6 grunner til at vi ikke kan miste bukfett

Hvordan bli kvitt dette ubehagelige magefettet en gang for alle? Vi er sikre på at du har prøvd alt, har gått utallige dietter, gjort fysisk aktivitet og drukket mye vann, men fremdeles er midjen din fortsatt den samme..

Hvorfor skjer dette? Hvorfor, til tross for vår beste innsats, har vi ikke klart å redusere dette ubehagelige bukfettet? Vi vil forklare nedenfor hva årsakene kan være. Vi håper de kan være til stor hjelp..

1. Vi er besatt av å eliminere alle slags fett.

Når det gjelder å gå ned i vekt, tror vi ofte at vi må stå fast, motstå fristelse og til slutt redusere fettforbruket helt..

Tror du dette virkelig er sunt? At vi må kutte all mat som inneholder et slags fett helt? Nei, ikke helt, så forklarer vi hvorfor.

Det er fett som er sunt og nødvendig for kroppen vår, for eksempel enumettede fettsyrer..

Generelt sett hva mange mennesker gjør er å erstatte karbohydrater med fett, og på lang sikt hjelper det ikke å eliminere magefett..

For å redusere overvekt trenger kroppen vår et tilstrekkelig nivå av fettsyrer, dvs. sunt fett. Disse fettstoffer finnes for eksempel i olivenolje, avokado og nøtter, valnøtter og mandler. Inkluder dem i ditt daglige kosthold. De vil hjelpe deg å gå ned i vekt og også tilby metthetsfølelse.

2. Humøret vårt kan hindre magesekk

Hvordan føler du deg når du er på en vekttap diett? Vi føler oss vanligvis fra angst til tristhet. Alt blir til et lite emosjonelt kaos, som kombinerer ønsket om å være fysisk penere med daglig stress, og kostholdet vi må følge, som vi noen ganger sulter.

Vi kan heller ikke konsumere usunne matvarer som vi liker, og som ga oss mye tilfredshet..

I følge en studie av Rush University Medical Center (USA), er det vanlig at kvinner som er triste eller deprimerte, har betydelig bukfett.

Så husk at å ta vare på følelsene dine er like viktig som å ta vare på kostholdet ditt..

Vi anbefaler også å lese: 7 proteinkilder for veganere

3. Hvordan er magnesiumnivåene dine?

Vi har snakket noen ganger om de store fordelene med magnesium, men visste du at dette mineralet spiller en viktig rolle i å hjelpe oss å gå ned i vekt.?

Magnesiumforbruk er veldig effektivt når det gjelder å balansere sukker og insulin nivåer i kroppen vår.

Som du allerede vet, kan du finne magnesium i oljefrø som mandler, så vel som i grønnsaker og frokostblandinger. Imidlertid er det også mulig å ta det gjennom vitamintilskudd som selges i apotek eller spesialbutikker..

4. Drikker du lette brus?

Det er en feil vi ofte gjør veldig ofte. Når vi følger en diett for å gå ned i vekt, i stedet for å kutte brus helt, begynner vi å konsumere den såkalte "lett brus". Visste du imidlertid at det vi får fra dem nøyaktig øker magefettet vårt?

Husk: Når du vil gå ned i vekt eller redusere volumet i midjen, må du slutte å drikke brus og aldri gjøre feilen ved å konsumere lys.. De vil få magen til å se større ut!

Vi anbefaler også å lese: 6 veganske frokoster du ikke vil gå glipp av

5. Du er over 50 og trener ikke?

Fra fylte 50 år endres metabolismen vår, og det er ikke så lett å miste fett, uansett hvor mye krefter vi gjør for å kontrollere alt vi spiser. Det er viktig å kombinere god ernæring med litt daglig trening, men husk det Trening skal være aerob, det vil si å tvinge hjertet og lungene til å jobbe, fremskynde pusten og forbedre funksjonene deres..

Denne typen trening vil hjelpe oss med å redusere fettet som er tildelt i magen, da kroppen vil trenge det som en kilde til energi eller drivstoff. Så ikke nøl: gå en tur, løpe, sykle, danse ...

6. Spiser du fargerike matvarer??

Du kan ha blitt overrasket over at vi snakker om 'lyse farger'. Hvem viser vi til med dette uttrykket? En fersk studie publisert i tidsskriftet Journal of Nutrition forklarte oss at alle menneskene som forbruker daglig rød, oransje og gul mat har mindre mage og lavere bukfett.

Vil du vite hvilke matvarer vi snakker om? Legg merke til:

• sitron
• orange
• grapefrukt
• pepper
• vannmelon
• jordbær
• Røde druer
• ananas
• gresskar
• Papaya Papaya
• gulrot

Oppmuntre deg i dag til å følge vekttap dietten din på en mer korrekt og passende måte. Å miste bukfett er mulig, når og når vi gjør alt på riktig måte, med helse og motivasjon, uten å neglisjere følelsene våre..

Husk også at overflødig fett i magen er veldig farlig for helsen vår og er en viktig årsak til hjerteinfarkt.. Hva med å begynne å sette disse enkle tipsene ut i livet i dag?

Artisjokkfordeler: en alliert å ta vare på kondisjonen