7 matvarer hver kvinne bør spise for å beskytte hjertets helse

Hjertesykdommer rammer menn og kvinner, så alle bør vite hvordan de kan beskytte hjertets helse..

Men, for kvinner er dette et spørsmål om bekymring, ikke bare fordi antallet berørte pasienter har økt, men også fordi måten symptomer viser seg, gjør det vanskelig å oppdage dem.

Det vanskelige er at kvinner tar lengre tid å få legesjekk, og selv om de har risikofaktorer, mange ignorerer dem til de utvikler patologier med større omsorg.

Av denne grunn er det veldig viktig å være mer oppmerksom på saken, umiddelbart analysere eventuelle uregelmessigheter og forbedre de generelle livsstilsvanene..

I dag ønsker vi i dag å anbefale syv sunne matvarer som på grunn av ernæringsmessige egenskaper hjelper til med å beskytte hjertets helse..

Ikke nøl med å inkludere dem i ditt vanlige kosthold.!

1. Oljefrø for å beskytte hjertets helse

Nøtter, mandler og andre oljefrøvarianter er mat som gir omega 3-fettsyrer, aminosyrer og antioksidanter som hjelper til med å beskytte hjertet ditt.

• Disse essensielle næringsstoffene bidra til å regulere kolesterolnivået i blodet, forhindrer dannelse av plakett i arteriene.
• De er også nyttige i å regulere vevsbetennelse, en faktor relatert til hjerteproblemer..

2. Brokkoli

Brokkoli har tjent en veldig spesiell plass i alle sunne spiseplaner.. Rik på vitaminer, mineraler og fiber er et av ingrediensene som fremmer arteriell helse, og er derfor utmerket til å beskytte hjertets helse.

• Inneholder folsyre, sink og jern, mineraler som bidra til å opprettholde god sirkulasjon for å unngå lidelser som høyt blodtrykk.
• Det gir vitamin C, E og K samt fytonæringsstoffer, som styrker arteriene og hjertemuskelen..
• Kostholdsfibrene dine reduserer absorpsjonen av dårlig kolesterol (LDL) og fremmer utvisning av giftstoffer.

3. Jordbær

Kalorifattig og rik på antioksidantforbindelser., jordbær er ideelle for hjertepleie.

• Deres flavonoider bidrar til å utvide arterier og unngå herding relatert til høyt blodtrykk.
• De inneholder fiber, vitaminer og mineraler som regulerer kolesterolnivået, og forhindrer lidelser som hyperkolesterolemi og åreforkalkning..
• De hjelper til med å fjerne giftstoffer fra blodet. og redusere overflødig betennelse.

4. Gurkemeie

Gurkemeie er et av ingrediensene som enhver kvinne bør konsumere. Det skiller seg ut for sine betennelsesdempende, kreftfremkallende og smertestillende egenskaper, som brukes som et naturlig middel..

• Den viktigste aktive forbindelsen, curcumin, reduserer betennelse i hjertevevet og reduserer risikoen for hjertesvikt og anfall..
• Dette stoffet, i tillegg til dets kraftige antioksidanter, hjelper med å regulere blodtrykket og letter kolesterolkontrollen.

5. Grønn te

Det har blitt populært over hele verden for sine vekttapegenskaper. Imidlertid, i tillegg, grønn te Det er en antioksidantdrikk med flere fordeler i hjerte-kar. .

• Inneholder katekiner, polyfenoler og isoflavoner som, når de er blitt assimilert i kroppen, forbedrer hjertefunksjonen og blodsirkulasjonen..
• Antioksidanter hjelper med å fjerne lipidene som samler seg i blodet, og forhindrer tilstopping av arteriene..
• En av aminosyrene, L-teamin, minimerer effekten av oksidativt stress, en faktor som øker risikoen for alvorlig hjertesykdom.

6. Olivenolje

Den essensielle ingrediensen i middelhavsdietten er også et av de beste kosttilskuddene for å holde hjertesykdom i sjakk..

• Det høye innholdet av sunt fett fremmer rensing av arteriene. og ved å senke kolesterolet, forhindrer utbruddet av åreforkalkning.
• Hjelper til med å øke elastisiteten i arteriene, som fremmer sirkulasjon og blodtrykk..
• Bekjemper betennelse, og takket være antioksidanter og aminosyrer styrker og beskytter hjertemuskelen..

7. Laks

Både laks og andre blåfiskvarianter inneholder omega 3-fettsyrer og proteiner med høy biologisk verdi som hjelper med å ta vare på hjertesystemet.

• Disse næringsstoffene fremme kontroll over høyt kolesterol- og triglyseridnivå i blodet, to faktorer som er relatert til store hjerte- og karsykdommer.
• De regulerer kroppens inflammatoriske prosesser, og gjenoppretter arteriell helse slik at blod flyter jevnt..
• Det anbefales av Amerikansk hjerteforening  som et tiltak for å redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag.

Forbruker du vanligvis disse matvarene? Hvis de ennå ikke er en del av kostholdet ditt, få dem så snart som mulig, og nyt deres egenskaper for å beskytte hjertet.