6 feil vi gjør når vi vil ned i vekt

I en verden der overvekt har blitt et av de største helseproblemene i mange land, prøver de fleste å gå ned i vekt og i mange av disse tilfellene gjøre feil som hindrer gode resultater..

Vekttap har blitt en av de største virksomhetene i verden, og er gjenstand for mange selskaper som tilbyr vekttapprodukter som generelt ikke leverer de forventede resultatene..

Noen ganger kan slike produkter være til stor hjelp for å gå ned i vekt lett, men det er ikke noe "mirakuløst" som kan fungere av seg selv, for å gå ned i vekt må du ta hensyn til mange andre faktorer som påvirker vekten..

En av de vanligste feilene folk gjør når de vil gå ned i vekt, er å begrense seg til bare en ting, ved å tenke at de vil få resultater..

For eksempel spiser en person et sunt kosthold, men trener ikke og vurderer ikke andre viktige vaner. Andre tyr til "mirakel" dietter som fungerer med det første, men til slutt tjener ingen formål hvis de ikke fortsetter med en diett. fôringsplan og sunne rutiner.

Vil du vite de vanligste feilene til folk som prøver å gå ned i vekt? Sjekk det ut!

1. Fjern alle karbohydrater fra maten

Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde, så de skal aldri helt utelukkes fra en sunn spiseplan..

Naturligvis får overspising oss til å gå opp i vekt, men hvis forbruket er godt styrt, i anbefalte mengder, kan målet nås..

Å gå ned i vekt uten å ekskludere karbohydrater, er hemmeligheten å konsumere dem til frokost eller lunsj.

På den måten blir resten av dagen igjen å brenne dem. Forbruket om natten anbefales ikke, da de vil bli fete.

Det er viktig at eliminering av karbohydrater fra kostholdet kan forårsake flere alvorlige helseproblemer..

Les mer: Hva er rollen til karbohydrater i kostholdet?

2. Sult hindrer vekttap

Mange slutter å spise, hopper over måltider eller spiser for lite fordi de tenker at dette er en god måte å gå ned i vekt på. Det de ikke vet er at dette er en av de verste feilene de kan gjøre, ettersom de i tillegg til å skape ernæringsmangel i kroppen, vil dem redusere metabolismen og derfor gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt..

Å spise små porsjoner fordelt på fem eller seks måltider om dagen har vist seg å opprettholde stoffskiftet. i god stand; på denne måten kan du forbrenne fett lettere.

3. Ikke drikk vann

Mange tror den falske myten om at vann får oss til å gå opp i vekt på grunn av det faktum at det antas favoriserer væskeansamling..

Studier har imidlertid vist at det motsatte er sant, ettersom drikkevann bidrar til å øke hastigheten på metabolismen, forbedrer fordøyelsen. Opprettholder også fuktighet.

Det som forårsaker væskeansamling er natrium i kroppen. Derfor anbefales det å unngå eller redusere vesentlig saltforbruk.

Lær mer: Tips for å drikke mer vann og forbedre helsen

4. Misbruk av kosthold eller lett mat

Det at etikettene sier at produktet er kosthold, lite eller lite fett, skummet eller sunt, betyr ikke at det er 100% slik..

Faktisk er disse matvarene lavere i fett, sukker, kalorier, natrium og karbohydrater; Det mange imidlertid ikke vurderer er at dette bare er en prosentandel sammenlignet med andre matvarer. Dermed kan de også gå opp i vekt hvis forbruket misbrukes..

5. Øv bare på kardiovaskulære øvelser

Å gå ut, løpe, sykle, sykle eller generelt bare trene kardiovaskulære øvelser ikke nok til å gå ned i vekt.

Nøkkelen til gode resultater er å kombinere disse øvelsene med de med motstand; som hjelper deg med å forbrenne kalorier under trening.

6. Kosthold utelukkende

Kosthold spiller en veldig viktig rolle i å miste vekt og opprettholde en balansert vekt. Riktignok hjelper noen matvarer med å forbrenne fett lettere på grunn av egenskapene..

Imidlertid er det også dietter som favoriserer vekttap på kort tid og med gode resultater..

Men sannheten om alt dette er det For å få resultater er det veldig viktig å eliminere matvarer som er rik på sukker og fett; uansett hvor lenge kostholdet varer.

For eksempel er det dietter som hjelper deg med å forbrenne fett om en uke eller to. I tillegg er det mulig at ved å følge dem trinnvis, oppnås gode resultater.

For ikke å gjøre en innsats forgjeves, er det på slutten av dietten veldig viktig å fortsette med en sunn spiseplan og gode livsstilsvaner; forhindrer deg i å gå opp i vekt igjen.

Ukentlig dietter for å gå ned i vekt