7 fantastiske fordeler med mango Hvordan motstå?

Få smaker er like spennende, energiske og appetittvekkende som mango. Med myk tekstur og attraktiv farge Mangifera indikerer er en frukt av tropisk opprinnelse som når nesten overalt i verden.

Selv om det er mange typer og varianter av mango,alle har noe til felles: en veldig kjøttfull masse, et stort sentralt frø og uendelige helsemessige fordeler.

De er mye mer enn en ingrediens å ta med i vitaminer, desserter eller salater. Vi står overfor en av de mest konsumerte matvarene i verden og en av de sunneste.

Her er 7 gode grunner til å spise det hver dag. Sjekk det ut!

1. Bekjemp hypertensjon med halv ermet om dagen

Halv ermet om dagen vil hjelpe deg med å ta vare på helsen din. Hvorfor ikke prøve? Mango er rik på kalium og magnesium, to veldig mineraler egnet for å balansere blodtrykket.

I tillegg forbedrer vitaminer som riboflavin, vitamin B6, A, C, K og folsyre hjerterytmen og riktig transport av næringsstoffer og oksygen gjennom kroppene våre..

Sørg for å opprettholde et variert og balansert kosthold for å effektivt regulere hypertensjonen.

Oppdag også 8 ukjente fordeler med gulrotjuice

2. Ermet forhindrer makuladegenerasjon

Makulær degenerasjon er en veldig vanlig øyesykdom når vi blir eldre. Vi mister synsstyrken, og det er mye vanskeligere å fokusere for å skille fine detaljer.

Mango inneholder zeaxanthin, en type antioksidant som beskytter øynene mot sollys og øyesykdom. assosiert med alder.

Husk å spise en rekke frukt hver dag, og ditt generelle øye og helse vil takke deg..

3. Forbedre fordøyelsesprosessene

Hvis du lider av dårlig fordøyelse og surhet, kan mango være en daglig lettelse. De inneholder fordøyelsesenzymer som favoriserer matabsorpsjon og korrigerer tarmovergang..

Fortsatt er mango veldig rik på bioaktive ingredienser som etere, terpener og aldehyder, som bidra til å forbedre fordøyelsessystemets funksjon.

Vi anbefaler også å lese: Ideell frukt for deg som vil ned i vekt

4. De anbefales når du lider av anemi.

Det lider av jernmangelanemi er veldig vanlig hos kvinner. Å ha tunge perioder er utvilsomt en av årsakene til dette..

• Skriv i så fall dette veldig enkle rådet: konsumerer ermer regelmessig, og du vil øke antall røde blodlegemer i kroppen din.
• I tillegg hjelper det høye vitamin C-innholdet oss med å regulere jernnivået..
• Ernæringsfysiologer anbefaler ofte gravide å spise mango. De dekker noe av jernet som trengs under svangerskapet, og gir dem igjen folsyre (avgjørende for fosterets utvikling gjennom hele svangerskapet)..

5. Forbedre beinhelsen din

K-vitamin er et næringsstoff vi ikke legger så mye vekt på. Imidlertid er det viktig, siden det tar vare på motstanden til beinene våre, samt favoriserer koagulering av blod..

• Hvis vi har en K-vitaminmangel, øker vi risikoen for mulige beinbrudd. (som de på hoftene).
• Vi kan møte dette problemet med å konsumere en mango om dagen, siden den er veldig rik på vitamin K, avgjørende for å fremme kalsiumabsorpsjon..

6. Ta vare på hjernehelsen din.

Mango har høye mengder vitamin B6.. Dette næringsstoffet er viktig for å opprettholde og forbedre hjernens funksjon..

• Handlingen er veldig konkret: favoriser forbindelsen mellom nevroner og på sin side forbedre søvnmønstrene våre.
• I tillegg vitamin B6 forbedrer hukommelsen, konsentrasjonen, og forbedrer god blodsirkulasjontil og med hjernen.

7. Mango styrker immuniteten

Mango og gulrøtter har mange ting til felles. Begge er rike på betakarotener, kraftige antioksidanter (og forbindelser som er ansvarlige for deres oransje eller gule fargetone).

• Betakarotener er utmerkede allierte for immunforsvaret vårt..
• De hjelper oss med å beskytte oss mot bakteriene og giftstoffene som omgir oss i hverdagen..
• Å ta et mango- og gulrot-vitamin regelmessig gir oss en fantastisk mengde A-vitamin.
• Det er en annen type antioksidant beskytter oss mot frie radikaler som kan skade vevet vårt og som ytterligere fremskynder for tidlig aldring.

For å konkludere: Mango er et flott matalternativ som vi bør legge til maten vår..

Ikke bare er de deilige, men de tilbyr oss også velvære og metthetsfølelse. dessuten, forbedre livskvaliteten vår og ta vare på helsen vår.

Hvordan motstå?