7 viktige råd for nyrepleie

Betraktet som det viktigste blodfilteret, letter nyrene rensingen ved å beholde næringsstoffene kroppen kan dra nytte av. Her er noen tips for å ta vare på nyrene..

dessuten, Disse organene hjelper også med å regulere blodtrykk og vannbalanse., stimulerer også produksjonen av røde blodlegemer.

På grunn av dette er det viktig å holde nyrene i god tilstand for god helse i hele kroppen..

I følge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) har tilfeller av pasienter med kronisk nyresvikt og andre typer nyreproblemer økt de siste årene, som igjen er forbundet med en høyere risiko for diabetes, overvekt og hjerte- og karsykdommer..

Av denne grunn ble det delt en rekke nøkkelanbefalinger for renal helsehjelp..Finn ut hva de er!

1. Gjør fysisk aktivitet for å ta vare på nyrene.

Fordelene med trening går utover å regulere kroppsvekten. Gjennom dette aktiverer kroppen metabolisme og letter eliminering av giftige stoffer til stede i blodomløpet.

Denne vanen støtter senking av blodtrykket og reduserer risikoen for å utvikle kronisk nyresykdom betydelig..

2. Kontroller blodsukkernivået for å ta vare på nyrene.

Ukontrollert og økt blodsukkernivå er assosiert med økt risiko for nyreskader år senere..

Denne sykdommen forårsaket av diabetes er kjent under navnet diabetisk nefropati og begynner å oppstå lenge før de første symptomene dukker opp..

Vet: Viktige symptomer på nyreproblemer

Når det skrider frem, forårsaker det en serie endringer i urinen, med tilstedeværelsen av små mengder protein i den..

Faktisk, I USA er diabetes den vanligste årsaken til nyresvikt..

3. Reguler blodtrykk for å ta vare på nyrene.

Høyt blodtrykk har også et veldig nært forhold til nyreproblemer.. Når det er på høye nivåer, får det hjertet til å jobbe hardere og over tid kan det skade noen av kroppens blodkar..

Når det skader nyrefartøyer, er det veldig sannsynlig at de slutter å eliminere avfallog overflødig kroppsvæske.

Som et resultat kan nyresvikt oppstå, en tilstand som tvinger en person til å få en nyretransplantasjon eller å gjennomgå hemodialysebehandling..

4. Vedta sunn mat for å ta vare på nyrene.

Som med andre deler av kroppen, trenger nyrene tilstrekkelig næring for å opprettholde sin livslange tilstand..

Sånn sett, Det anbefales å innta et kosthold i sunn mat som frukt og grønnsaker., som støtter nyrene i sine funksjoner.

Noen av anbefalingene er:

• tranebær.
• vannmelon.
• melon.
• selleri.
• asparges.
• aubergine.
• hvitløk.

5. Moderat saltinntak for å ta vare på nyrene.

For høyt saltinntak er en ledende årsak til væskeansamling og nyreproblemer..

Selv om kroppen trenger dette stoffet i små mengder, de fleste overspiser det, og på mellomlang og lang sikt får konsekvensene.

Nyrene er i stand til å eliminere opptil 5 gram salt om dagen, så hvis du spiser mer, blir nyrene tvunget til å lagre den..

Denne ansamlingen av stoffet i forskjellige organer og vev i kroppen er en potensiell årsak til nyresvikt, hypertensjon, leversykdom, blant andre..

6. Øk vannforbruket for å ta vare på nyrene.

Daglig forbruk av vann er en av de beste vanene for å opprettholde riktig nyrefunksjon..

Denne verdsatte væsken deltar i produksjonen av urin og prosessen som disse organene eliminerer giftstoffer fra kroppen..

Eksperter anbefaler å drikke omtrent to liter vann om dagen for å redusere risikoen for nyresykdom.

Les også: Hvordan slukke tørsten hvis jeg ikke liker å drikke vann

7. Røyking forbudt for å ta vare på nyrene.

Røyking påvirker ikke bare helsen til luftveiene, men har også en negativ innvirkning på nyrene..

Effektene av denne vanen påvirker nyreblodkar og fører til utvikling av andre risikofaktorer som høyt blodtrykk eller diabetes..

Røykere har opptil dobbelt så stor sannsynlighet for å lide av nyresvikt., inkludert passive røykere.

Ved å implementere alle disse tipsene, vil du ikke bare ta vare på nyreshelsen din, men også forbedre din generelle livskvalitet..

5 urtedrikker for å forhindre nyrestein