7 ting du ikke visste om angst som vil hjelpe deg å innse det

Kvelning, hjertebank, ekstrem nervøsitet, mental blokkering, muskelspenning ... Hvem har ikke hatt et angstanfall på noe tidspunkt? Hverdagen setter oss noen ganger i situasjoner som vi ikke vet særlig godt hvordan vi skal konfrontere.

Hva skjer derimot når angsten "setter seg inn" i livene våre og vi begynner å bli bytte for frykt og tvangstanker nesten daglig?

Det er en risiko for vår fysiske og emosjonelle helse. Det er derfor viktig å vite hvordan du kontrollerer denne daglige angsten og å kjenne til alle disse aspektene om denne plagsomme følelsen..

1. Å unngå eller ikke vite hvordan du gjenkjenner følelser fører til senere angst.

For eksempel er du i familiegjenforening, og du har et problem med et familiemedlem. Det betyr ikke noe, eller du vil tenke på det, men fra det øyeblikket unngår du radikalt å delta på disse møtene igjen. Det utvikler også litt ubehag og negative tanker om noen medlemmer av familien..

I så fall hva skulle vi ha gjort er å gjenkjenne problemet vårt med personen vi hadde krangel med, snakk og fornuft med henne, men uten å skylde på resten av familiemedlemmer, og dermed unngå å overbelaste den emosjonelle spenningen. Dette er fordi å unngå eller løpe vekk fra visse situasjoner bare øker problemet..

Du kan også være interessert i:

Rettsmidler mot rensing av blære og urinveier

2. Forskjell i hjernekjemi

Du har sikkert møtt mennesker som raskt viser angst for ingenting, samt rolige mennesker som sjelden mister kontrollen over følelsene sine.. Noen, som står overfor det minste problemet, utvikler umiddelbart stor angst, negative tanker og til og med blokkeringer.

Hvorfor skjer dette? Dopamin og serotonin er nevrotransmitterne som genererer disse angstprosessene. Så det er mennesker som lider av a overflødig opphisselse i disse hjernekretsene som får dem til å reagere mer intenst sammenlignet med andre mennesker.

3. Advarselsskilt

Det er de som ikke er klar over det, og de som ikke er klar over at de lar angst bosette seg i livet på en gradvis og til og med farlig måte. Men tross alt, hva ville være disse symptomene på tidlig varsling?

• hodepine
• migrene
• Problemer med å sove
• irritabilitet
• trøtthet
• Problem med fordøyelsen
• Muskelkramper, håndenes skjelving

4. Angst forholder seg til andre problemer.

Det meste av tiden angst vises ikke på egen hånd. Vi kan faktisk si at det er tydelig relatert til andre situasjoner som bør evalueres, for eksempel:

• Noen emosjonelle problemer, en skuffelse, et tap ... Alt dette gjør det vanskeligere for oss å takle hverdagen.

• depresjon. Det er ikke alltid like lett å diagnostisere en depresjon, så mennesker faller ofte i andre problemer uten å vite at den virkelige roten til problemet er depresjon..

Du kan også være interessert i:

Matneofobi: Hvordan behandle det riktig

5. Kraften i fysisk trening

For mange leger og psykiatere er det ingen bedre behandling for angst i hverdagen enn daglig trening.. Å gå en tur, ta en tur for å få hjertet til å fungere, for å frigjøre giftstoffer, der kjemiske forandringer skjer i kroppen vår, gjør at vi kan konfrontere dette problemet ganske effektivt..

6. Vi vil alle lide i livene våre av en eller annen angstepisode.

Angst er en del av det å være menneske. Vi er alle "fallible", vi er alle redde for noe og viktigst av alt, livet setter oss noen ganger i situasjoner som vi ikke vet så godt hvordan vi skal kontrollere i begynnelsen, og angst vises derfor..

Men vi bør tenke på det som en forsvars- eller "advarselsmekanisme", som et alarmsignal som forteller oss at det er noe vi må gjøre, noe vi må endre eller konfrontere. Hvis vi løper bort, blir problemet større, så sett denne stressende situasjonen og prøv å løse det..

7. Angst rammer kvinner mer

I følge studier observeres stress og angst stort sett hos kvinner, spesielt mellom 15 og 50 år gamle..

Dette fordi vi er vant til å ha mange ansvarsområder, vi forutser ting mer og tenker også mye mer på andre enn oss selv… Og alt dette fører til disse plutselige angstanfall eller stress som kan vare i flere år..

Det er imidlertid en ting vi har i vår favør som skiller oss fra menn: vi kan konfrontere stress og angst bedre enn de gjør, fordi vi lettere kan snakke om følelsene våre. Vi kan gjenkjenne og kontrollere dem mer effektivt..

Ikke glem alle disse aspektene, og bekjemp bedre din hverdagsangst..