6 tegn på høyt kortisol i kroppen din

Kunne du være i stand til å identifisere tegnene på høyt kortisol i kroppen din hvis de manifesterte seg? Det er det vi vil snakke om i denne artikkelen..

Kortisol, eller hydrokortison, er et hormon produsert av binyrene.. Det tjener til å øke blodsukkeret og har ulempen med å redusere bendannelsen og forårsake noen problemer som overvekt..

Når kortisol er over, er denne tilstanden kjent som hyperkortisolisme eller Cushings syndrom. Denne sykdommen fører til fettkonsentrasjon, økt blodtrykk og kroppsstress.

Disse tegnene vil hjelpe deg å vite om du har for mye kortisol i kroppen:

Tegn på høyt kortisol i kroppen

1. Plutselig vektøkning

Vektøkning er et av de første symptomene på overflødig kortisol..

• Denne økningen er spesielt merkbar i overkroppen fordi fett begynner å samle seg på steder som skuldre, bryst og rygg.
• Det rare er at armene og beina forblir tynne.

2. Hudsymptomer

Huden påvirkes også av hyperkortisolisme..

Det kan forårsake utvikling av:

• akne
• Lilla lesjoner på bryster, mage og lår
• Blåmerker og svakhet
• Økt ansikts- og kroppshår

3. Muskel og bein symptomer

Høyt kortisolnivå påvirker også muskler og bein. Benstrukturen svekker og øker risikoen for brudd, spesielt i ribbeina og ryggraden..

4. Immunsystemmangel

Tymusen, en kjertel som regulerer det menneskelige immunforsvaret, påvirkes av kortisol..

Dette hormonet kan forårsake celledød. og få immunsystemet til å angripe kroppsvev i stedet for virus.

• De vanligste symptomene på systemsvikt er astma og allergier..
• Imidlertid kan problemet bli enda mer alvorlig: det kan forårsake lupus, Crohns sykdom og fibromyalgi..

5. Depresjon og humørsvingninger

Angst er et av de vanligste symptomene som kan vises når noen blir utsatt for høye stressnivåer..

Det er ledsaget av kontinuerlige plutselige humørsvingninger gjennom dagen, og i noen tilfeller alvorlig depresjon..

Det er forskning som viser det forhøyet kortisol bremser blodstrømmen og glukosetilførselen til hjernen.

Dette forstyrrer hjernecellers evne til å plukke opp glukose og kan til og med la noen celler dø.

6. Tretthet og søvnløshet

Energien som kortisol tilbyr, kan være kontraproduktiv for kroppen..

Fordi den er i overkant aktiv om dagen, hviler ikke kroppen. Om natten, Overskytende hormoner lar ikke pasienten hvile, og han forblir søvnløs.

• Under normale forhold opplever en person kortisolpigger rundt åtte om morgenen for å følge med på energi..
• På den annen side, med en aktiv hyperkortisolisme, skjer det motsatte: hormonet aktiveres om natten og om morgenen er utmattet.

Hvordan bekjempe høye kortisolnivåer?

Nå som du vet hvordan du identifiserer tegnene på høyt kortisol, her er noen tips for å senke kortisolnivået i kroppen din og opprettholde et sunnere liv.

Si farvel til kaffe

Koffein har en tendens til å øke nivået av kortisol i blodet med minst 30% på en time. Men, effektene i noen tilfeller, kan vare i 18 timer.

Hvis intensjonen din er å senke det katabolske stoffskiftet og øke det anabole stoffskiftet, ikke drikk mer kaffe..

Prøv å sove mer

Forbedre søvnsyklusene dine ved å ta valerian- og kamille-te før du legger deg. Dette vil gjøre at kroppen går raskere og lenger i hviletilstand..

I tillegg til å senke kortisolnivået i kroppen din, vil få deg til å se yngre og sunnere ut, og minimere virkningen av aldring på huden.

Gjør øvelser

De velkjente fordelene ved å ha en regelmessig treningsrutine, som å få muskelmasse og øke serotonin- og dopaminproduksjonen, vil gjøre deg mindre utsatt for angst og depresjon..

dessuten, vil få deg til å forbrenne overflødig energi, forhindrer at den samler seg i kroppen og hever kortisolnivået.

Hold sukkernivået stabilt

Spis komplette karbohydrat-, protein- og fibermåltider for å holde sukkernivået i sjakk.

Det anbefales også å ta tilskudd som vitamin B, kalsium, magnesium, krom, sink, C-vitamin og alfa-lipoic acid (ALA)..

Se etter tegn på høyt kortisol i kroppen din, og hvis du identifiserer dem, gjør de nødvendige endringene for å forbedre livskvaliteten din..