6 Hverdagsvaner som får oss til å bli gamle. Kjenn dem!

Noen ganger bruker vi kremer eller andre dyre behandlinger for å forhindre tidlige rynker. men, noen ganger har vi aldringsvaner som, hvis unngått, kan erstatte enhver annen behandling.

I dag, i vårt rom, inviterer vi deg til å oppdage en serie skikker og rutiner som får oss til å bli gamle. Så la oss møtes?

1- Dårlig kosthold: En av aldringsvanene

Det er tider hvor vi har liten tid til å lage mat. Arbeid, daglige forpliktelser og hastverk gjør at vi må spise "hva som helst" raskt.

Kanskje det er grunnen til at vi må ty mer enn anbefalt til ferdigkokte matvarer, ferdige frosne retter som vi bare må varme opp i mikrobølgeovnen..

For øvrig er det også veldig vanlig at vi på grunn av stress har en større preferanse for disse matvarene som er fulle av sure smaker, fett, krydder, sukker og raffinert mel. De mette oss, men de betenner oss, får oss til å gå opp i vekt og heve vårt dårlige kolesterolnivå..

Dette er veldig vanlige realiteter som gir oss et tydelig eksempel på dette dårlige kostholdet. Dette er vaner som blir eldre fordi de bringer helseproblemer og derav for tidlig aldring.

Giftstoffer endrer stoffskiftet, bidrar til væskeansamling og forhindrer dessuten oss fra å rense kroppene våre ordentlig. Så huden vår vil være mer betalt og usunn med et eldret utseende..

Løsning? Vi må innse at sunn mat også er synonymt med ytre skjønnhet. Antioksidantene i matvarene beskytter oss mot frie radikaler og aldring.

Derfor er det nødvendig å konsumere naturlig appelsin-, sitron-, ananas- eller jordbærjuice.. Tilbered varierte og velsmakende salater hver dag med friske grønnsaker, magert kjøtt, fisk, tørket frukt ... Det er også viktig å eliminere salt og raffinert sukker fra kostholdet. Så du vil merke forskjellen i speilet!

Husk å lese: Tidlig aldring: 3 antioksidantjuicer

2- Se opp for solen

Vi elsker solen, spesielt på ferie. Vi må også erkjenne at soling med riktig pleie og på visse tider av døgnet gjør det mulig for oss å få D-vitamin, som er viktig for helsen vår. Imidlertid er det tider hvor vi overskrider oss selv.

Sola akselererer aldringen vår, og blir en stor fiende av huden hvis vi utsetter oss for den regelmessig og uten beskyttelse.

Det anbefales da sterkt at du i din daglige rutine husker å bruke en slags solkrem eller solkrem. Det er faktisk veldig passende sminke som gir oss denne sårt tiltrengte beskyttelsen. Dette er interessante alternativer som er verdt å sjekke ut..

3 - Stress og negative følelser

Konstant og kronisk lidelse er en av aldringsvanene..

Det kan virke litt overdrevet, men det er en realitet vi må ta hensyn til:

• en langvarig stress, som blir kronisk i hverdagen vår, reduserer livskvaliteten vår drastisk. Etter hvert blir vi ikke i stand til å glede oss over enkle ting, for eksempel med familie og venner, de små øyeblikkene hvor ekte lykke ligger..
• Når vi ikke kan møte tristhet og lidelse riktig, føles helsen vår. Depresjon kommer alltid med fysiske problemer som migrene, fordøyelses-, muskel- og leddproblemer. Disse konstante problemene blir uunngåelig aldringsvaner..
• Så prøv å kontrollere stress-situasjonene dine. Sett prioriteringer og dyrk dine positive følelser i møte med et fredelig liv fullt av drømmer og prosjekter. Hvis du opprettholder en livskvalitet der denne typen ting blir prioritert, din indre balanse vil oversette til ytre skjønnhet.

4- Vær alltid godt hydrert

Hvor mye vann drikker du i løpet av dagen? Å være godt hydrert er avgjørende for kroppen vår, huden og generell helse. Takket være det er organene våre i stand til å forbedre funksjonene sine, samt hjelpe oss med å rense giftstoffer og alle disse skadelige elementene som betenner og får oss til å eldes..

Det er derfor veldig viktig at du drikker mellom 6 og 8 glass vann daglig. Hvis du har problemer med å gjøre dette, ikke nøl med å blande litt sitronsaft. Det ser deilig ut!

Les også: Vannrik mat for å stoppe dehydrering

5- Gjør du det samme hver dag? Kom deg ut av hjulet!

Vi vet at dette ikke er lett å gjøre. Vi har alle daglige forpliktelser, men det er viktig at du en gang i blant prøver å komme deg ut av rutinen din. Monotoni, som ikke har noen nye stimuli til å glede oss over det vi har lært, holder kroppen og hjernen på et veldig lavt aktiviseringsnivå..

Mangel på stimulering og monotoni er aldringsvaner

Mangelen på stimuli som beriker oss, gjør at vi føler oss glemme, med stort motløshet. Husk at hjernen vår trenger daglige insentiver for å holde seg sterk og ung..

Så ikke nøl med å vie en time eller to om dagen til deg selv. Gå ut, ta en tur, meld deg på kurs, les, nyt ... Organiser en tur fra tid til annen hvor du kan oppleve nye sensasjoner.. Læring og berikende stimuli holder oss unge og sunne.

6- Du sover dårlig om natten?

En avslappende, avslappet søvnrutine lar oss stå opp om morgenen som er avslappende og strålende utseende.. Prøv følgende råd for å oppnå dette:

• Søk lett middag, og minst to timer før leggetid.
• Slå av datamaskinen og telefonen to timer før du legger deg.
• Ta en halv times gange.
• Ta en varm dusj.
• Drikk en sitronmelisse te med balsam.
• Les en bok og la søvn komme sakte.

Bruk disse enkle tipsene i praksis og få en bedre livskvalitet. Tiden vil være mye mer snill med deg.

Likte du denne artikkelen? Fortsett derfor til siden vår med flere tips for din helse og velvære..