6 Konsekvenser av et karbohydratfritt kosthold

Når du spiser karbohydrater, føler du absolutt ubeskrivelig tilfredshet.. Disse finnes i karameller, mel, informasjonskapsler og chips. Det vil si i alle disse matvarene som i noen øyeblikk beroliger vår angst.

Imidlertid, som vi vet at de forårsaker skade, kan det være at etter å ha spist dem har vi en følelse av skyld at vi ikke vet hvordan vi skal reversere. Det er veldig vanskelig å bryte denne avhengigheten. Tilsvar, Å tenke på å eliminere dem fullstendig kan være sprøtt.

Hva er karbohydrater?

Med enkle ord er karbohydrater eller karbohydrater maten som fungere som en kilde til energi for kroppen vår. Å spise dem er den mest umiddelbare måten å gi kroppen vår litt energi og vitalitet..

Derfor bør et sunt kosthold ha et minimum av disse næringsstoffene. De negative konsekvensene genereres ikke ved å spise dem, men ved å innta dem rikelig. Når det er sagt, bør vi forklare deg at karbohydrater er ikke våre fiender.

nå, hvis du overspiser dem, vil de bli fettet som samler seg i kroppen vår., som forårsaker vektøkning, og forårsaker flere sykdommer. Du må kontrollere inntaket ditt, men ikke ekskludere dem..

Les også: Viktigheten av å senke karbohydrater i stedet for fett for å miste målingene

Hva skjer med et karbohydratfritt kosthold?

Beatriz Navia, som underviser i ernæring ved Complutense University of Madrid, sa til avisen ABC at det karbohydratfrie kostholdet svarer på en spiseplan som er kjent som et ketogent kosthold..

Eksperten forklarte at i denne typen kosthold genereres ketonlegemene fra eliminering av karbohydrater, og den nødvendige økningen i protein- og fettforbruk. Dette karbohydratfrie kostholdet øker inntaket av rødt kjøtt, fisk og egg..

Tilsetning av ost og forskjellige fettstoffer bør oppveie næringsstoffene karbohydrater gir gjennom matvarer som grønnsaker, frukt, brød, ris, pasta, grønnsaker, sukker eller melk, som for øvrig er ekskludert fra kostholdet..

Noen farer ved et karbohydratfritt kosthold

Eksperten forklarer at det er flere risikoer du kan møte hvis du eliminerer karbohydrater fra kostholdet ditt. For eksempel:

• Betydelig tap av magert kroppsfett.
• Økte urinsyrenivåer.
• Risiko for å lide av gikt, eller nyrestein.
• Aterosklerosetilstand på grunn av eksklusivt inntak av mat med høyt innhold av mettet fett og kolesterol.
• Osteoporose oppstår ved mobilisering av benkalsium.
• Alvorlig forstoppelse på grunn av eliminering av fiber.
• Mangler ved noen vitaminer og mineraler i karbohydratrik mat.

Vi trenger ikke å demonisere alle karbohydrater

Karbohydrater skal ikke demoniseres. Faktisk, det er sunne karbohydrater som hele karbohydrater, og de laget med durumhvete eller semulegryn. Kanskje dets dårlige rykte skyldes mangelfullt forbruk av lavfiberholdige karbohydrater med høyt glykemisk slag som er typiske for vestlige dietter..

derfor, Det anbefales å redusere inntaket av sukker, brød, sukkerholdige drikker som brus eller søt kamerat.. I denne forstand er det å foretrekke å spise fullkorn, fordi de inneholder fiber, vitaminer og mineraler..

6 endringer kroppen din kan oppleve med et karbohydratfritt kosthold

For å tydeliggjøre alt dette, forklarer vi seks positive konsekvenser som vil bringe kroppen din til eliminering av karbohydrater. I en slik beslutning kan ikke alt være negativt. La oss se:

1. Du forbrenner mer fett

Når du blir kvitt karbohydrater, begynner du å forbrenne overflødig fett fra kroppen. Dette er fordi det eliminerer kaloririke matvarer, som tvinger kroppen til å bruke fettet som er lagret i magen.

2. Føler du deg fyldigere?

Hvis du eliminerer karbohydrater, blir du mer fornøyd. Det er ikke kaloriene som gjør at du føler deg mindre sulten, men fiberen, vitaminene og mineralene som raffinerte karbohydrater inneholder ikke. Å spise protein og fett kan bekjempe angst..

3. Du vil flate buken

Magen din vil se flatt ut på et karbohydratfritt kosthold da fett gradvis elimineres fra dette området. Derfor vil det se flatere og sunnere ut..

4. Du vil spise mer frukt og nøtter

Dette vil gi deg mer fiber og derfor en sunnere glukose som vil gi energien kroppen trenger..

5. Du reduserer sjansene for å lide av diabetes.

I noen tilfeller gir karbohydratsukker diabetes. Derfor anbefales det å spise komplekse karbohydrater, som er vanskelige å fordøye, for å forhindre insulinfrigjøring..

Se også: De 7 beste karbohydratkildene som går ned i vekt

6. Muskelstyrking

Når du eliminerer karbohydrater, styrker det musklene. det fordi du vil favorisere proteinforbruk, og andre næringsstoffer som trengs for helsen til musklene dine.

Det kan være at det å spise et karbohydratfritt kosthold er kontroversielt blant eksperter. Vi minner imidlertid om at kroppen som hver person er forskjellig og derfor har forskjellige krav. Når det er sagt, sørg for at du har støtte fra en profesjonell under dette internatet.

Hva er rollen til karbohydrater i kostholdet?