6 Effektive øvelser for å styrke armene og eliminere fett

Overlevelsesinstinktet gjør at kroppen har en tendens til å akkumulere fett for å ha reserver hvis vi lider av vitaminmangel. Denne oppbyggingen er spesielt irriterende når den oppstår i armene på grunn av estetikken.

For å unngå resulterende sagging, er det best å forstå hvorfor det oppstår og følg rådene våre.

Hvorfor trenger vi effektive armforsterkende øvelser?

I de tidlige stadiene av evolusjonen var de øvre og nedre ekstremiteter uunnværlige for å overleve; spesielt quadriceps og triceps.

Når det gjaldt triceps, var dette så viktig fordi det var muskelen som ga styrke til å få mat for hånd..

Imidlertid trenger vi i dag ikke å bruke det daglig; men genetisk er disse delene designet for å lagre mer fett enn andre og har en stor muskelmasse..

derfor, dette fettet som vi ikke bruker, konverteres til det slapp vi ser på ytterpunktene.

Så den beste løsningen er å kombinere et riktig kosthold med effektive armforsterkende øvelser..

Vi anbefaler at du leser: 8 raske rutiner for å ta farvel med slappe armer

6 Armsterkende øvelser

I det følgende vil vi gi et bredt spekter av muligheter, alt fra det klassiske til det mest originale og nyskapende:

1. Knebøy eller fall faller aldri

Hvis du er en av de menneskene som er for lat til å forlate hus, Dette er din øvelse: du trenger bare en stol og kroppen din.

• Plasser stolen mot veggen for å forhindre at den beveger seg.
• Hold ryggen mot henne, legg håndflatene på stolen og bøy albuene; slik at du går opp og ned på kroppen.
• På denne måten, du løfter din egen vekt med styrken i kroppen din og kan eliminere fett.

2. Denpush-ups er veldig nyttige for å styrke armene

Selvfølgelig, når du var på skolen, gjorde du allerede noen: du må bare legge deg og støtte vekten på anklene og armene. Gå deretter opp og ned på kroppen din.

For å unngå skade ikke glem å adoptere riktig holdning. Å være oppmerksom på posisjonen din under denne typen trening er viktig, da det kan utvikle problemer ved å gjøre det med feil holdning..

3. Vekter er ufeilbarlige

Hantlene er veldig nyttige og komfortable. Du kan enkelt kjøpe et par for å trene hjemme når du vil og samtidig gjøre aktiviteten du ønsker samtidig.

dessuten, vektene vil gi deg muligheten til å jobbe forskjellige områder, da de favoriserer forskjellige effektive øvelser for å styrke armene og eliminere alt fett.

4. Gi kroppen din rytme: flamencodans

For mange blir lei av å pålegge seg en sportsrutine.

Men, latskap blir morsomt hvis vi legger til musikk og dansekreativitet.

Som vi vet er ekstremitetene i flamenco veldig fremtredende, så i tillegg til å ha det gøy, vil de forskjellige stilene i sjangeren tilby oss et stort antall effektive armforsterkende øvelser..

Vi anbefaler: Cardio Dance for å forbedre kondisjonen

5. Slipp stress med boksing

Hvis du ønsker å eliminere fett fra armene og har et veldig stressende liv, er boksing din idrett..

Denne øvelsen blir stadig mer populær blant mennesker med en hektisk livsstil når den frigjør stresset som samlet seg utover dagen.

Bagøvelser er de mest effektive, fordi triceps bruker full styrke på streik, et faktum som garanterer nesten umiddelbare resultater uten behov for å delta i kamp.

6. Ikke alt mediterer: Prøv slangestillingen

Ligg opp ned og løft bagasjerommet med håndflatene på gulvet.

Armene vil være spente til de er helt rette slik at brystvekten vil bli støttet med triceps.

Generelt er yogastillinger effektive øvelser for å styrke armene. Det har fordelen av å være en mindre aggressiv disiplin enn kondisjon, i tillegg til å legge til rette for at kroppen fungerer riktig..

Husk at ingen av oppgavene som er listet utelukker de andre; Så velg de som ser mest morsomme ut og passer best til dine behov, og før lenge vil de slappe armene dine være borte.

Hvis du dessuten holder deg til det, vil sagging aldri være et problem igjen..