7 fantastiske fordeler med dyp pust i følge vitenskap

Dyp pust eller langsom pust gir ro og trivsel for personen som praktiserer det regelmessig.

Denne typen teknikk, der personen blir vant til å inhalere luften dypt, beholde dette oksygenet og puste ut det samtidig lenger enn vanlig, det er veldig vanlig innen yoga og mindfulness.

Det skal imidlertid sies at utover disse praksisene som har en klassisk forbindelse med buddhisme og meditasjon, er de ikke veldig vanlige i hverdagen vår..

Så veldig få ganger stopper vi hvis du vil tenke “Hvordan vi puster”.

Nå, som et interessant faktum, er det viktig å vite at forskere ved Stanford University har utarbeidet en interessant studie som viste hvordan denne pustetypen kan komme oss til nytte..

Mark Krasnow, biokjemiker og direktør for denne artikkelen, forklarer til og med at det er identifisert en liten gruppe nevroner som formidler mellom denne typen pust og avslapning, oppmerksomhet og til og med effektivitet i å regulere følelser og redusere angst..

Vi står utvilsomt overfor en enkel og rimelig strategi som alle bør øve på.

Bare åpne munnen og pust dypt, rolig og sakte.

Gjør du allerede? Fantastisk! I det følgende skal vi forklare hvordan dette kan være til nytte for deg..

1. Dyp pusting for å regulere stress og angst

Pust er en handling vi ufrivillig gjør. Vi inhalerer oksygen for å få og skape energi på cellenivå..

Deretter puster vi ut karbondioksid, et biprodukt som skyldes cellulær respirasjon..

Denne nesten magiske prosessen kommer oss bemerkelsesverdig til gode når vi gjør det på en treg, rytmisk, dyp måte..

• Men en ting de fleste har opplevd er at når vi blir redde eller når vi får panikk, blir pusten vår veldig rask og gisper: denne tidligere nevnte prosessen bryter og endres, og får hjertet til å "utløse".
• På sin side har dyp pusting evnen til regulere det parasympatiske nervesystemet for å stimulere en tilstand av avslapning: hjertet blir rolig som sinnet.

Ved å gi kroppen vår oksygen saktere, jevnt og jevnt, er ikke musklene mer anspente.

Det er da når det sympatiske systemet på tur, unnlater å sende høye kortisol- og adrenalintopper til kroppen vår.

Hele kroppen og sinnet vårt går i en veldig passende tilstand av ro..

2. Vi eliminerer giftstoffer

Dette er interessant: kroppene våre er designet for å frigjøre mye av giftstoffene deres gjennom pust..

• Karbondioksid er et naturlig giftig avfall som kommer fra kroppens metabolske prosesser og bør derfor utvises regelmessig..
• Men når lungene våre er vant til rask pust, er vi ikke i stand til å utvise alle elementer av avvisning fra det..

Det vil derfor være veldig praktisk for oss å være klar over dette og det minst 2 eller 3 ganger om dagen, vi brukte minst 10 minutter på å puste dypt.

3. Nedsatt smertefølelse

En ting vi ofte gjør nesten ubevisst når vi føler smerte, er å holde pusten.

Det er en naturlig mekanisme i hjernen vår når vi får et slag, et slag, når vi blir skadet ...

Imidlertid, hvis du lider av kroniske og regelmessige smerter fra leddgikt, lupus eller fibromyalgi, vil det gjøre oss godt å gjøre det..

Prøv det hold pusten i noen sekunder og pust dypt og sakte.

Dette frigjør endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende..

4. Vil hjelpe oss med å forbedre holdningen vår

Noe så enkelt som å trene dyp pust fra og med i dag vil tillate oss å forbedre kroppsordningen og spesielt rygg-nakkeaksen..

Ved å fylle lungene med luft vil vi kunne stimulere ryggraden å sette henne i en mer harmonisk, balansert og riktig holdning.

Sørg for å bevise det!

Oppdag 8 tips for å unngå ryggsmerter

5. Vi stimulerer lymfesystemet

Lymfesystemet er en viktig del av kroppens immunforsvar og består av et komplekst nettverk av lymfekar, vev, organer og ganglier som utfører mange funksjoner..

En av dem, som spilles av lymfevæske, frigjør restene av døde celler og andre avskjæringer fra kroppen vår..

Dyp pust vil hjelpe oss å oppnå dette, slik at lymfe kan strømme ordentlig slik at kroppen vår kan jobbe mer effektivt..

6. Ta vare på hjertet vårt

Interessant nok bruker aerob trening (cardio) fett som energi, mens anaerob trening (styrketrening) bruker glukose som energi..

Men hvis vi hver dag blir vant til å trene den "dype puste" -øvelsen, vi skal utføre en fantastisk cardio-rutine.

Det vil forbedre vår kardiovaskulære helse og hjelpe oss med å forbrenne fettceller..

7. Vi vil forbedre fordøyelsen

Dyp pusting forbedrer fordøyelsen vår. Gjett hvordan?

• Veldig enkelt. Ved å gi kroppen mer oksygen og mer regelmessig, gir vi den også til fordøyelsesorganene for å fungere mer effektivt..
• I tillegg øker vi blodstrømmen og ogstimulere i sin tur tarmen.
• Vi kan heller ikke glemme at denne pustetypen regulerer nervesystemet, så vi føler oss roligere og Fordøyelsen utføres jevnt og effektivt. Vi vil til og med absorbere næringsstoffer bedre!

Fortell oss det nå. Er du overbevist om de utrolige fordelene med dette enkle pustet? Begynn å øve i dag, så vil du føle deg mye bedre hver dag..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com