6 fantastiske yogastillinger for å gå ned i vekt

Vekttap er en konstant forfølgelse for mange mennesker. Det er ikke uvanlig at mange har prøvd forskjellige metoder, fra ekstreme dietter til anstrengende treningsøkter. men har du noen gang vurdert å bruke yoga for å gå ned i vekt?

Dette er et levedyktig og veldig effektivt alternativ. Hvis du er i ferd med å gå ned i vekt, kan yoga være en av de beste, enkle og effektive allierte..

Det beste er at det er veldig enkelt å oppnå, selv om du ikke gjør mange øvelser i dag, eller hvis du er overvektig.

Selv om mange bare forbinder yoga med meditasjon eller en måte å forbedre mental helse på., fordelene går langt utover.

Sjekk de beste yogastillingen for å gå ned i vekt og begynn å øve i dag. Du vil se hvor gunstige de er..

1. Tre

Den første yogastillingen som går ned i vekt vil hjelpe fast og definere magen.

Følg disse trinnene for å gjøre dette:

• Stå med føttene sammen.
• Legg venstre fot over høyre kne for å danne en slags vinkel.
• Legg håndflatene sammen over brystet og pust to ganger.
• På den tredje inhalasjonen, løft armene og hold hendene sammen.
• Pust ut mens du bøyer bagasjerommet til venstre.
• Pust inn igjen og strekk.
• Gjenta prosessen med hver fot tre til fem ganger., som du foretrekker.

Besøk artikkelen: De 11 beste ryggstrekningene

2. Halvmåne

Den neste yogastillingen for å gå ned i vekt er ideell for å redusere mage og hofte.

• Stå med føttene sammen og armene løs på hver side av kroppen..
• Pust inn og løft armene på hver side av hodet..
• Pust ut og bøy kroppen fremover.
• Pust inn og mens du puster fra, passerer høyre bein bak deg..
• Høyre ben skal forlenges og venstre bøyes.
• Pust inn og løft armene.
• Pust ut og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
• Gjenta holdningen med hver fot fem ganger daglig.

3. Sløyfe

Denne stillingen krever mye energi og krefter. Det betyr det det vil bidra til å forbrenne kalorier og holde stoffskiftet raskt i gang resten av dagen.

Det vil også styrke rygg- og brystmusklene..

• Begynn med å ligge på magen med hendene på sidene og håndflatene opp.
• Bøy knærne og prøv å holde anklene med hendene..
• Sørg for å holde avstanden mellom føttene og hoftene..
• Hold i 30 sekunder omtrent og gjenta tre ganger.

4. Bro

Den fjerde av yogastillinger for å miste vekt vil hjelpe med å massere skjoldbruskkjertelen. Dette vil favorisere frigjøring av hormoner som kontrollerer stoffskiftet..

• Begynn med å ligge på ryggen med beina bøyd og føttene hofte-fra hverandre..
• Hev hoften uten å skille føttene, ikke engang litt, og hold den parallelt med gulvet.
• Legg armene under deg og prøv å spenne hendene.
• Hold et øyeblikk.
• Slipp hendene, senk og gjenta to ganger til.

5. Plog

Denne yogastillingen for vekttap forbedrer blodsirkulasjonen til skjoldbruskkjertelen, hypofysen og binyrene..

Ved å øve på det, vil du kunne frigjøre flere endorfiner og stoffskifteregulerende hormoner.

• Ligg på ryggen og bena rett mot taket mens armene er limt på kroppen og håndflatene ned.
• Tving hendene og løft hoftene.
• Ta bena tilbake og prøv å få dem til å berøre gulvet..
• Når du får tak i det, må du ta hender som i broposisjonen.

Vil du vite mer? Les: Forbedre humøret med disse 9 matvarene

6. Flyt

Den siste av yogastillinger som går ned i vekt vil hjelpe faste armer, skuldre, mage og rygg.

• Begynn med å strekke på bena.
• Stå med bena utstrakte og lene på tærne til håndflatene er støttet, armene bøyd og magen er sammensatt..
• Hold i noen sekunder og senk.
• Gjenta minst tre ganger.

Dra nytte av yoga for å gå ned i vekt

Øv yoga eller etablere en rutine for en viss tid. hjelper deg med å gjøre kroppen din bedre.

Du vil oppdage at denne praksisen gir den nødvendige mengden oksygen for at kroppens celler skal fungere ordentlig..

Effekten av yoga vil også bli lagt merke til i følgende aspekter:

• Angstreduksjon.
• Økt fysisk energi.
• Større kontroll over følelser.
• Nedsatt ønske om å spise usunn mat.

Vekttap yogastillinger vil ikke bare bidra til å nå dette målet, men også er gode for å få fart på stoffskiftet.

Du også vil forbedre fleksibiliteten, balansen og være i stand til å slappe av og takle stresset bedre.

Det beste av alt, dette er enkle å gjøre øvelser som du bare trenger å ha et komfortabelt antrekk og noen minutter til å gjøre hver.

På den måten får du de beste resultatene og får en god kropp.

7 yogastillinger for lykke