David Snow
0 
4660
379
Å konsumere grønnsaker og frukt er ikke bare råd fra ernæringsfysiologer om å ha et balansert kosthold. Det er også en garanti for helse og god livskvalitet ettersom disse matvarene gir oss mange fordeler..
I denne artikkelen skal vi snakke om de seks viktigste fordelene ved å spise grønnsaker og frukt hver dag.. Denne gode vanen vil hjelpe oss med å holde oss unge og fulle av livskraft, opprettholde en balansert vekt og forhindre helseproblemer.
Fordeler med å konsumere grønnsaker og frukt hver dag
Nedenfor vil vi snakke om de 6 viktigste fordelene ved å innlemme disse sunne matvarene i vårt daglige kosthold..
1. Forynge
Å konsumere grønnsaker og frukt hver dag er den beste måten å gjøre det på få antioksidanter som hjelper oss å bekjempe aldring. Disse næringsstoffene forhindrer skader på frie radikaler, både inne og ute..
For å dra nytte av antioksidanter, vi bør spise fremfor alt disse rå matvarene. Vi kan tilberede salater eller de berømte grønne juiceene. Du trenger minst en porsjon grønnsaker til hvert måltid..
2. Alkaliniser organismen
Når vi blir syke, skjer det blant annet fordi det er for mye forsuring i kroppen vår. Faktorene som øker sur pH er som følger:
- Matvarer med sukker, raffinert mel, steking og dyreprotein.
- forurensning.
- stresset.
- Alkoholholdige drikker.
- Fysisk inaktivitet.
Derfor, for å motvirke disse negative faktorene, må vi alkalisere blodet vårt gjennom et riktig kosthold. Dette bør derfor baseres på naturlige og vegetabilske matvarer..
Selv om noen av dem også kan være sure, Forbruk dem rikelig og på forskjellige måter vil resultere i en perfekt balanse. til kroppen vår.
3. Hjelpe deg med å gå ned i vekt
Å konsumere grønnsaker og frukt hver dag er den beste måten å gå ned i vekt sunt uten sult og uten å telle kalorier. Disse matvarene hjelper oss å gå ned i vekt av følgende grunner:
- De kontrollerer appetitten takket være sin metthetsevne.
- de har mye fiber, og dermed bekjempe hevelsen i magen.
- De hjelper oss med å redusere væskeansamling.
- de har lite kalorier.
- De balanserer nervesystemet og hjelper oss med å behandle angst..
- De fremskynder stoffskiftet, som er ansvarlig for å forbrenne kalorier..
- De hjelper oss med å unngå sug etter søtsaker og er det beste alternativet for å spise middags eller midt på ettermiddagen..
- Forbedre kroppens funksjon til eliminere giftstoffer og avfall.
4. Regulere tarmoverføring
Takket være deres høye fiber, vitaminer, mineraler og enzymer, er frukt og grønnsaker avgjørende for god tarmfunksjon. Ved å spise dem daglig regulerer vi kroppens funksjon og bekjemper forstoppelse og diaré..
Hvis vi plutselig skal øke frukt- og grønnsaksforbruket, må vi huske på det i begynnelsen, vi kan ha forstoppelse i noen dager til tarmen assimilerer den økte fiberen.
Med litt tålmodighet og drikke mye vann i løpet av dagen, la oss komme over denne lille ulempen raskt..
5. Øk forsvaret
Vitaminer og mineraler i plantemat hjelper oss med å styrke immunforsvaret. På denne måten kan vi øke forsvaret vårt for å motvirke ethvert naturlig forekommende virus, bakterier, sopp eller parasitt..
- Spesielt, den vitamin C, selen og sink er tre veldig gunstige næringsstoffer for forsvaret vårt.
Derfor bør vi konsumere grønnsaker og frukt i form av buljonger, kremer, juice eller rister gjennom året, men spesielt i skiftende årstider. De er det beste tilskuddet for ikke å bli syk..
6. De gir oss vitalitet
Hvis vi føler oss slitne, trette, stressede, motløse eller rekonvalesente, kan ikke frukt og grønnsaker gå glipp av i vårt daglige kosthold..
Fordi de er så rike på næringsstoffer, de har dyden til å øke energi- og vitalitetsnivået vårt kraftig. Derfor er de et utmerket alternativ til tilskudd eller sentralstimulerende midler..
- Den beste måten for grønnsaker å gi oss energi er å spise dem rå.
- Juice er et flott alternativ da en liten mengde kan inneholde mye frukt og grønnsaker..
- Vi kan også lage deilige og komplette salater eller spire noen frø, korn eller grønnsaker for å multiplisere fordelene med disse matvarene..