Robert Patterson
0 
3265
887
Så nysgjerrig som det høres ut, natrium er til stede i nesten alle industrielle og ferdigkokte matvarer som vi konsumerer daglig. Disse inkluderer supermarkedjuicer og brus..
Overdreven inntak av dette mineralet resulterer ikke bare i klassisk hypertensjon. Effektene går utover, til det punktet at de forårsaker bein-, fordøyelses-, hjerte- eller hudproblemer..
Derfor anbefales det alltid å moderere natriuminntaket. Men dette betyr ikke å falle i feilen med å begrense den fullstendig.
Hemmeligheten, som i alle saker som påvirker kostholdet vårt, er balanse.
Vi må ikke glemme at natrium har en grunnleggende betydning i cellemetabolismen, som forstyrrer muskelsammentrekning og favoriserer den rette syre-base-balansen i kroppen vår..
På den annen side mister vi det meste av dette mineralet gjennom urin, avføring og svette..
Derfor er det grunnleggende ikke akkumuleres mer enn nødvendig og ikke taper mer enn kroppen selv trenger for å utføre sine funksjoner.
Hva tror du starter i dag for å ta litt mer vare ved å regulere natriuminntaket? Følgende forklarer hvordan du gjør dette..
ananas
Ananas har som hovedfordel dens vanndrivende og betennelsesdempende virkning..
Det fremmer lymfatisk sirkulasjon og er rik på kobber og mangan, to essensielle mineraler som hjelper til med å fjerne overflødig kroppsnatrium..
I tillegg, takket være bromelain og C-vitamin, reduserer det betennelsesprosesser som oppstår med natriumoppbygging i kroppen, noe som påvirker nyrenes helse..
Forbruk alltid fersk frukt og unngå hermetikkversjonen. Vær oppmerksom og inkluder alltid i kostholdet ditt.
oregano
Vi kan bruke oregano som et fantastisk krydder og også som salterstatning.
- En ting å huske daglig er at natrium er til stede i all bearbeidet mat, for eksempel brød.
- En måte å redusere saltbelastningen på brødet vi spiser hver dag er å tilsette en spiseskje olivenolje med litt oregano.. Du vil elske det!
- I tillegg inneholder oregano beta-caryophyllin (E-BCP), et stoff som hemmer betennelse og fremmer blodsirkulasjonen.
Ikke nøl med å alltid inkludere det i kostholdet ditt..
jordbær
Regelmessig forbruk av organiske jordbær vil hjelpe oss ikke bare til å nyte bedre nyrehelse, men også vil redusere urinsyre, hypertensjon og dårlig kolesterolnivå eller LDL.
Husk imidlertid alltid å spise dem i sin naturlige form. Når vi konsumerer det klassiske jordbærsyltetøyet eller dets industrialiserte juice, tilfører vi ubevisst et høyt natriumnivå i kroppen vår..
Modne jordbær, som modne bringebær, er rikere på flavonoid enn de grønneste eller frosne jordbærene vi fant i supermarkedet.
Ikke nøl med å dra nytte av sesongen av denne frukten og involver hele familien i dens fantastiske smak og fordeler..
Møt: Hjemmelaget løk og honningbehandling for å bekjempe håravfall
artisjokker
Artisjokk balanserer blodtrykket takket være vitaminer og lite natrium.
Den er fantastisk hvis den konsumeres med litt olivenolje og sitronsaft. Dermed fremmer det leverrensing og nyres helse gjennom syrer, vitaminer og enzymer..
koriander
Koriander er en kraftig naturlig vanndrivende middel som du kan dra nytte av ved å legge den til suppene eller salatene våre.
Den intense og originale smaken kombineres veldig godt i visse retter og kan fungere som et passende salt erstatning..
Det hjelper også med å senke blodtrykket ved å redusere de klassiske effektene forbundet med hypertensjon som hodepine eller migrene..
hvitløk
Har du allerede hvitløksalt på kjøkkenet? Hvis ikke, ikke nøl med å bruke denne naturlige og effektive ressursen for å senke blodtrykket og fortsette å nyte måltidene dine uten å ta bordsaltet ditt..
Hvitløk er en medisinsk mat som ikke kan gå glipp av på kjøkkenet. Det fungerer som et antibiotikum, reduserer hypertensjon og inneholder allicin, et enzym som tar vare på hjerte- og nyrehelsen vår.
reddiker
Reddikene har en umiskjennelig smak, ser bra ut og er nesten like medisinske som hvitløken i seg selv..
Disse grønnsakene er vanlige i indisk mat og har betydelige antihypertensive effekter.
Hemmeligheten er etylacetat, en forbindelse som vi alltid kan dra nytte av når vi spiser reddiker på en naturlig måte..
Innsatsen for å "tygge" og smake på den intense smaken er absolutt verdt det ... og er bra for helsen.
Oppdag også: 8 tips for uten problemer å avgifte kroppen
Avslutningsvis, som vi sa i begynnelsen, Det handler ikke om å unngå natriuminntak, men å regulere og velg alltid ferske og naturlige matvarer.
Mat som i seg selv gir oss en god del av næringsbalansen vi trenger..
La oss starte i dag med å ta vare på helsen vår og oss selv litt bedre?
Råd for rengjøring og ta vare på nyrene