5 matvarer for å forhindre artrose

Vil du vite noen matvarer for å forhindre artrose? Så ikke gå glipp av de fantastiske alternativene vi listet opp i denne artikkelen.!

Skjøtene er i benete endene av kroppen., har ansvar for å beskytte kondlene og spille en nøkkelrolle i bevegelsen av nedre og øvre ekstremiteter.

Overdreven bruk kan forårsake forskjellige sykdommer., der artrose, eller slitasjegikt, skiller seg ut.

Mellom hvert ledd er det et brusk segment, som forhindrer at beinene gnir sammen. Men, tidens gang medfører gradvis slitasje, som forårsaker smerter og betennelse.

Dermed er bevegelsen redusert betraktelig, og med det blir friheten til å utføre forskjellige aktiviteter (sport eller vanlig).

Å snakke om artrose kan være sammensatt og veldig lidelse. Bare det å forestille seg den enorme smerte og funksjonshemming som er forbundet med det, skremmer noen.

Heldigvis kan dette unngås..

Litt om leddgikt eller artrose

Det skal være kjent den nåværende smerten skyldes den inflammatoriske prosessen og ikke på degenerasjonen av vevet. Hevelse er imidlertid den viktigste reaksjonen på celleslitasje.

Til tross for deres forhold til smerte, er noen perioder med artrose ikke smertefulle (bortsett fra noen få unntak der ubehag vises ut av ingenting).

En avgjørende faktor mot smerter dreier seg om deteksjon. Hver persons kropp er forskjellig, det samme er toleransen for visse sykdommer. Kort sagt avhenger motstand mot dette av pasientens følsomhet..

Selv om det er vanlig om natten, er det ikke et hinder for komfortabel søvn. Et sært faktum om artrose er det smertene vises på ubestemt tid, å være ustabil.

Matvarer for å forhindre leddgikt

Mat er en av de viktigste vanene hos mennesket, fordi påvirker direkte organismen helse.

Hjernen, hjertet og til og med utseendet på hår og negler er avhengig av kosthold..

Artrose kan også bli bedre eller verre, avhengig av valg av mat.. Dermed har forholdet mellom de to vært gjenstand for forskjellige studier..

Vi bør imidlertid ikke glemme at dette er en kronisk sykdom..

Det vitenskapelige samfunnet bekrefter at fiber er en av hovedkomponentene for å forebygge og behandle sykdommen. Så sørg for å inkludere disse matvarene for å forhindre artrose i kostholdet ditt..

1. Artisjokk

Fiberinnholdet i artisjokk favoriserer forebygging av denne sykdommen. Så en halv kopp (85 g) om dagen bidrar med omtrent 10,3 gram kroppsfibre..

2. Hele korn

Hele korn har en høy mengde fiber.

Flakede havre, kim og hvetekli er de viktigste fullkornene. Disse bør inkluderes i det vanlige kostholdet for å forhindre eller behandle symptomene på leddgikt..

Selv om de kan inntas når som helst på dagen., frokost er et godt tidspunkt å spise disse matvarene.

3. Linser

Dette er kanskje, en av de kraftigste og næringsrike matvarene. Linser er ikke bare preget av sin utsøkte smak, men også av deres enorme mengder fiber: en kopp (200 g) gir oss omtrent 15 gram.

Lagt til denne komponenten vi finner mineraler som kalsium, magnesium, kalium og jern, utmerkede næringsstoffer for å styrke ledd og brusk.

For å inkludere linser i kostholdet vårt kan vi konsumere dem tilberedt minst to ganger i uken for å tilfredsstille helse og smak..

4. Bringebær

Frukt har også en viktig representant når det gjelder fiberbidrag: de er bringebær. Én kopp (150 g) gir oss omtrent 8 gram.

I tillegg har de også gi en betydelig mengde kalsium og kalium, tilstrekkelige næringsstoffer for å forhindre artrose.

5. Erter

Anerkjent for sine antioksidantegenskaper, Erter kan ikke utelukkes fra matlisten for å forhindre artrose.

Bidraget til rundt 16 gram fiber per kopp (110 g) beviser dette..

Blant komponentene skiller seg også ut jern, som komplementerer veldig bra med fiber.

Til slutt husker vi at artrose er en degenerativ sykdom og, Så langt er det ingen kjent metode for å kurere den definitivt..

Imidlertid kan vi konsumere disse matvarene for å forhindre det og lindre intensiteten av symptomene. Hvis du lider av dette problemet, er det verdt å prøve.!

Hvordan lindre artrosesymptomer