6 naturlige metoder for å behandle urolig leggesyndrom

Lær hvordan du behandler rastløst bensyndrom, en nervesystemlidelse som er preget av den ukontrollerbare trangen til å bevege bena for å lindre symptomer som prikking og tetthet.

Oppstår vanligvis når det er lengre perioder med hvile eller inaktivitet., så ofte forstyrrer søvnen om natten.

Den eksakte årsaken er ukjent, men kan ha sammenheng med genetiske faktorer, ernæringsmessige mangler og ubalanse i aktiviteten til noen hormoner..

Selv om utsiktene er usikre, Det er nå terapier og midler som kan bidra til å kontrollere det. slik at det ikke påvirker livskvaliteten.

I denne artikkelen ønsker vi å gå gjennom noen av dens årsaker og 6 metoder med naturlig opprinnelse som er nyttige for din behandling..

Årsaker til Restless Leg Syndrome

Som allerede nevnt er det foreløpig ingen eksakt årsak til å forklare rastløst bensyndrom..

En hypotese antyder det det kan stamme fra en dopaminubalanse, en hjernekjemikalie som har til oppgave å sende meldinger for å kontrollere muskelbevegelse.

Det er større risiko for å få syndromet når du allerede har sykdommer eller ukontrollerbare som:

• Kronisk nyresykdom
• Jernmangel
• Parkinsons sykdom
• diabetes
• Perifer nevropati
• graviditet
• Multippel sklerose

Les også: Multippel sklerose: 14 advarselstegn du må kjenne

Restless Leg Syndrome Symptomer

Den uimotståelige trangen til å bevege bena er det som gir denne tilstanden navnet sitt. I tillegg til denne manifestasjonen, Problemet kan være ledsaget av tegn og symptomer som:

• Prikkende eller kriblende følelse
• kløe
• Brennende eller smerte
• Hjertebank eller ubehag
• Grep eller slepebåter

Oppdag: Hvorfor du føler deg kriblende i hender og føtter?

Disse symptomene kan manifestere oftere om natten.. Kan være mild eller vare i en time eller mer.

Noen ganger strekker de seg til armene. Minskes nesten alltid når du beveger eller strekker ekstremiteter.

Naturlige metoder for å behandle urolig leggesyndrom

Restless leg syndrom kan ikke kureres etter hvert som symptomene kommer igjen..

Noen terapier og livsstilsendringer kan bidra til å holde det i sjakk.

1. Trening

Kjøresittende mennesker har en tendens til å ha flere komplikasjoner fra dette problemet. Det er derfor, For å unngå anfall er det ideelle å bruke en vanlig treningsrutine.

Fysisk aktivitet hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen, styrker musklene og hjelper til med å forhindre problemer som væskeansamling.

2. Bruk sokker

Å bruke sokker kan bidra til å opprettholde fotstemperaturen, fordi kulden kan vekke noen urolige bensymptomer.

Selv om effekten er bevist, er det mange som sikrer at det er et godt triks for å redusere forekomsten av dette problemet..

3. Kontroller stress

Selv om mange tror det ikke har noe å gjøre, er kontinuerlig eksponering for stressende situasjoner kan utløse passninger av rastløst bensyndrom.

Denne emosjonelle tilstanden innebærer plutselige endringer i hormonell aktivitet, blodsirkulasjon og andre viktige prosesser i kroppen..

• Det er viktig å praktisere avslapningsteknikker som yoga og meditasjon som en måte å lette kontrollen på..

4. Bruk varme og kalde komprimeringer

Kald og varm komprimeterapi er et interessant alternativ for redusere prikking, spenning og kløe som oppstår fra denne lidelsen.

• Putene påføres vekselvis: først varme og deretter kalde. La stå i noen minutter for at de skal tre i kraft og tørke det berørte området..

5. Massasje

Massasje, selv når det ikke er noen symptomer, kan være det mye egnet for å holde beina avslappede og med aktiv sirkulasjon.

De gir en varmeeffekt som reduserer muskelspenningen, og unngår plagsomme nattekramper.

• For å gjøre massasjen, kan vi bruke beroligende oljer som sypress, lavendel eller rosmarin..

6. Forbruk magnesiumtilskudd

Magnesiummangel har flere konsekvenser for muskelhelsen. vanligvis, pasienter med rastløst bensyndrom har en mangel på dette næringsstoffet.

Magnesium kan fås naturlig gjennom matvarer som:

• Fisk og skalldyr
• Tørkede urter
• Gresskarfrø
• Kakaopulver
• oljefrø
• Havre Bran
• Grønne bladgrønnsaker
• avokado

Det kan også kjøpes i kosttilskudd eller kremer for ekstern bruk..

Opplever du symptomene på dette problemet? I så fall bør du vurdere rådene som er nevnt for behandling av rastløst bensyndrom med naturlige midler..