David Cobb
0 
4467
1288
Hypotyreose er en lidelse som oppstår når skjoldbruskkjertelen svekkes og hormonfrigjøringen går saktere. Tenker på det, i dag vil vi snakke om hvordan du kan bekjempe hypotyreose med matvarer som fremskynder stoffskiftet..
Som en konsekvens er det en rekke symptomer, som denne hormonelle aktiviteten er ansvarlig for å regulere metabolske reaksjoner, neuronale og hjerte- og lungesykdommer.
Utviklingen er relatert til dårlig kosthold, eksponering for giftstoffer, stress og andre usunne vaner som påvirker generell helse..
Hva er symptomene på hypotyreose?
En person som utvikler denne sykdommen presenterer gradvis flere endringer i kroppen din på grunn av hormonell ubalanse.
De vanligste symptomene er:
- Plutselige humørsvingninger.
- Kald følsomhet.
- Vektøkning eller tap.
- Depresjon og angst.
- Uregelmessige eller overdreven menstruasjonsperioder.
- Vanskeligheter med å evakuere.
- Føler meg trøtt og svak.
- Tørr hud.
- Sprøtt hår, hud og negler.
- Overdreven hårtap.
Hvordan bekjempe hypotyreose ved å få fart på stoffskiftet?
En av nøklene til å bekjempe hypotyreose er ta i bruk vaner som gjør at metabolismen kan øke.
Dette settet med kjemiske reaksjoner er ansvarlig for forvandle matenergi til drivstoffet vi trenger for å leve.
I tillegg har det å gjøre med fordøyelsesfunksjonen, det kardiovaskulære systemet og mange andre viktige kroppsfunksjoner..
Fordelen er at dens funksjon kan enkelt endres, tilpasse den til behovene våre for å gå ned i vekt og styrke helsen.
En måte å gjøre dette på er ved å øke inntaket av sunne, stoffrike matvarer som øker funksjonen din..
Det er også viktig å trene mer fysisk aktivitet og sove 7 til 8 timer daglig uten avbrudd..
Les også: Fremskynd metabolismen, et av de beste alternativene når du går ned i vekt
Mat som øker metabolismen for å bekjempe hypotyreose
Etter å ha mottatt diagnosen hypotyreose du trenger å gjøre noen kostholdsendringer for å forhindre overdreven vektøkning og andre konsekvenser av reduserte skjoldbruskhormoner.
Følgende matvarer og næringsstoffer er effektive for å støtte skjoldbruskfunksjon i denne tilstanden..
Jodrik mat
Jod er et essensielt stoff for skjoldbruskfunksjon og mange tilfeller av hypotyreose oppstår på grunn av mangel.
Forbruket bidrar til kontrollere angst og ubehag i fordøyelsen som parasittene,betennelse og fordøyelsesbesvær.
Det kan fås gjennom:
- Havgrønnsaker
- blåbær
- Naturlig yoghurt
- Hvite bønner
- Organiske jordbær
- Himalaya salt
- Meieriprodukter
- poteter
- kosttilskudd
Kokosnøttolje for å bekjempe hypotyreose
Denne maten har evnen til fremskynder stoffskiftet og stimulerer produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon.
Dens antibiotiske og soppdrepende egenskaper kjemper mot sopp og bakterier som H. pylori og candida.
Imidlertid er det viktig lære å identifisere den 100% organiske versjonen og fri for foredlingsprosesser.
Hvordan konsumere?
- Begynn med en teskje hver dag og øk den gradvis til tre ss om dagen..
B-vitaminer
Alle B-vitaminer er viktige for å holde skjoldbruskkjertelen i god stand., men hver utfører forskjellige funksjoner.
- Tiamin (B1): påkrevd i tilfelle overaktiv skjoldbruskkjertel.
- Riboflavin (B2): viktig for riktig hormonproduksjon.
- Niacin (B3): er nødvendig for effektiv funksjon av alle celler og kjertler i kroppen..
- Pyridoksin (B6): Uten dette vitaminet kan ikke skjoldbruskkjertelen bruke jod effektivt..
- Cobalamin (B12): hypotyreose forhindrer absorpsjon av dette vitaminet. Problemet er det mangelen øker risikoen for nevrologiske sykdommer.
Vitamin D
Vitamin D-mangel er relatert til forskjellige autoimmune lidelser, inkludert skjoldbrusk sykdom.
Du kan innta dette vitaminet gjennom kosttilskudd eller ta noen få minutter med solskinn hver dag..
sink
Både hypotyreose og hypertyreoidisme kan oppstå på grunn av sinkmangel. i kroppen.
Dette mineralet deltar i kroppens immunrespons og prosessen med å eliminere overflødig vekt..
kobber
Kobber hjelper med å balansere skjoldbruskkjertelen og bekjempe symptomer som reduserte røde blodlegemer, tørr hud og negle- og hårproblemer.
En god kilde til dette mineralet er klorofyll, som finnes i alger, grønne grønnsaker og kosttilskudd..
Fiskeoljer
Fiskeoljer anbefales for å øke absorpsjonen av skjoldbruskhormoner. De inneholder omega 3 fettsyrer som også redusere betennelse og forbedre kardiovaskulær helse.
Oppdag: 7 matvarer som inneholder Omega 3
fibrene
Fiberrik mat er et flott supplement til unngå overvekt og høyt blodsukkernivå.
Forbruk forbedrer fordøyelsen, kontrollerer appetitten og hjelper til med å regulere høyt kolesterolnivå..
Husk
Hvis du mistenker hypotyreose, Det er best å søke lege for å få en nøyaktig diagnose..
Matene som er nevnt her er bare et supplement til kostholdet og forbruket ditt skal alltid overvåkes av en spesialist.
Hvordan vet vi om vi har hypotyreose? Kjenner 10 symptomer