å spise frukt er en av de sunne tingene i faste fordi krever ikke mye energi for å fordøye dem og hjelpe til med å rense kroppen.

I tillegg er de stort sett sammensatt av vann. Vi har allerede sagt at fastende vann er bra, er det ikke? Fordi å spise frukt kan være et annet alternativ å hydrere deg selv om morgenen..

Hvis du lider av gastritt, unngå sitrusfrukter som appelsin eller sitron. fordi når magen er tom, er den vanligvis mer sårbar for irriterende stoffer. Spis i stedet en date, pære eller eple som er rik på fiber..

Lær hvordan du kan periodisk faste for å gå ned i vekt og forbedre helsen

3. Lytt til avslappende musikk

Hvis du vil forberede deg på resten av dagen og bli fylt med positiv energi, vil det å lytte til klassisk musikk eller meditasjonsmusikk hjelpe deg. På grunn av sin evne til å slappe av, er musikk ideell for et rolig sinn.

Det hjelper også pulsen med å normalisere seg og pusten til å kontrollere. inkludert Denne typen musikk anbefales som terapi for hypertensive mennesker..

4. Gjør yoga

Kroppens energipotensiale når du våkner, kan utnyttes til fastende yoga. Siden mat ennå ikke er spist, er kroppen lettere, renere og mer fokusert på aktivitet..

anbefales gjør enkle yogastillinger som ikke krever stor kroppsinnsats. Hvis du ikke gjør dette ofte, kan du velge å meditere for å roe deg..

5. Gjør tøyøvelser

Når du hviler i 8 timer, trenger kroppen å bevege seg gradvis. En god måte å aktivere deg selv kan være å strekke seg i noen minutter.

Dette vil hjelpe deg å løsne musklene og smøre leddene dine for å forhindre muskelsmerter i løpet av dagen. Husk foreta forsiktige, kontrollerte bevegelser for å forhindre skader: tøying krever også forsiktighet.

Du vet hva som er den sunneste frokosten?

6. Gjør cardio

Kardiovaskulær trening er en av de sunne tingene ved faste. Å gå eller trille forsiktig når du våkner er veldig bra for kroppen. Det hjelper deg å varme opp kroppen din, frigjøre energi og forbrenne fett. Du kan gjøre det hver dag eller mellomliggende uten å bli sliten.

Når du våkner, er blodsukkeret og insulinnivået ditt lave, så kroppen din bruker fett som energi når den driver fysisk aktivitet. Dette hjelper kroppen din metabolsk til å bli effektiv ved å bruke fett som drivstoff..

• Det ideelle er å gjøre cardio eller aerob trening umiddelbart etter at du har våknet.
• Det er veldig viktig at øvelsene har lav intensitet og utfør dem i 45 minutter maks.
• Hvis du utsetter kroppen din for lengre og mer intense treningsrutiner, vil du falle i katabolisme og miste muskelmasse..

Når du er ferdig med å gå eller trave, bør du spise for å fylle opp energien din.. Protein er utmerket for restitusjon etter fysisk aktivitet.. Ikke la for mye tid gå etter at du er ferdig med treningen til frokosten.

Hvis du vil forbedre livskvaliteten din, må du foreslå det. Å holde deg sunn vil bare ta deg en time eller noen minutter å våkne. Å gjøre sunne ting som faste, er nøkkelen til å starte dagen på en god fot..

Det viktige er å ta i bruk disse aktivitetene som vaner og alltid ha en god holdning.