7 matvarer som hjelper til med å bekjempe tretthet

Vi kan føle oss trette av overarbeid, stress, emosjonelle problemer eller ikke hvile oss godt om natten. Imidlertid virker tretthet noen ganger uforklarlig for oss, og det kan ha sammenheng med en eller annen organisk lidelse. Se 7 matvarer som hjelper til med å bekjempe tretthet.

I denne artikkelen vil vi snakke om noen matvarer som, for deres ernæringsmessige egenskaper, gir oss energi og vitalitet og kan hjelpe oss å overvinne tretthet og utmattelse om noen dager: havre, pollen, kakao, spirulina, peruansk eple, avokado og banan.

1. Havregryn hjelper til med å bekjempe tretthet

Havregryn er en veldig næringsrik korn rik på fiber, vitaminer og mineraler.. Det har den store fordelen av å være veldig energisk, men også ha avslappende egenskaper., så det er det ideelle valget når tretthet er relatert til stress, angst eller nervøsitet.

Hvordan bruke?

• Den kan spises rå til frokost, i flak, kombinert med frukt, nøtter og yoghurt;
• Fra havre er det mulig å tilberede en deilig grønnsaksdrikk jeg kan erstatte melk;
• Med havregryn kan vi tilberede søte oppskrifter som småkaker og vafler;
• Det kan vi også ta det med i kremene og suppene å gjøre dem mer kremete og konsistente;

Les også: Havregryn, et naturlig middel for å behandle angst

2. Pollen hjelper til med å bekjempe tretthet

Pollen er en supermat som er veldig egnet for folk som føler seg slitne eller mangler matlyst. Det er også et utmerket supplement for barn, idrettsutøvere og gravide..

Vi kan spise det om morgenen, blandet med frokost, men før vi konsumerer det, må vi male bønnene å fordøye dem og assimilere dem uten problemer.

Både pollen og maten som biene gir (honning, propolis) er alltid sterkt anbefalt når vi føler oss utmattet og med lav immunitet..

3. Kakao hjelper til med å bekjempe tretthet

For å fremheve ernæringsegenskapene til kakao vi bør skille det først fra sjokolade, en bearbeidet mat som ikke er like gunstig som kakao, da den også inneholder sukker og fett som er skadelig for kroppen vår.

I kontrast, ren og bitter kakao er en medisinsk mat med stimulerende og regulatoriske egenskaper til nervesystemet.

Vi kan bruke den på alle slags vitaminer og desserter og søte den med bi-honning, stokk honning eller agavesirup..

Hvis vi ønsker at den skal ha en fet struktur, kan vi kombinere den med litt ekstra jomfru kokosnøttolje..

4. Spirulina hjelper til med å bekjempe tretthet

Denne tang har nesten mirakuløse egenskaper for helse og bør være en del av vårt daglige kosthold, siden den inneholder veldig komplette næringsverdier, som gir de mulige underskuddene vi kan ha.

Disse vitamin- og mineralunderskuddene er de som vanligvis forårsaker oss trøtte perioder uten noen åpenbar grunn..

Spirulina kan tas i tabletter eller inkluderes i vitaminene våre til frokost..

5. Peruansk Maca hjelper til med å bekjempe tretthet

Denne roten fra Peru har nådd verden som et pulverformet tilskudd takket være den energiske og stimulerende egenskaper.

Det anbefales også spesielt for kvinner som lider av menopausale symptomer, da det også fungerer som en hormonell regulator..

Det må tas forsiktighet med mengden søppel vi konsumerer som hvis vi overdriver, kan det føre til nervøsitet.

Så vi vil starte med en klype (cirka tre gram) og øke den til maksimalt 9 gram. Vi kan ta det blandet med litt vann.

6. Avokado hjelper til med å bekjempe tretthet

Det er en av de mest komplette fruktene som finnes, takket være de gode ernæringsverdiene..

Den er rik på vitaminer og mineraler og har en god mengde protein, fiber og sunt fett..

Hvis vi spiser halv avokado hver morgen, vil vi sørge for en god mengde næringsstoffer for å starte dagen med energi..

Vi kan også tilsette den i salater og vitaminer, eller tilberede en deilig kald avokadokrem som forrett..

7. Banana hjelper til med å bekjempe tretthet

Til tross for at jeg er en frukt, ernæringsverdiene klassifiserer bananen som en stivelse.

Med en lav mengde bananer føler vi oss mette og vi får en høy mengde næringsstoffer som gir oss mye vitalitet de neste timene..

Møt: Deilig bananvitamin som hjelper å miste bukfett

Vi kan spise rene bananer eller lage et deilig vitamin ved å kombinere det med kakao, peruansk eple og havregryn..

På denne måten får vi en veldig næringsrik og vitaliserende drink..

Vi kan også forberede bakt banan med kanel og honning som en sunn dessert i kalde dager.