7 matvarer som hjelper til med å forhindre tap av hår

Mange mennesker lider daglig med håravfall. Det er normalt å miste noen ledninger, men Hvis håret ditt faller ut for mye, kan det være et godt tidspunkt å gjennomgå kostholdet ditt. og inkluderer noen matvarer som hjelper til med å forhindre håravfall.

Som alle andre deler av kroppen vår, avhenger cellene som gjør håret sterkt og vakkert av et balansert kosthold.. Svakt hår kan være indikatorer på noe ernæringsmangel, siden det er næringsstoffene som er oppnådd gjennom kostholdet som styrker håret og hodebunnen.

I tillegg til kosthold er andre faktorer viktige for sunt hår.. Hormonell ubalanse, kort søvn og røyking påvirker helsen og utseendet på håret negativt.

Fortsatt kan å opprettholde et balansert, proteinrik diett, inkludert de syv matvarene vi beskriver nedenfor, absolutt styrke håret ditt og hjelpe deg med å få det vakre, sunne utseendet du ønsker..

1. Mat som hjelper til med å forhindre håravfall: Laks 

Laks er en flott kilde til protein og D-vitamin, som er viktige for å styrke. Men hovedgrunnen til å inkludere laks i kostholdet er omega 3 den inneholder.

Denne fettsyren er avgjørende for hårvekst og kritisk for helsen til cellemembraner og hud i hodebunnen. Det er også viktig å holde hydratiserte oljer som sirkulerer gjennom både håret og hodebunnen..

Vet: 7 matvarer som inneholder omega 3

2. Mat som hjelper til med å forhindre håravfall: valnøtter

Valnøtter har en betydelig mengde omega 3 i sin sammensetning, og inneholder biotin og E-vitamin, viktig for å beskytte celler mot DNA-skader.. Lavt biotinnivå i kroppen kan føre til hårtap.

I tillegg inneholder valnøtter fremdeles kobber, et viktig mineral for å holde den naturlige fargen på håret levende og skinnende, og magnesium, som styrker hårsekkene og gir næring til hodebunnen.

3. Linse

Linse er en av de beste kildene til vegetabilsk protein som finnes. Utover protein, Denne kraftige belgfrukten inneholder jern, sink og biotin, som hjelper til med å forhindre at garnet faller.

Den er fremdeles rik på folsyre, som er nødvendig for å gjenopprette helsen til røde blodlegemer som fører oksygen til huden og hodebunnen..

Les også: 8 helsemessige fordeler av linser

4. Gresk yoghurt

Denne typen yoghurt er rik på proteiner som er viktige for hårets helse.. Det inneholder vitamin B5, et av ingrediensene som ofte finnes i hårpleieprodukter., og D-vitamin, som bidrar til hårsekkhelsen.

Vitamin B favoriserer også keratinavleiringer i håret, gjør dem sterkere og motstandsdyktige mot brudd og dermed forhindrer overdreven hårtap.

5. Mat som hjelper til med å forhindre håravfall: Egg

De er en perfekt proteinkilde, og inneholder den ideelle kombinasjonen av essensielle aminosyrer for helsen. I tillegg er egg fulle av viktige mineraler som sink, selen, jern og svovel..

Jern er spesielt viktig ettersom det hjelper med å transportere oksygen til hårsekkene. Lave nivåer av jern i kroppen kan forårsake anemi, som er en viktig årsak til håravfall hos kvinner..

Svovel, som hovedsakelig er til stede i eggehvite, er et mye kjent mineral i hårverdenen, ettersom det hjelper til med å akselerere vekst, styrker og lysner håret..

6. spinat

Spinat regnes som en supermat og har mange næringsstoffer i sin sammensetning. Det er en kilde til jern, vitamin A og C, omega 3, magnesium, kalium og kalsium. Disse vitaminene og mineralene er viktige for å opprettholde sunt hodebunn og strålende hår..

Denne grønnsaken har fortsatt klorofyll, som virker sammen med jern for å styrke roten og normalisere hårets vekstsyklus og balansere hodebunnsolje.

7. Søtpotet

Søtpotet er en flott kilde til betakaroten, antioksidanten som kroppen blir til A-vitamin, og brukes til aktiviteten til praktisk talt alle celler i kroppen, inkludert hår..

Følg med på kostholdet ditt som Vitamin A-mangel er en av årsakene til kløe i hodebunnen og til og med begynnelsen av flass.