6 Grunnleggende omsorg for å beskytte nyreshelse

Lær hvordan du kan beskytte nyrenes helse, et nyrestore i nistestørrelse, som ligger nær midten av ryggen, rett under ribbeholderen..

Deres funksjoner er avgjørende for generell helse siden har ansvar for å holde blodet rent og kjemisk balansert.

De er blant annet ansvarlige for å kontrollere ekstracellulært væskevolum, elektrolyttnivåer og pH i det indre miljøet..

Også de delta i frigjøring av noen hormoner som regulerer produksjonen av røde blodlegemer og er avgjørende for kontroll av blodtrykket.

Det er derfor, Det er viktig å ta i bruk sunne vaner for å fremme riktig funksjon. og forhindre utvikling av sykdommer.

Deretter ønsker vi å dele 6 grunnleggende forholdsregler som vi hele tiden bør sette i verk for å beskytte nyres helse..

Sjekk det ut!

1. Oppretthold et sunt kosthold for å beskytte nyres helse

Selv om mange ignorerer dette, har spisevanene mye å gjøre med nyrenes gode eller funksjoner..

Mens organisk mat kan fremme avgiftning, mat behandlet mat og sukker øker risikoen for vanskeligheter og infeksjoner.

forslag

• Øk forbruket av fersk frukt og grønnsaker.
• Forbruk kilder til sunt omega 3-fett som frø, oljefrø og blå fisk.
• Bytt ut raffinerte fullkorn.
• Begrens forbruket av rødt kjøtt og mat med høyt fettinnhold.
• Unngå å spise pølser, bearbeidet kjøtt og kjeks.
• Moderat salt- og sukkerinntak.

2. Øk vannforbruket

Daglig vannforbruk er en av vanene som fremmer den riktige funksjonen til alle kroppssystemene våre og er avgjørende for å beskytte nyres helse..

Denne viktige væsken er viktig for å filtrere blodgifter. og gjennom urin, avgift kroppen.

forslag

• Drikk mellom 6 og 8 glass vann om dagen.
• Forbruk infusjoner, fruktjuicer eller vannrik mat..
• Unngå sukkerholdig eller bearbeidet brus.

3. Unngå tobakk

Selv om vi forbinder røyking med luftveissykdommer, er det viktig å huske på at det også har å gjøre med andre kroniske tilstander..

Giftige forbindelser i sigaretter kan reise blodomløpet, noe som påvirker hjerte- og nyrehelsen..

Faktisk, den røykere er opptil tre ganger mer sannsynlige for å utvikle nyresvikt angående ikke-røykere.

forslag

• Ikke røyk. Hvis du ikke kan slutte å røyke, be om profesjonell hjelp.
• Hvis du ikke røyker, unngå å utsette deg for sigarettrøyk..

4. Begrens stoffbruk

Vi er vant til å behandle alle problemene våre med reseptbelagte medisiner, eller uten medisiner..

Det vi må huske på er det over tid, Overdreven inntak av disse behandlingene kan fremskynde forringelse av nyrefunksjonen..

forslag

• Ta medisiner bare når det er nødvendig, helst under tilsyn av en spesialist..
• Unngå å misbruke smertestillende midler, antibiotika og betennelsesdempende medisiner.
• Forbruk bare foreskrevne doser, sjekk alltid for mulige bivirkninger..
• Velg naturlige behandlinger for å redusere mindre sykdommer.

5. Trening

Regelmessig trening lar deg ikke bare opprettholde en sunnere vekt, men fremmer også kroppens velvære..

Disse bidrar til å optimalisere metabolismefunksjonene., fremme eliminering av stoffer som samler seg i blodet, og er derfor avgjørende for å beskytte nyres helse.

På tur, er en naturlig terapi for å kontrollere høyt blodtrykk og væskeansamling, to faktorer som forhindrer nyrefunksjon.

forslag

• Hengiven i det minste 30 minutter om dagen til en treningsrutine.
• Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio, velger du å trene hjemme.
• Gjør treningsrutinen din minst 3 ganger i uken.

6. Få en nyredetoks

Nyrene er utskillelsesorganer som i god stand har evnen til å rense seg selv..

På grunn av overdreven ansamling av giftstoffer og dietter med mye natrium og fett., du må støtte disse prosessene for å få en komplett detox.

forslag

• forbruker infusjoner med vanndrivende og rensende egenskaper.
• Vedta en detox-plan, unngå forbruk av fett, sukker og salt i løpet av renseperioden..
• Inkluder avgiftende frukt og juice i kostholdet ditt.

Er du bekymret for nyren din helse? Har du risikofaktorer for nyresvikt eller patologier? Husk i så fall anbefalingene ovenfor og begynn å beskytte din nyres helse før du får komplikasjoner..

I tillegg til det vi nevnte, medisinsk undersøkelse er viktig for å sjekke mer nøyaktig om det er noe unormalt i driften.