Hva ødelegger og svekker immunforsvaret?

Mange av måltidene som er en del av vårt daglige kosthold, kan forårsake et problem med immunforsvaret. Hvis immunforsvaret er ubalansert, kan vi bli syke eller føle oss syke..

Vet du hva som ødelegger og svekker immunforsvaret? Lær mer i denne artikkelen og begynn å være mer oppmerksom på hva som forverrer forsvaret ditt.

Hva er immunforsvaret?

Også kalt forsvarssystemet eller immunforsvaret, er det kroppens naturlige barriere for å bevare livet, det vil si for å forhindre at noe ille skjer..

Uten immunforsvaret kunne vi ikke leve, da alle giftige stoffer, virus, bakterier og sopp ville komme lett inn i kroppen..

Et annet ansvar for immunforsvaret er å forhindre spredning av sykdommer når de kan overvinne den første barrieren. Slik forsvarer det oss mot infeksjoner ved å nøytralisere og eliminere skadelige mikroorganismer..

Oppdag: 7 problemer vi har opplevd av et svekket immunsystem

Hva skjer hvis immunforsvaret vårt ikke er effektivt?

Du kan sikkert forestille deg dette svaret. Det er mer sannsynlig at vi blir syke og blir smittet. Dette er for eksempel pasienter med HIV.

De har et veldig svakt immunforsvar (siden sykdommen eliminerer forsvaret), og det er grunnen til at en enkel forkjølelse kan forårsake død..

Uten å komme til denne forferdelige situasjonen, vi må vite at et deprimert (det vil si ubalansert) system ikke har kapasitet til å beskytte oss som det skal.

Når kroppens forsvarssystem ikke fungerer ordentlig, er vi ikke motstandsdyktige mot mikroorganismer som skader oss..

Dette har mange negative konsekvenser, for eksempel kronisk eller langvarig sykdom, tilbakefall av visse patologier eller helbredelsesproblemer..

Ikke bare kan vi lide av forkjølelse, influensa eller slim, men sykdommer kan også bli verre og forårsake urin-, nyre- eller leverinfeksjoner, artrose, humant papillomavirus (HPV), leddgikt, hudproblemer, onykomykose, etc..

Hva reduserer immunforsvaret vårt?

Vi kan omfatte årsakene til et svakt immunforsvar i tre brede grupper: spising, følelser og aktiviteter.

mat

Uttrykket “vi er hva vi spiser” er veldig vanlig. I dette tilfellet kan vi tolke det som "vi blir syke i henhold til hva vi bruker." For mange matvarer i vårt daglige kosthold kan forårsake en depresjon i forsvarssystemet. Disse er:

• Raffinerte mel (hvit).
• Behandlet og sukkerholdig korn.
• Kumelk.
• Tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer.
• Hvitt sukker.
• Brus.
• godteri.
• Hermetikk, kaker og alle typer tilberedt mat, pulverisert, frosset, etc..

Hvis du ofte blir syk, kan du konsumere for mange matvarer fra denne listen..

følelser

Spesielt stress, men også angst og nervøsitet. Alle disse følelsene, som i store mengder er skadelige, reduserer forsvarsevnenes evne til å beskytte oss mot "ondskap".

Dette er grunnen til at når vi er veldig slitne, overarbeidede og under forpliktelser, engstelige eller nervøse, er det mer sannsynlig at vi blir syke..

Vi anbefaler å lese: Oppdag viktigheten av å uttrykke følelser

Også relatert til den forrige gruppen, har det blitt vist at kroppen "spør" visse typer mat når den er ubalansert, og det er nettopp de som skader oss.

Jeg mener, når vi er deprimerte, vil vi ikke ha appelsinjuice, men en pakke chips. Stress sliter på immunsystemet, så du bør prøve å holde deg i ro..

Tror vi alle har problemer, det som skiller oss ut er måten vi møter dem på.

aktiviteter

Fysisk inaktivitet er nært knyttet til sykdommer av alle slag. Og vi refererer ikke bare til overvekt eller kolesterol, men også til andre mer alvorlige forhold..

Så hvis du sitter på kontoret for dagen eller ikke trener minst to ganger i uken, kan du begynne å etablere skjelettbevegelige aktiviteter to timer i uken..

Ikke mye, og fordelene er enorme! Hvis du ikke vil gå på treningsstudio eller park, husk i det minste å danse hjemme.

Kjøp en stasjonær sykkel, klatre opp trappene i stedet for å bruke heisen, gå til jobb eller handle osv..

Hvordan øke fenders naturlig?

Vi kan styrke immunforsvaret hvis vi opprettholder sunne vaner, slik du kanskje har innsett. Noen tips som kan hjelpe deg med å forbedre dette aspektet:

Spis sunnere

Frukt, grønnsaker, hele mel, oljefrø og grønnsaker kan ikke gå glipp av det daglige kostholdet ditt. Ikke glem å drikke minst to liter vann daglig.

Begynn å gjøre et mer bevisst kjøp og fyll kjøleskapet og spiskammeret med naturlig mat; slik at du ikke får fristelser.

Sov godt

En annen måte å øke forsvaret på er med en god hvile. Det er ingen standard mengde timer, fordi det hele avhenger av hver person, selv om gjennomsnittet er 7 timer (kan være 6 eller 8).

Søvn hjelper til med å gjenvinne energiene som brukes på dagen, og styrker immunforsvaret..

Nyt det naturlige lyset

Hvis du jobber på et sentrumskontor, kan du gå lunsj til et nærliggende torg hvor du kan nyte solskinnet.

Stå så nært som mulig et stort vindu og åpne gardinene. Ikke bruk kunstig lys før det er mørkt.

Leve med optimisme

Latter er en flott terapi. Det anbefales for pasienter med terminale eller kroniske sykdommer for en bedre livskvalitet.. God humor bekjemper alt ondt, driver bort depresjon, stress, nervøsitet, angst osv..