6 viktige vitaminer for hårvekst

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2369
  • 660

Ledningene våre vokser vanligvis rundt 15 millimeter i året., i en langsom og til tider frustrerende prosess. Mange vet imidlertid ikke hvilke vitaminer som er viktige for hårvekst, noe som positivt kan bidra til hårets helse..

Noen mennesker velger å bruke utvidelser, mens andre foretrekker å bruke hårbehandlinger eller muntlige tilskudd for kortvarig langt hår..

Det beste alternativet er imidlertid å opprettholde et sunt kosthold..

Husk det den skjønnheten i håret ditt starter innenfra og ut. Så det er viktig å ta hensyn til næringsstoffene du trenger for å holde det mykt, skinnende, spenstig og med en sunn veksthastighet..

For ytterligere å bidra til hårets helse, kan du bruke noen hjemmelagde masker basert på naturlige produkter. Dette vil gi flere næringsstoffer eksternt.

For å stimulere hårvekst må du ta hensyn til kostholdet ditt og inkorporere de nødvendige vitaminene som de som er nevnt nedenfor..

Viktige vitaminer for hårvekst

1. C-vitamin

C-vitamin fungerer som en antioksidant som bekjemper håravfall og opprettholder naturlig farge..

En annen fordel med dette vitaminet er at det øker blodsirkulasjonen til hodebunnen, slik at garn får de riktige næringsstoffene til å vokse.

Noen matvarer som inneholder et høyt vitamin C-innhold er:

  • Frukt som appelsin, sitron, jordbær, kiwi og grapefrukt
  • brokkoli
  • blomkål
  • pepper
  • spinat
  • persille

også anbefaler vi at du bruker en naturlig vitamin C-basert maske å forskjønne håret ditt.

ingredienser

  • ¼ kopp naturlig appelsinjuice (60 ml)
  • ½ kopp naturlig sitronsaft (100 ml)
  • 2 ss organisk honning (50 g)

forberedelse

  • Tilsett alle ingrediensene i en bolle og bland godt.
  • Påfør den resulterende pastaen på vått hår og la det virke i 15 minutter.
  • Skyll med vann etter angitt tid..
  • Gjenta prosedyren en gang i uken..

2. Vitamin B3

Dette vitaminet spiller en viktig rolle i næring i hodebunnen og fremmer sunn hårvekst.

Når vi ikke bruker nok vitamin B3, mister håret glansen og blir sprø.

Matvarene som inneholder den høyeste andelen av dette vitaminet er:

  • Hvete og dets derivater
  • ris
  • ansjos
  • Tunfisk
  • kylling
  • Tørkede tomater

3. Vitamin B7

Dette vitaminet påvirker produksjonen av fettsyrer i cellene som gir næring til hårsekkene i hodebunnen. Regelmessig forbruk av vitamin B7 reparerer skjørheten i håret ditt og bidrar til dets raske vekst.

Forsøk å konsumere en av følgende matvarer for å få en passende mengde vitamin B7:

  • Mandler eller valnøtter
  • Eggeplomme
  • erter
  • Melk og derivater
  • fisk
  • linser

En eggeplommemaske er også ideell for å gi håret ditt en betydelig mengde vitamin B7..

ingredienser

  • 1 egg
  • 3 s oliven- eller kokosnøttolje (45 g)

forberedelse

  • Pisk egget og bland godt med olivenolje eller kokosnøttolje.
  • Påfør masken over hårets røtter og massasje med fingrene.
  • La det virke i 5 minutter.
  • Skyll håret med varmt vann og vask det deretter med din vanlige sjampo.
  • Gjenta denne prosedyren annenhver uke.

4. E-vitamin

Det er viktig å tenke på at mye av tilstanden til håret vårt skyldes hodebunnen helse..

Sånn sett, E-vitamin øker oksygennivået i blodet og stimulerer sirkulasjon, hva som er viktig for hårvekst.

I tillegg fremmer dette vitaminet fuktighet i strengene, og sikrer dermed større styrke og beskytter dem mot alvorlige skader..

Du kan få E-vitamin hvis du spiser følgende mat:

  • Vegetabilske oljer
  • Peanøtter og hasselnøtter
  • brokkoli
  • spinat
  • Solsikkefrø
  • Sveitsisk brosjyre

På samme måte inviterer vi deg til å vurdere følgende oppskrift på klargjør en maske rik på vitamin E.

ingredienser

  • ½ banan
  • ½ avokado
  • 3 s naturlig yoghurt (60 g)
  • 1 vitamin E-kapsel (du finner den i helsekostbutikk)

forberedelse

  • Bland alle ingrediensene og tilsett vitamin E kapsel.
  • Fukt håret og bruk masken til endene.
  • Få en sirkulær, skånsom fingertuppmassasje i hodebunnen.
  • La det virke i 10 minutter og skyll med mye vann.

5. A-vitamin

Takket være antioksidantegenskapene, den A-vitamin beskytter, i tillegg til å ta vare på håret, syn og hud.

Å inkludere det i kostholdet innebærer en forbedring av hårets tekstur og glans, da det stimulerer produksjonen av naturlige oljer som dekker håret og forhindrer at det blir sprøtt..

Du kan få vitamin A fra følgende matvarer:

  • gulrot
  • Leverpate
  • smør
  • Oster med høy fett
  • mandler

6. Vitamin D

Rett etter fødselen anbefaler mange leger å utsette babyer for solen i noen minutter om dagen for å få D-vitamin..

Dette er ikke tilfeldig siden dette er et viktig vitamin for å stimulere næringsopptaket.

Kalsium er et av de viktigste næringsstoffene for helsen til hårsekkene. Opptaket fremmes når det konsumeres nok vitamin D..

I tillegg til å få den gjennom en kort solbad om morgenen, kan du også finne den i følgende matvarer:

  • melk
  • Beriket korn
  • Tran
  • innlagt
  • sopp
  • ost

Andre tips du må huske på for å ta vare på håret ditt

I tillegg til å ta vare på kostholdet ditt, anbefaler vi at du tar inn følgende tips i din daglige skjønnhetsrutine:

  • Unngå hårføner, krølltang og curler, når varmen tørker ut håret og skader hodebunnen.
  • Ikke bruk kjemikalier som fargestoffer, kjemisk og permanent utretting.
  • Beskytt håret mot solen på strandturer eller om sommeren. Prøv å bruke en eterisk olje for å holde den fuktig og beskyttet..
  • Ikke kam håret ditt for hardt.
  • Forsikre deg om at du drikker nok vann.. Slik vil håret ditt opprettholde sin naturlige fuktighet..
  • Vask håret og hodebunnen veldig godt. Vi anbefaler imidlertid at du ikke vasker håret hver dag for å unngå kontinuerlig tap av naturlige oljer som holder det sunt og silkeaktig..
Havremel og gjærølmaske for hår og hud



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.