7 matvarer du må spise for å øke hastigheten på hårveksten

Hvis du vil akselerere hårveksten og ikke lenger vet hva du skal gjøre, ta hensyn, fordi det som mangler kanskje endrer kostholdet ditt.

I mange tilfeller gir maten vår oss alt vi trenger for å løse våre små problemer..

1. Laks

Laks er en fisk rik på omega 3-fettsyrer, et næringsstoff som er ansvarlig for å styrke folliklene og stimulere hårvekst.

Flere vitenskapelige studier har vist at hvis disse syrene konsumeres regelmessig i seks måneder, reduseres telogenfasen, dvs. hvilefasen av hårsekkene etter katagen..

• Derfor vil det å spise omega 3-rik mat bidra til å aktivere veksten igjen.
• I tillegg er laks også rik på vitamin B12 og jern, som også hjelper i denne oppgaven..

Vil du vite mer? Les: Fordelene med å spise laks og en oppskrift som vil glede deg

2. Kylling for å stimulere hårveksten

Kylling er en type kjøtt som er rik på animalsk protein, viktig for å produsere keratin, et stoff som utgjør omtrent 80% av strengene..

• Hvis du lider av mangel på dette proteinet i 2 eller 3 måneder, slutter håret å vokse i sitt vanlige tempo, og dråpen vises.

Andre kjøtt som også kan tjene til å øke animalsk proteininntak er kalkun og kanin..

3. Mandler

Denne typen tørket frukt er rik på vitamin E, et næringsstoff som hjelper til med å aktivere og styrke hårveksten..

• Bare konsumér rundt 20 mandler om dagen for å få opptil 70% av den daglige mengden. anbefalt vitamin.

De er også rike på mange andre sterkt anbefalte stoffer for hår, for eksempel biotin, fettsyrer og vitamin B-vitaminer..

4. Østers

Ikke bare er østers deilig, men de klarer håret vårt også..

Det er en veldig sinkrik mat hjelper håret med å vokse raskere og skinne.

Bare bruk en østers om dagen for å få den anbefalte dosen av dette mineralet..

Hvis du ikke kan spise østers hver dag, er det andre sinkrike alternativer som også er veldig egnet for å favorisere garnvekst. For eksempel:

• hvete
• leveren
• Viltkjøtt
• Svinekjøtt

5. Gresskarfrø

Gresskarfrø er rike på vitamin B-vitaminer, ideell for hårvekst og tilstand i hodebunnen.

• For å forhindre håravfall, må du legge gresskarolje i kostholdet ditt. Takket være dens egenskaper er det et flott supplement til å bekjempe problemer som alopecia..

6. Linser

Linser inneholder en god mengde jern, et av de essensielle næringsstoffene for sunn garnvekst..

En porsjon linser inneholder omtrent halvparten av det anbefalte daglige inntaket av dette næringsstoffet..

I tillegg linser er rik på sink og kolin, avgjørende for å normalisere blodsirkulasjonen i hodebunnen.

Besøk denne artikkelen: Linser, proteinkilde og antioksidanter

7. Egg

Egg er en av de høyeste proteinmatene vi kan finne og gir oss en betydelig mengde vitamin B12..

Hvis du spiser denne maten regelmessig, håret ditt vil vokse seg sterkere enn noen gang og veldig raskt.

Mat som ikke anbefales for hårvekst

Akkurat som det er mat som kan stimulere vekst, er det andre vi bør unngå hvis målet vårt er å ha sunt, sterkt, raskt voksende hår.

Er de bearbeidede, raffinerte matvarer med høyt sukker og karbohydrat?.

• Dette er en serie produkter som forårsaker hevelse, endre hormonnivåer og favorisere begynnelsen av soppinfeksjoner, en av årsakene til håravfall.

Når det gjelder sukker, er det verdt å nevne at det er en av faktorene som, sammen med stress, kan ende opp med å forårsake for høyt hårtap, og til og med nedbrytning av hårsekkene (følgelig forårsake vekstunderskudd).

Selv om dette ikke betyr at vi bør eliminere sukkerinntaket ettersom de har andre egenskaper, er det greit å ta hensyn til dette..

Vi må bare vite hvordan vi kan kontrollere oss selv og ikke overdrive kostholdet til denne typen produkter, og erstatte dem med andre sunnere alternativer, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn. Husk at disse sunnere matvarene allerede gir oss alle sukkerer kroppen trenger.