6 Spisevaner som forårsaker angst og depresjon

Mange tror ofte at et sunt kosthold er synonymt med en slank og passform kropp. Dette er imidlertid ikke den eneste fordelen vi får av gode spisevaner.. Å opprettholde et balansert kosthold hjelper også til å ha et sunnere sinn.. 

Selvfølgelig er det mange faktorer som påvirker det faktum at vi har en virkelig god dag, full av energi, positiv, forbundet og i balanse. Derimot kan vi andre ganger føle oss trege, trette, triste eller umotiverte uten noen åpenbar grunn..

Det er derfor, vi bør kjenne til sammenhengen mellom spisevanene, angsten og depresjonen. 

1. Koffinnavhengighet

Kaffe kan noen ganger være den eneste som kan holde oss i bevegelse i løpet av dagen. Så om morgenen tar vi en kopp kaffe før jobb og klokka 12 til en annen for å gjenvinne humøret og fortsette rutinen..

Dessverre kan koffein ha svært skadelige effekter på hjernen..

Når vi kontinuerlig inkluderer kaffe og gjør det til en daglig nødvendighet, kroppen vår begynner å assimilere den som noe uunnværlig for å garantere at den fungerer.

Det er derfor, når koffein er fraværende, reduseres serotonin og forårsaker angst, irritabilitet og dårlig konsentrasjon. Dette er en av spisevanene som vi bør prøve å legge igjen så snart som mulig..

2. Kosthold med høyt sukker

I dag bruker folk gjennomsnittlig 16 skjeer sukker om dagen. Å spise for mye sukker er en av de verste spisevanene for helsen vår..

Hovedeffekten er innvirkning på serotoninnivået i hjernen.. Serotonin er i utgangspunktet et hormon som regulerer forskjellige kroppsfunksjoner. Dette inkluderer:

• Søvnen sykler
• Smertekontroll
• Mangel på karbohydrater
• fordøyelsen

Lave nivåer av dette hormonet er assosiert med depresjonstilstander.. Med en økning i blodtrykket øker imidlertid også kortisolproduksjonen..

Dette igjen kan øke produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon og forårsake problemer med fordøyelsessystemet..

Selv vi risikerer reproduksjons- og fruktbarhetsproblemer, så vel som spontanaborter.

3. Alkoholforbruk

De fleste vet allerede at alkohol er en deprimerende faktor..

fortsatt, vi alle faller i fristelsen til drikk noen ekstra glass uten å tenke på konsekvensene, langt utover den berømte bakrus som alle vet eksisterer dagen etter.

Alkohol er, foruten å være et depressivt middel, et sentralstimulerende middel.

Så dette betyr at mens du undertrykker glutamat nevrotransmittere, øker immunhemmende nevrotransmittere.

Det er grunnen til at tankene, talen og bevegelsene dine går tregt. Jo mer vi drikker, jo større er følelsen av disse effektene..

Dette er grunnen til at aggressiv eller impulsiv atferd dukker opp etter inntak av litt alkohol..

Les også: Slik kan du si om du har en alkoholavhengighet

4. Spis mye stekt mat

Alle har hatt en dårlig dag. Det er normalt å ty til ting som får oss til å "føle oss bedre" når vi er nød.

De mest tilbakevendende matvarene i disse tilfellene er:

• pizza
• burgere
• Pommes frites

Hvor mange ganger har du imidlertid spist disse tingene og virkelig følte deg bedre? Dette er faktisk bedre, og ikke bare for øyeblikket, men senere angrer du på at du spiste så mye.?

Kanskje er du vant til disse dårlige spisevanene fordi vet ikke helt hva disse matvarene gjør for å tenke på helsen.

Mat som er stekt i hydrogenerte oljer som inneholder transfett, forårsaker kroppsskader ved å øke vekt.

Dermed er de også nært knyttet til depresjon..

5. Høyt saltinntak

Hvis du er en av de menneskene som elsker salt, bør du vite at det å spise for mye salt er veldig dårlig for din generelle helse..

Salt øker blodtrykket, så hjertet må jobbe hardere enn normalt.

Men når vi bruker lite salt, vil vi sannsynligvis utvikle noen fysiske og mentale problemer. De vanligste problemene er:

• depresjon
• Følelsene av frustrasjon
• tretthet
• Fiendtligheten
• Harmen

Det er derfor viktig å inkludere et balansert saltinntak innen sunne spisevaner..

Selv om mat med lite salt ikke er så fristende, vet du det å endre vanen gradvis vil være til stor hjelp.

Les også: 5 ting du ikke vet om min depresjon: Min usynlige sykdom

6. Hopp over frokosten

Noen mennesker er ikke veldig vennlige med frokosten. Men, visste du at frokost er det viktigste måltidet om dagen?

Når vi ikke bryter fasten, reduseres hjernens ytelse fordi den må fungere med lavt energiforbruk..

Selv etter å ha hoppet over frokost noen ganger, kan vi også hoppe over lunsj, fordi vi bare ikke er sultne.

Den virkelige grunnen til at vi ikke føler oss sulten er fordi kroppen blir vant til å ikke spise på dette tidspunktet av døgnet når det stopper opp i lang tid.

Dette er en av spisevanene som kan føre til helseproblemer..

Derfor er det bedre å alltid spise frokost. Kroppen og sinnet ditt takk.