7 matvarer for å bekjempe anemi naturlig

Lurer du på hvordan du kan inkludere mat i kostholdet ditt for å bekjempe anemi naturlig? Så ikke gå glipp av tipsene i denne artikkelen.!

Anemi er a problemet det produsert ved reduksjon av hemoglobin i blodet; nesten alltid på grunn av jernmangel eller næringsstoffer som folsyre og vitamin B12.

Det er et av de vanligste helseproblemene i ernæring, og selv om det kan oppstå hos alle mennesker, er barn og kvinner de mest berørte..

Dens tilstedeværelse bringer vanskeligheter i prosessen med celleoksygenisering. og på sin side forstyrrer funksjonen til forskjellige viktige helseorganer.

Som en konsekvens, den berørte personen forblir i en tilstand av kronisk tretthet og i mer alvorlige tilfeller kan for eksempel utvikle lidelser som hypertensjon, infeksjoner og hukommelsestap.

Den gode nyheten er at dette er et problem som kan kontrolleres naturlig, som å forbedre matvaner og ernæring.

Så, neste gang ønsker vi å vie plassen vår til 7 fantastiske matvarer for å bekjempe anemi naturlig med dens gunstige egenskaper..

Mat for å naturlig bekjempe anemi

1. spinat

Lavt på kalorier og rik på viktige næringsstoffer, rangerer det først som mat som kjemper mot anemi..

Inneholder vitamin A- og B-kompleks, begge trengs for å styrke forsvaret og kontrollere trettheten..

Deres jern-, sink- og kalsiuminnhold fremmer hemoglobinproduksjon og hjelper dermed til å gjenopprette sirkulasjonen for å oppnå bedre oksygenering av vev..

• Forbruk ideelt sett minst ½ kopp spinat (75g) for å oppnå 20% jernkrav.

2. Havre

I tillegg til å være en kilde til jern, inneholder havre vitaminer og antioksidanter som er kritiske for å behandle denne tilstanden..

Det høye innholdet av viktige næringsstoffer hjelper til med å forbedre oksygen og næringsstofftransport, mens du unngår nedgang i fysisk og mental ytelse.

• Forbruk 2 eller 3 ss havremel (20 g eller 30 g) daglig til anemi kurerer.

Les også: 4 essensielle havregrynoppskrifter

3. Egg

Å spise egg regelmessig er en av vanene som hjelper å holde kroppen høy i energi..

Denne maten tilbyr essensielle aminosyrer og mineraler som sammen hjelper til med å produsere hemoglobin og antistoffer..

Ernæringsegenskapene reduserer kronisk anemi og kontrollerer som for eksempel symptomer som svekking av hår og negler..

• Legg egg i det vanlige kostholdet ditt, helst til frokost;
• Følg forbruket ditt med appelsinjuice, slik at assimilering av næringsstoffene blir foretrukket.

4. Linser

Linser er en av de mest fordelaktige variantene av pulser for pasienter med anemi..

Dette er fordi dets jerninnhold letter kontrollen av produksjonen av røde blodlegemer. og reduserer samtidig sirkulasjonsvansker.

Inneholder proteiner og antioksidantstoffer som hjelper til med å beskytte celler mot slitasje fra ernæringsmangler.

• Spis opptil 3 porsjoner linser per uke.

Les også: 3 deilige linseroppskrifter

5. Brunt brød

Fullkornsprodukter er et flott alternativ til å kontrollere tretthet samt svekkelse forårsaket av anemi..

Karbohydratene dine er en kilde til "drivstoff" for vev og celler, og hjelper dermed til å opprettholde optimal fysisk og mental ytelse..

De har også en liten mengde jern som, i tillegg til andre matvarer, fremskynder utvinningen av denne sykdommen..

• Ta derfor med denne maten i frokosten, ledsaget av magert kjøtt, avokado eller frukt..

6. Okselever

Behandling av anemipasienter inkluderer ofte en diett med retter tilberedt med storfekjøttelever..

Denne typen kjøtt er en viktig kilde til lett absorbert jern og derfor, Det er et av de beste kosttilskuddene for å kontrollere dette problemet..

• Spis storfelever minst 2 ganger i uken.

7. Granateple for å bekjempe anemi

Selv om jerninnholdet ikke er så høyt, kan inkludering i kostholdet bidra til å forbedre noen symptomer..

Den inneholder fiber og kalium samt andre viktige mineraler som i tillegg til å kompensere for mangler., forbedre sirkulasjonen og cellulær oksygeneringsprosess.

Moderat forbruk øker energinivået og bidrar til å holde hemoglobinproduksjonen i balanse.

• Spis et stykke granateple om dagen, eller drikk det som juice.

Var diagnosen din positiv for anemi? Så i tillegg til å møte medisinske anbefalinger, kan du øke forbruket av disse matvarene for å nyte fordelene deres..

Og dessuten, husk det proporsjonene skal være moderate som er et mattilskudd.

Anemi: Hvordan kan det påvirke følelsene våre?