6 naturlige løsninger for å bevare minnet

Minne er noe av det mest verdifulle vi har. Derfor, hvis du merker noen symptomer på tap eller merker feil, anbefaler vi at du bruker disse naturlige rettsmidlene som vil bidra til å bevare minnet..

Husk at genene våre spiller en grunnleggende rolle til enhver tid..

Faktum er imidlertid at det er noen faktorer vi kan kontrollere for å holde minnet i god stand..

Vi anbefaler å lese: Oppdag hvordan du kan utnytte minnet ditt ved å ta vare på følelsene dine.

Hva du bør vite om hukommelsestap?

Medisiner og endringer i kroppen kan fremme denne tilstanden.

Er det visse medisiner som kan "sove" hjernen og forårsake hukommelsestap i konkrete detaljer. Det er tilfelle av:

• antidepressiva
• Antihistaminer
• Slankepiller
• Medisiner for å kontrollere blodtrykket

Derfor er naturlige alternativer mer anbefalt..

Hormonelle forandringer er en annen faktor å vurdere.

• Hormonelle forandringer inkluderer de som oppstår under graviditet eller overgangsalder, noe som kan forårsake konsentrasjons- og glemsomhetsforstyrrelser..
• Dette anses imidlertid som normalt på dette tidspunktet..

Mangel på søvn er en annen hemmelighet når vi snakker om naturlige løsninger for å bevare minnet.

• Ifølge forskjellige undersøkelser kan det å holde seg våken i lang tid, lide av søvnløshet eller ikke sove ordentlig endre reflekser og hukommelse..

Naturlige løsninger for å bevare minnet

1. Vær aktiv

• Fysisk aktivitet reduserer risikoen for hukommelsestap og stimulerer produksjonen av nye hjerneceller., å være den mest effektive kondisjonstreningen.
• På den annen side kan du også trene hjernen din med visse daglige aktiviteter, for eksempel:
  • lesing
  • kryssord
  • Strategispill som sjakk.
  • Spill et instrument.
• Det er viktig lære å kontrollere stress: Du kan gjøre dette med puste- eller meditasjonsteknikker, eller øve yoga..
• Alt dette kombinert med en god hvile. Søvn er viktig for kognitiv funksjon og for å bevare hukommelsen..

2. Ginkgo biloba-infusjon

Det kan du også ta vare på tankene dine ved å mate.

For eksempel, ginkgo biloba er en god medisin som har evnen til å forbedre sirkulasjonen i kapillærene, øke motstanden og forhindre dem i å bryte.

Dermed kan hjernehelsen opprettholdes for å forhindre forhold som kan forårsake hukommelsestap..

For å nyte fordelene med denne planten, la oss forberede en infusjon.

ingredienser

• En teskje av ginkgo biloba-blader (5 g)
• Et glass vann (200 ml)

forberedelse

• Varm et glass vann, og tilsett teskje ginkgo når det koker.
• La stå i 3 til 5 minutter, sil og drikk.
• Du kan ta opptil to kopper om dagen..

3. Ginseng

Ginseng er et annet produkt som kan være en stor alliert hukommelse..

• Fremmer blodtilførsel til hjernen, som det fungerer som en vasodilator, og forbedrer det mentale arbeidet.
• Det øker også evnen til å forstå og gjør læring lettere.

4. Blåbær

Takket være det høye antocyanininnholdet, har en positiv effekt på hukommelse og læring, forbedre forbindelsene mellom nevroner. De er også effektive for å redusere progressiv hjerneskade..

Vi kan konsumere i natura, eller tilberede en juice eller te.

ingredienser

• Et glass vann (250 ml)
• 1 teskje tørkede blåbær (5 g)

forberedelse

• Varm opp vannet, og tilsett de tørkede blåbærene når det koker og la det trekke i 10 minutter.
• Sil og konsum to ganger om dagen.

5. Nøtter

Valnøtter er en sterkt anbefalt mat på grunn av det høye innholdet av omega 3-fettsyrer og E-vitamin, som gjør dem veldig effektiv mot kognitiv tilbakegang.

Øk og forbedrer minnet når det begynner å mislykkes, så sørg for at du inkluderer nøtter i kostholdet ditt..

Vil du vite mer? Les: 7 fordeler med nøtter du sannsynligvis ikke vet ennå

6. spinat

Spinat er en annen mat som er sterkt anbefalt for hukommelse..

• Takket være luteininnholdet, som fungerer som en beskyttelse av hjerneceller, forhindrer degenerasjon.
• Folsyre i spinat hjelper også til å forhindre hukommelsestap. og forbedrer konsentrasjonen.

Så dette er en av de mest komplette grønnsakene for hjernehelse..