6 tips for å redusere kaffeforbruket

Kaffe er en drink med stor historie og kultur, så det er en del av den økonomiske støtten fra mange land. Dette betyr at mange mennesker rundt om i verden konsumerer det i store mengder. Imidlertid er det en tid hvor det er viktig å redusere kaffeforbruket..

1. Bytt ut frokosten med andre drinker

Det er flere alternativer som kan gi oss energi om morgenen og bidra til å redusere kaffeforbruket. Grønne juice som kombinerer frukt og grønnsaker, som selleri eller rødbeter, gir kroppen energi og næringsstoffer..

Ta hensyn til det Fortsatt inntak av kaffe eller te øker sjansene for å utvikle spiserørskreft.. Denne risikoen forverres hvis den kombineres med alkohol og sigarett..

2. Prøv en lur etter lunsj

Hvil i 30 til 60 minutter daglig, forbedrer kognitive ferdigheter og humør og letter læring og gi energi til kroppen. Alle disse aktivitetene vil redusere kaffeforbruket og fortsette den daglige rutinen..

Det er her viktig at du vurderer om du skal ta kaffe for å holde deg våken, fordi din daglige rutine ikke lar deg hvile. Husk at det er viktig å få nok søvn og avslapning, Selv om kaffe hjelper deg med å holde deg våken, anbefales det ikke å misbruke.

Helst bør du ta kort tid å hvile og vitalisere kroppen din i stedet for å øke koffeindosen. Vær derfor spesielt oppmerksom på dette punktet., spesielt hvis din nattlige søvnrutine ikke er tilstrekkelig.

Les denne artikkelen: 7 Power Stealing Habits

3. Få mer trening

Jo mer trening eller aerob trening du gjør, jo mer energi vil kroppen din få, og jo bedre vil den bekjempe tretthet. En 25-minutters daglig aerob treningsrutine kan hjelpe kroppen din å få mer energi i løpet av dagene..

• Husk at trening ikke bare vil bidra til å redusere kaffeforbruket, det vil også forbedre din generelle helse og forhindre alvorlig sykdom..

Ikke gå glipp av: Hvordan forbedre kostholdet ditt for mer energi

4. Øk vannforbruket

Du kan redusere koffeindosen med vanlig vannforbruk. Forresten, ikke glem at dette er en av kroppens viktigste kilder til naturlig energi..

Riktig mengde vann vil få deg til å føle deg sunn og aktiv. Ta hensyn til det Koffein dehydrerer kroppen, noe som gjør den mer motstandsdyktig mot vanndrivende effekter.. I stedet hydrer vann og holder energinivået høyt..

5. Endre kaffedrikkevanene dine

Har du vanligvis en kopp kaffe når du våkner, en kopp på midten av morgenen og en annen til mellommåltid? I dette tilfellet er det veldig viktig å redusere kaffeforbruket, men det vil også være en utfordring. Ideelt sett redusere forbruket til mindre enn to kopper om dagen..

Et nyttig alternativ ville være i løpet av den første uken å eliminere kaffe ved snacks og holde en kopp til frokost og lunsj. Dermed vil det være mulig å gradvis unngå avhengighet av og tillegg til det..

6. Arbeid viljestyrken din for å redusere kaffeforbruket

Hvis du er avhengig av kaffe, anbefales det å redusere forbruket litt etter litt. Å gjøre det drastisk kan imidlertid føre til uregelmessigheter i våre daglige aktiviteter..

Dette krever viljestyrke for å slutte å drikke så mye kaffe og følge de tidligere forklarte anbefalingene.. Hvis du synes det er veldig vanskelig, vil det være lurt å konsultere en spesialist. Selv om det høres overdrevet ut, kan en psykolog være nyttig..

Husk at behovet for å redusere kaffeforbruket ikke betyr at det er skadelig.

endelig, kaffe kan ikke betraktes som en skurk, da i moderate mengder er bra for helsen. En studie publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA (Journal of the American Medical Association) utelukket ikke bare at kaffe forårsaker helseproblemer, men indikerte også at det kan forlenge livet.

Men, husk alt overflødig er dårlig. Derfor er det alltid lurt å velge et balansert kaffeforbruk og komplettere det med en god livsstil. Og du, hvordan styrer du hvor mye kaffe du spiser?