7 sunne matvarer for artrosepasienter

Artrose er en revmatisk sykdom som oppstår på grunn av bruskslitasje. artikulere, en komponent hvis funksjon er å dempe og forhindre friksjon mellom beinet.

Utviklingen er relatert til den biologiske forverringen av alderen. Imidlertid kan det utvikle seg veldig tidlig på grunn av dårlige vaner, sykdom eller traumer.

Det er preget av betennelse og leddsmerter, nesten alltid i livmorhalsen og korsryggen, men også i hender og knær.

Det kan komme med stivhet og prikking og faktisk, i mer alvorlige tilfeller forårsaker det vanskeligheter i bevegelsesevnen.

Imidlertid kan disse symptomene kontrolleres med medisinsk behandling som vanligvis utfyller et spesielt kosthold..

Selv om mange ikke vet det, er det noen av næringsstoffene som visse ingredienser tilbyr, har en positiv effekt på felles helse.

Så vi ønsker å nevne disse 7 matvarene som gagner pasienter i denne tilstanden..

Oppdag dem!

Sunn mat for artrosepasienter

1. Blå fisk

Bluefish er en moderat kalori mat som, i motsetning til annet kjøtt, har betennelsesdempende midler som er til nytte for helsen til pasienter med leddproblemer..

Det er en veldig viktig kilde til protein av høy kvalitet som en gang er absorbert, bidra til å beskytte brusk mot å fortsette å bli dårligere.

I tillegg, takket være dets omega 3-fettsyreinnhold, fremmer det desinfeksjon av vev. I sin tur skaper det en beskyttende barriere mot frie radikaler som påvirker celler..

Noen anbefalte varianter er:

• sild
• laks
• ørret
• makrell
• Tunfisk

Les også: Inkluder fisk i kostholdet ditt

2. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter er en av de kraftigste kildene til vitamin C som finnes i naturen. Dermed, takket være deres antioksidanteffekt, er de utmerkede allierte av artrosepasienter..

Dette essensielle næringsstoffet er involvert i dannelsen av kollagen og proteoglykaner.,to hovedkomponenter i brusk som beskytter leddene.

I tillegg hemmer dens antioksidant og antiinflammatoriske virkning frie radikaler., ansvarlig for tidlig aldring av vev.

Blant denne varianten kan du finne:

• sitroner
• appelsiner
• grapefrukt
• mandariner
• guavas

3. Gulrot

Karotenene som inneholder gulrøtter har interessante effekter på beskyttelsen av ledbrusk, og reduserer risikoen for tidlig forverring..

Derfor tilfører dette næringsstoffet det essensielle mineralinnholdet, hjelpe med å regenerere skadet beinvev og kontrollere betennelse og smerter.

På den annen side tjener det til å styrke immunforsvaret og beskytter kroppen mot infeksjoner som forverrer denne tilstanden..

4. Melon

Melonen er en kalorifattig frukt som kan legges til alle spiseplaner uansett alder..

I tillegg er det kjent for sin høye vannsammensetning, over 90%. Det er en mat som er sterkt anbefalt for mennesker med felles vansker..

Dermed gir denne kvaliteten den en kraftig vanndrivende effekt, ideell for å lindre væskeansamling som forverrer betennelse i vevet.

Den inneholder også beta-karotener, en antioksidant som syntetiserer i vitamin A for å bremse progresjonen av artrose..

5. Linfrø

Linfrø inneholder omega 3-fettsyrer, som er gode allierte for å kontrollere vevsbetennelse hos artrosepasienter..

Forbruket som kostholdstilskudd fremmer smertelindring og på lang sikt, styrker brusk for å stoppe bruken av slitasje.

I tillegg må det bemerkes at det også tilbyr vitamin E. Takket være antioksidantvirkningen bidrar dette næringsstoffet til å stoppe skader på frie radikaler i celler..

6. Tofu

Denne kalorifattige maten med høyt antioksidantmiddel er et sunt alternativ til å styrke lindring av artrosesymptomer..

Betydelig kalsiuminnhold beskytter bein- og ledddeler. Dette forhindrer for tidlig forringelse av bruskene som beskytter dem..

Den inneholder også et minimalt rasjon av omega 3-fettsyrer, sammen med mineralene deres, lindrer overflødig betennelse i leddvev..

Besøk også artikkelen: 7 matvarer som inneholder negative kalorier

7. spinat

Antioksidantene som spinat inneholder motvirker den negative virkningen av frie radikaler i leddvev. I sin tur lindre betennelse.

På den annen side tilbyr de folsyre og kalsium, begge nødvendige for styrking av bein og brusk..

Forbruk av disse matvarene er ikke som en slik behandling for å lindre leddgikt. Det er imidlertid praktisk å legge dem til kostholdet ditt for felles helsegevinst..

I tillegg anbefales det også å konsumere dem som vanlig og bevise at de er gode allierte for ditt velvære..

5 matvarer for å forhindre artrose