6 triks for å spise sunt når du drar på tur

For å ta vare på din kondisjon og helse er det viktig at du søker å spise sunt når du drar på tur. Selv om du har ideen om å ha det gøy, bør prøve å opprettholde et sunt kosthold, som ikke ødelegger så mange anstrengelser du gjorde hjemme på lenge.

Det er sant at det kan være vanskelig å holde seg til kostholdet med så mange "fristelser" som restaurantene i destinasjonen tilbyr. Men, Med god planlegging og noen enkle vaner kan du spise sunt og uten anger.

Tenker du på å reise og er du bekymret for maten din? Så sørg for å følge triksene vi deler nedenfor. Prøv å ta noen minutter å tenke på hvordan du bruker dem, og husk dem hele tiden som de beste allierte..

1. Planlegg mat å spise sunt når du reiser

Først og fremst for å spise sunt når du drar på tur, er det viktig å planlegge å spise. Hvis du ikke bestemmer deg på forhånd hvordan du vil spise, mest sannsynlig vil du ende opp med å ta dårlige valg når du kommer til en restaurant. Hva du bør ta hensyn til?

Først av alt kan du undersøke hva som er menyene på overnattingsstedet. Hvis rettene dine ikke er like sunne, eller hvis de ikke oppfyller kravene i kostholdet ditt, kan du se etter andre alternativer. Faktisk, kan du vurdere å lete etter en leilighet eller et hus med kjøkken.

Hvis du nå minst vil lage mat på turen, må du bestille sunn mat, for eksempel høyt i grønnsaker. Hvis du bestemmer deg for å velge en middels stor dessert av typen "Light".

Du kan være interessert: De verste matvarene du kan spise, og deres sunnere alternativer

2. Sunn snack

Uansett hvor kort eller lang tur du skal, kan hjemmelagde snacks ikke gå glipp av. Selv om du kanskje ikke vurderer, den ganger den hungersnødangrep på flyplassen eller under turen. Hvis du ikke har noe sunt å spise, velger du stekt mat, søtsaker eller noe annet praktisk mellommåltid..

Så… Hvordan spise sunt i de øyeblikkene? Det er mange sunne alternativer som du enkelt kan ta med deg.. Noen snacks kan du faktisk ta i større mengder for å roe fristelser når du allerede er på reisemålet. De mest anbefalte er:

• Nøtter og frø
• Skiver grønnsaker
• Frukt som epler, pærer eller bær (som ikke ødelegger lett)
• Hjemmelagde proteinbarer
• Vegetabilske smørbrød
• Hele informasjonskapsler (søte og salte)
• Små glass gresk eller naturlig yoghurt

3. Spis sunt til frokosten

Å vedlikeholde en komplett og balansert frokost er nøkkelen til sunn mat når du drar på tur. Noen ganger, å være borte fra hjemmet, du glemmer at det er viktig å spise dette første måltidet på dagen. Som et resultat føler du deg mer sulten de neste timene, og du overskrider kaloriene..

Frokost er mye mer enn bare en kopp kaffe med informasjonskapsler. Det er derfor du må planlegge det for å oppfylle alle daglige krav, selv om du reiser. Så når du er i restauranten, velger du alternativer som:

• egg
• Naturlig yoghurt
• Appelsinjuice
• Vegetabilske smoothies
• Fullkornsbrød
• smørbrød
• Salater med magert kjøtt
• Avokado-preparater
• Quinoa og brun ris
• Havregryn oppskrifter

4. Spis ofte

Ideelt sett kan du spise hver fjerde eller femte time for å følge med på energi og mette. Hvis du lar for mye tid gå uten å spise mat, kommer med mer sult til neste måltid, og kan sannsynligvis ikke la være å bestille den større retten.

Så hvis turen er for lang, eller hvis du inkluderer steder uten kafeteria, prøv å tilberede noen sunne snacks på forhånd . Ved å spise dem, når sult streiker mellom hovedmåltider, vil du unngå overspising når du ankommer restauranten..

5. Drikk vann

Å ha en travel tidsplan med reiseplaner kan få deg til å glemme en veldig viktig vane: å drikke vann flere ganger om dagen. Selv om det virker “ufarlig” å ikke ta det, dehydrering som oppstår i kroppen din kommer til en senere pris.

I tillegg er det å drikke denne og andre sunne væsker bidra til å holde trangen din under kontroll. søppelmat, som er så fristende. Faktisk forlenger det metthetsfølelsen og hjelper til med å lette fordøyelsen for å holde magen lett og uoppviklet..

6. Unngå overspising og alkohol

Det er veldig vanskelig å ikke falle i overkant når hosting-nettstedet tilbyr et bredt buffet og åpen bar. Men hvis det du vil er å ta vare på deg selv, må teste viljestyrken din til å spise og drikke bare det som er strengt nødvendig.

Vi anbefaler også at du lager kombinasjoner av lette matvarer som kan mette deg lenger. Når du er i baren, kan du velge drikke som rødvin, øl og vodka. Forsøk å unngå cocktailer med høyt sukker og kalori.

Se også: Hvordan påvirker sukker kroppen din? Alt du trenger å vite

Kort sagt

Avslutningsvis er det å spise sunt når du tar en tur, hvis det er planlagt. Hvis du setter ideen til å reise og knipe “noe” til side, kan du ta vare på deg selv og fortsette innsatsen du allerede har gjort. Siden mange er opptatt av dette, tilbyr restaurantene for tiden sunnere menyvalg..