7 matvarer som vil hjelpe deg med å produsere koenzym Q10, Ungdommens fontene

Vi er sikre på at du har hørt om det såkalte ungdomsenzymet, eller koenzym Q10, ved flere anledninger..

Koenzym Q10, også kjent som ubikinon, er en antioksidant som finnes naturlig i hver celle i kroppen vår.

Dens oppgave er like grunnleggende som den er effektiv: den beskytter oss mot frie radikaler og alle eksterne stoffer som forårsaker oss en slags oksidativ skade..

I tillegg letter det produksjonen av energi til cellene våre, slik at favoriserer utholdenhet, styrke og fasthet for mange av musklene våre.

Jo høyere konsentrasjon av koenzym Q10 i kroppen vår, jo lettere er det for oss å takle tiden..

Én ting vi alle vet er faktisk at når det gjelder rynkebehandlinger i ansiktet, er det ingen mangel på kremer som dette fantastiske enzymet er lagt til og som har flere fordeler..

Men før du bruker eksterne behandlinger, det som interesserer oss er det kroppen vår kan naturlig produsere koenzym Q10.

Så vi inviterer deg til å skrive ned de 7 beste matvarene som vil hjelpe deg å oppnå dette..

Vil du skrive ned?

1. Laks

Fisk rik på fettsyrer som omega 3 eller omega 6, er viktige for å utvinne og heve nivået av koenzym Q10.

• Blant dem er det mest å anbefale utvilsomt laks.
• Den japanske kulturen har et godt nivå av denne typen antioksidanter, ettersom den inkluderer mye fersk eller til og med rå fisk i diettene..
• I løpet av uken, vi bør spise fersk laks, makrell eller sardiner 3-4 ganger i uken.

Oppdag: Hvordan forberede en urtesmøring for fet hud

2. Kylling

Kjøtt er generelt veldig rikt på koenzym Q10.

Tatt i betraktning at rødt kjøtt ikke er spesielt anbefalt for det høye fettinnholdet, som er mye mer skadelig og øker kolesterolet og triglyseridene, vil vi velge kylling.

• Kyllinglår er en veldig positiv kilde til koenzym Q10..
• Kombiner denne typen kjøtt med annen sunn mat som en gulrot saus.

Unngå å koke kylling med for mye olje eller smør, og nyt en deilig rett som passer for et sunt og balansert kosthold..

3. Peanøtter

Ikke alle matvarer rike på koenzym Q10 er av animalsk opprinnelse. Peanøtter er for eksempel en av de høye grønnsakskildene til denne forbindelsen..

Rundt 28 g ristede peanøtter har 0,8 mg koenzym Q10.

Det er interessant å vite at peanøtter, som druer, er rike på resveratrol..

Antioksidantegenskapene deres er veldig høye, så hvis vi konsumerer dem med balanse, vil favorisere blodsirkulasjonen vår og ta vare på fastheten til musklene våre å møte tidens gang.

4. Brokkoli for å produsere koenzym Q10

Koenzym Q10 er også veldig til stede i brokkoli og bladene..

• Regelmessig forbruk av denne grønnsaken vil tillate oss å forhindre hjertesykdommer til å hemme dannelse av blodpropp., takket være det høye antioksidantinnholdet som koenzym Q10.
• En ting å huske er at koenzym Q10 bare er til stede i fersk mat..

Hvis grønnsaker er hermetiske eller frosne, forsvinner dette koenzymet.

Les mer: Tibetansk Elixir of Eternal Youth

5. juice og appelsin og jordbær

Frukt mangler generelt koenzym Q10. De eneste som kan hjelpe oss med å dekke underskuddene våre er appelsiner og jordbær..

• Dermed anbefales det for eksempel å drikke en naturlig juice fra denne kombinasjonen når det er mulig..
• Ikke søt: bare alltid konsumere disse matvarene uten sukker, honning eller stevia.

6. spinat

Den rikeste vegetabilske kilden til koenzym Q10 er spinat.

• Spinat er en stor ressurs som vi bør bruke regelmessig.
• Som vi alltid har påpekt, bør vi konsumere disse matvarene i deres mest naturlige tilstand; så i så fall spiser vi den rå spinaten.
• Spinat er rik på vitaminer, fiber og mineraler og har phytonutrients som beta-karoten og lutein, som beskytter oss mot celleskader..

Hvis du vil ta vare på fastheten til huden din, bekjempe dypere rynker eller gjenvinne glans og tone ansiktet ditt, ikke nøl: konsumer spinat.

7. Tofu

Tofu er et 100% vegetabilsk protein laget av soyabønne.

Inkluder den i salater eller supper som det høye innholdet av koenzym Q10 og kalsium vil ta vare på beinene, musklene og kroppen din generelt.

• Den har like mange proteiner som kjøtt, og de rikholdige tofu-B-kompleks-vitaminene vil dekke de fleste av cellene våre energibehov for å møte tiden..

Avslutningsvis, når vi har bursdag i livssyklusen vår, enten vi liker den eller ikke, mister vi sakte små mengder koenzym Q10..

Det er nødvendig å dekke disse underskuddene med mat som er fremhevet her. Vil være til stor hjelp!