Joseph Barber
0 
1293
112
Grønne bananer brukes mange steder i Latin-Amerika og kan tilberedes på forskjellige måter. Kokt, kokt eller stekt, fungerer som et supplement til mange retter.
På ernæringsnivå, Grønne bananer er en utmerket kilde til fiber, kalium, C-vitamin og betakaroten., i tillegg til andre vitaminer som B6 og mineraler som jern.
I tillegg til å gi mye energi til kroppen, har grønne bananer helsemessige fordeler, som noen vi vil nevne nedenfor.
1. Grønne bananer forbedrer og regulerer pulsen
Takket være det høye kaliuminnholdet, Å spise grønne bananer hjelper hjertet med å opprettholde en normal hjerterytme.
Dette er fordi kalium hjelper kroppen med å regulere blodtrykket, og dermed beskytter hjertet mot den mulige skaden som arytmier kan forårsake..
I mange tilfeller svekkes hjertet og er mer utsatt for problemer som hjerteinfarkt..
En mellomstor grønn banan kan inneholde omtrent 400 mg kalium, et høyt daglig innhold, hvis vi vurderer at mengden som er angitt for voksne er 4700 mg (for barn varierer det fra 3800 til 4500 mg)..
Les mer: Gode grunner til å spise bananer
2. Bekjemp gastritt og andre mageproblemer.
Grønne bananer er rike på stivelse, en stor beskytter av mageslimhinne. Av denne grunn er de en passende mat når vi lider av problemer som:
- Gastritt
- Magesyrhet
- Magesår
Men, I disse tilfellene er det viktig å tilberede bananene riktig og å unngå å spise dem stekt.
Fettet som brukes til å tilberede dem på denne måten, vil til slutt negere eventuelle positive effekter som kan ha.
Så å spise dem kokt og krydret med litt salt og olivenolje er det mest anbefalte alternativet..
3. Kjemp mot tarmsykdommer
Stivelsesinnholdet, en type svært gjærbar fiber, er veldig gunstig for gode bakterier som hjelper tykktarmen til å fungere, da det gir en regulerende og probiotisk effekt..
Så inntak av grønne bananer vil bidra til å regenerere tarmfloraen..
Det anbefales å inkludere dem i kostholdet hvis vi nettopp er ferdig med antibiotikabasert behandling, da de kan ha svekket tarmfloraen..
De er også til stor hjelp når det gjelder tarmsykdommer som Crohns sykdom eller kolitt..
Lær mer: Deilige banankakeoppskrifter
4. Styrker immuniteten
Akkurat som hvitløk, grønne bananer er fantastiske bærere av vitamin B6. Dette er nødvendig for at immunforsvaret skal fungere ordentlig, spesielt hos eldre..
Mange sykdommer som oppstår gjennom årene forårsaker ofte betennelse som ødelegger tryptofan, så kroppen trenger mer vitamin B6 for å bli frisk..
Siden vitamin B6 er vannløselig, anbefales det damp dem for å holde så mye som mulig.
5. Regulerer hypertensjon
Kalium er veldig viktig for at kroppen skal ha det bra, ikke bare fordi det kommer arteriene til gode. dessuten, hjelper i prosessen med sammentrekning av muskler, noe veldig viktig med hjertet.
Når du lider av hypertensjon, anbefales det å øke inntaket av kalium, magnesium og kalsium..
Grønne bananer inneholder høyt kalium og magnesium, så det er en god idé å konsumere dem..
Vær spesielt oppmerksom hvis du tar medisiner mot hypertensjon, da de vanligvis øker eliminering av kalium.
6. Senker kolesterolet
En grønn banan på rundt 200 gram kan gi opptil 5 gram protein, så det er det et utmerket valg for å senke høye kolesterolnivåer.
Dette er bra hvis du ønsker å unngå problemer som overvekt, sykdommer forbundet med diabetes type 2 og noen kreftformer..
7. Forhindrer overvekt
Stivelsen inneholdt i den grønne bananen gir en langvarig metthetsfølelse rett etter svelging, foruten å være en mat som ikke inneholder fett.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du inkludere grønne bananer i måltidene, men i moderate mengder (husk at de også inneholder mye karbohydrater).
Det er mulig å spise kokte, mosede eller til og med dampede bananer hvis du foretrekker det.
Hensyn før du spiser grønn banan
Selv om det å spise grønne bananer har mange helsemessige fordeler., bør unngås hvis du har et problem med lever- eller nyresvikt..
Dette er spesielt på grunn av det faktum at når nyrene dine er skadet, kan overflødig kalium ikke fjernes ordentlig i tide..
Dette får nivåene av dette mineralet til å stige og øker risikoen for å lide hyperkalemi, noe som kan føre til:
- hyperventilering
- kvalme
- Svakhet i hjerteslag
- Alvorlig skade på hjertet